NHS Couch to 5K
4.8star
සමාලෝචන ද58.1ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
සෞඛ්ය සම්පන්න වෙනස්කම් කුඩා වෙනස්කම් වලින් ආරම්භ වේ. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට හෝ ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, වඩා හොඳ සෞඛ්‍යය සහ නොමිලේ NHS Couch to 5K යෙදුම ඔබට සහාය වීමට මෙහි ඇත.
Couch to 5K සැලැස්ම සමඟ මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් දැනටමත් ඔවුන්ගේ ධාවන ගමන ආරම්භ කර ඇත, දැන් එය ඔබගේ වාරයයි! ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරම්භ කිරීමට මීට වඩා හොඳ කාලයක් තිබුණේ නැත. මෙම යෙදුම බාගන්න, යහනෙන් බැස යන්න, අපි ඔබට ඔබේ සෞඛ්ය ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උදවු කරන්නෙමු, එක පියවරක්.
එය ලොව පුරා දන්නා වැඩසටහනක් අනුගමනය කිරීමට පහසු වන අතර, ධාවනයට නවකයන් සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර මාර්ගය දිගේ අමතර සහායක් සහ පෙළඹවීමක් අවශ්‍ය වේ.
BBC සමඟ එක්ව මෙම යෙදුම මඟින් සෑම පියවරකදීම ඔබව මෙහෙයවන, සහාය දෙන සහ දිරිමත් කරන විශිෂ්ට පුහුණුකරුවන් තෝරාගෙන, ඔබට දුවන්නේ කවදාද සහ ඇවිදිය යුතුද කියා පවසමින්, විකට නළුවන් වන සාරා මිලිකන් සහ සංජීව් කෝලි, ඉදිරිපත් කරන්නන් වන ජෝ වයිදී, යස්මින් එවන්ස් සහ රීස් පාකින්සන්, ඔලිම්පික් නිරූපකයින් වන ඩෙනිස් ලුවිස් සහ ස්ටීව් ක්‍රැම් සහ අපේම ලෝරා වෙත, ඔබේ ධාවන ගමන ආරම්භ කිරීමට ඔබට පුහුණුකරුවෙක් සිටී.
Couch to 5K විශේෂාංග:
• ඔබට ඔබේම වේගයකින් යාමට අවශ්‍ය නම් සති 9ක් වැනි කෙටි කාලයකින් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ සම්පූර්ණ කළ හැකි නම්‍යශීලී වැඩසටහනක්
• ගණන් කිරීමේ ටයිමරය අනුගමනය කිරීමට පහසු වන අතර එමඟින් ඔබට එක් එක් ධාවනයෙන් කොපමණ කාලයක් ඉතිරි වී ඇත්දැයි බැලීමට සහ ඇසීමට හැකිය
• ඔබ තෝරාගත් පුහුණුකරුගෙන් උපදෙස් සහ අභිප්‍රේරණ ඔබට ඇසීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ කැමති සංගීත වාදකය සමඟ එක්ව ක්‍රියා කරයි, පරිමාව ස්වයංක්‍රීයව 'දිප්' කරයි
• ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමනේ ඔබව තබා ගැනීමට කාලෝචිත ඉඟි සහ අභිප්‍රේරණයන් පිරිනමයි
• ඔබ අඩක් යන විට අර්ධ-කාල සීනුවක් සංඥා කරයි, එබැවින් ඔබ නිවසට යා යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගන්න!
• ඔබ ලකුණු හරහා ගමන් කරන විට ඔබේ ප්‍රගතිය සහ සම්මාන ජයග්‍රහණ නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි
• 5K ඔන්ලයින් Facebook, HeathUnlocked සහ Strava ප්‍රජාවන් වෙත Couch හරහා සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ ඔබව සම්බන්ධ කරයි
• Buddy Runs සමඟ අතථ්‍යව හෝ පුද්ගලිකව එකට ධාවනය කරන්න
• වැඩිදියුණු කළ උපාධි අත්දැකීම සහ 5K ධාවන සහ විශේෂාංග වෙත නව Beyond Couch හඳුන්වාදීම
Couch to 5K සැලැස්ම සමඟ මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් දැනටමත් ඔවුන්ගේ ධාවන ගමන ආරම්භ කර ඇත, දැන් එය ඔබගේ වාරයයි! ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරම්භ කිරීමට මීට වඩා හොඳ කාලයක් තිබුණේ නැත. මෙම යෙදුම බාගන්න, යහනෙන් බැස යන්න, අපි ඔබට ඔබේ සෞඛ්ය ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උදවු කරන්නෙමු, එක පියවරක්.
එය ලොව පුරා දන්නා වැඩසටහනක් අනුගමනය කිරීමට පහසු වන අතර, ධාවනයට නවකයන් සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර මාර්ගය දිගේ අමතර සහායක් සහ පෙළඹවීමක් අවශ්‍ය වේ.
BBC සමඟ එක්ව මෙම යෙදුම මඟින් සෑම පියවරකදීම ඔබව මෙහෙයවන, සහාය දෙන සහ දිරිමත් කරන විශිෂ්ට පුහුණුකරුවන් තෝරාගෙන, ඔබට දුවන්නේ කවදාද සහ ඇවිදිය යුතුද කියා පවසමින්, විකට නළුවන් වන සාරා මිලිකන් සහ සංජීව් කෝලි, ඉදිරිපත් කරන්නන් වන ජෝ වයිදී, යස්මින් එවන්ස් සහ රීස් පාකින්සන්, ඔලිම්පික් නිරූපකයින් වන ඩෙනිස් ලුවිස් සහ ස්ටීව් ක්‍රැම් සහ අපේම ලෝරා වෙත, ඔබේ ධාවන ගමන ආරම්භ කිරීමට ඔබට පුහුණුකරුවෙක් සිටී.
Couch to 5K විශේෂාංග:
• ඔබට ඔබේම වේගයකින් යාමට අවශ්‍ය නම් සති 9ක් වැනි කෙටි කාලයකින් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ සම්පූර්ණ කළ හැකි නම්‍යශීලී වැඩසටහනක්
• ගණන් කිරීමේ ටයිමරය අනුගමනය කිරීමට පහසු වන අතර එමඟින් ඔබට එක් එක් ධාවනයෙන් කොපමණ කාලයක් ඉතිරි වී ඇත්දැයි බැලීමට සහ ඇසීමට හැකිය
• ඔබ තෝරාගත් පුහුණුකරුගෙන් උපදෙස් සහ අභිප්‍රේරණ ඔබට ඇසීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ කැමති සංගීත වාදකය සමඟ එක්ව ක්‍රියා කරයි, පරිමාව ස්වයංක්‍රීයව 'දිප්' කරයි
• ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමනේ ඔබව තබා ගැනීමට කාලෝචිත ඉඟි සහ අභිප්‍රේරණයන් පිරිනමයි
• ඔබ අඩක් යන විට අර්ධ-කාල සීනුවක් සංඥා කරයි, එබැවින් ඔබ නිවසට යා යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගන්න!
• ඔබ ලකුණු හරහා ගමන් කරන විට ඔබේ ප්‍රගතිය සහ සම්මාන ජයග්‍රහණ නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි
• 5K ඔන්ලයින් Facebook, HeathUnlocked සහ Strava ප්‍රජාවන් වෙත Couch හරහා සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ ඔබව සම්බන්ධ කරයි
• Buddy Runs සමඟ අතථ්‍යව හෝ පුද්ගලිකව එකට ධාවනය කරන්න
• වැඩිදියුණු කළ උපාධි අත්දැකීම සහ 5K ධාවන සහ විශේෂාංග වෙත නව Beyond Couch හඳුන්වාදීම
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම, සහ යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන ද57.9ක්
අලුත් මොනවාද
Update now to discover Jo Whiley in Beyond Couch to 5K!
- We've added a new coach option to help you transition from Couch to 5k to the world beyond
- Unlock this feature after graduating from the main programme (Completing week 9)
- We've added a new coach option to help you transition from Couch to 5k to the world beyond
- Unlock this feature after graduating from the main programme (Completing week 9)
