Pull Ups Workout
දැන්වීම් අඩංගුය
4.7star
සමාලෝචන ද1.81ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඇදගෙන යාම බොහෝ දෙනාගේ ප්රියතම ව්යායාමයකි, මන්ද එය ශරීරයට අවශ්ය සහනය ඉක්මනින් සෑදීමට උපකාරී වේ.
පුල්-අප් යනු ඉහළ සිරුරේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කරන ක්රියාකාරී ව්යායාමයකි. පළමුවෙන්ම - ලැටිසිමස් ඩෝර්සි මාංශ පේශි, එය පිටුපස මැද සිට කිහිලි සහ උරහිස් බ්ලේඩ් දක්වා දිව යයි. එහි කාර්යය වන්නේ උරහිස ශරීරයට යොමු කිරීම සහ දෑත් පිටුපසට දිගු කර ඒවා ඇතුළට කරකැවීමයි. trapezius මාංශ පේශි උරහිස් බ්ලේඩ් චලනය කර අත්වලට ආධාරකයක් සපයයි. infraspinatus මාංශ පේශි උරහිස් දිගු කිරීම සඳහා සහභාගී වේ. කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් කරන මාංශ පේශි ද ඇත. ඇදීමේ තාක්ෂණය මත පදනම්ව, ට්රයිසෙප්ස්, උරහිසේ ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි, ටෙරස් මේජර්, බ්රැචියෝරාඩියලිස්, බයිසෙප් සහ පෙක්ටෝරාලිස් මේජර් මාංශ පේශි වැඩට ඇතුළත් වේ.
විශේෂාංග:
• පරිශීලක-හිතකාමී සහ සරල නිර්මාණය
• ව්යායාම සැලැස්ම
• අමතර පුහුණුව - ඔබට ස්වාධීනව සහ මිතුරන් සමඟ පුහුණු කළ හැකිය
• අමතර තොරතුරු - නිතර අසන ප්රශ්නවලට පිළිතුරු අඩංගු වේ
පුල්-අප් යනු ඉහළ සිරුරේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කරන ක්රියාකාරී ව්යායාමයකි. පළමුවෙන්ම - ලැටිසිමස් ඩෝර්සි මාංශ පේශි, එය පිටුපස මැද සිට කිහිලි සහ උරහිස් බ්ලේඩ් දක්වා දිව යයි. එහි කාර්යය වන්නේ උරහිස ශරීරයට යොමු කිරීම සහ දෑත් පිටුපසට දිගු කර ඒවා ඇතුළට කරකැවීමයි. trapezius මාංශ පේශි උරහිස් බ්ලේඩ් චලනය කර අත්වලට ආධාරකයක් සපයයි. infraspinatus මාංශ පේශි උරහිස් දිගු කිරීම සඳහා සහභාගී වේ. කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් කරන මාංශ පේශි ද ඇත. ඇදීමේ තාක්ෂණය මත පදනම්ව, ට්රයිසෙප්ස්, උරහිසේ ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි, ටෙරස් මේජර්, බ්රැචියෝරාඩියලිස්, බයිසෙප් සහ පෙක්ටෝරාලිස් මේජර් මාංශ පේශි වැඩට ඇතුළත් වේ.
විශේෂාංග:
• පරිශීලක-හිතකාමී සහ සරල නිර්මාණය
• ව්යායාම සැලැස්ම
• අමතර පුහුණුව - ඔබට ස්වාධීනව සහ මිතුරන් සමඟ පුහුණු කළ හැකිය
• අමතර තොරතුරු - නිතර අසන ප්රශ්නවලට පිළිතුරු අඩංගු වේ
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද1.8ක්
අලුත් මොනවාද
• Improved app performance. We've worked on optimization to make the app launch faster and all processes smoother and more stable.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Максим Михеев
m.myheev@gmail.com
Ул. Козлова
Людиново
Калужская область
Russia
249401
undefined
