7pranayama Yoga Breath Workout

āļ¯āˇāļąāˇŠāˇ€āˇ“āļ¸āˇŠ āļ…āļŠāļ‚āļœāˇ”āļēāļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸-āļ­āˇ”⎅ āļ¸āˇ’āļŊāļ¯āˇ“ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇŠ
4.6
⎃āļ¸āˇāļŊāˇāļ āļą āļ¯6.66āļšāˇŠ
āļ¯100+
āļļāˇāļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇŠ
āļ…āļąāˇŠāļ­āļģ⎊āļœāļ­ āļ‡āļœāļē⎔āļ¸
āˇƒāˇ’āļēāļŊ⎔āļ¯āˇ™āļąāļ§āˇāļ¸
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē

āļ¸āˇ™āļ¸ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļœāˇāļą

7pranayama – āļ”āļļ⎚ ⎁āļģ⎓āļģāļēāļ§ āˇƒāˇ„ āļ¸āļąāˇƒāļ§ āļ…āˇ€āˇƒāˇāļą āļ‰āļŊāļšāˇŠāļšāļē āˇƒāˇāļšāˇŠāˇ‚āˇāļ­āˇŠ āļšāļģ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āˇƒāļŗāˇ„āˇ āļēāˇāļœ āˇƒāˇ„ āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇš āļ…āļˇāˇŠâ€āļēāˇāˇƒ āļ…āļąāˇ”āļ´āˇ’⎅⎒⎀⎙āļŊ āļˇāˇāˇ€āˇ’āļ­āˇ āļšāļģāļ¸āˇ’āļąāˇŠ āļ¸āļŸ āļ´āˇ™āļąāˇŠāˇ€āļą āļ…āļˇāˇ’āļģ⎔āļ āˇ’ ⎃āļšāˇƒāļą āļŊāļ¯ āļ…āļˇāˇŠâ€āļēāļąāˇŠāļ­āļģ ⎁āļģ⎓āļģ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āļšāˇ’ āļ°āˇŠâ€āļēāˇāļą (āļˇāˇāˇ€āļąāˇāˇ€).
āļ”āļļāļœāˇš āļ…⎀⎄⎒āļģ āļšāˇ… āļ āļšāˇŠâ€āļģāļē āļąāˇ’āˇ€āˇƒāˇšāļ¯āˇ“ āˇ€āˇ’āˇ€āˇ˜āļ­ āļšāļģāļąāˇŠāļą

Kapalbhati Yoga ⎄āļģāˇ„āˇ āļļāļģ āļ…āļŠāˇ” ⎀⎓āļ¸

āļ”āļļāļ§ āļšāˇāļ‚āˇƒāˇāˇ€, āļ†āļ­āļ­āˇ’āļē āˇ„āˇ āļąāˇ’āļąāˇŠāļ¯ āļąāˇœāļēāˇāļ¸ āļ­āˇ’āļļ⎚āļ¯? āļ”āļļāļ§ āļąāˇ’⎀⎐āļģāļ¯āˇ’⎀ āļąāˇ’āļ¯āˇāļœāļąāˇŠāļą āˇ„āˇāļšāˇ’āļ¯? āļ¸āˇ„āļąāˇŠāˇƒāˇ’āļē⎒!! āļ¯āˇ’āļąāļšāļ§ āļ¸āˇ’āļąāˇ’āļ­āˇŠāļ­āˇ” 2-4 āļšāˇ’āļąāˇŠ āļąāˇ’āˇ€āˇƒāˇšāļ¯āˇ“ āˇ„āˇ āļ•āļąāˇ‘āļ¸ āļ­āˇāļąāļš āļ¸āˇšāˇ€āˇ āˇƒāˇ”āˇ€ āļšāļģāļąāˇŠāļą.

āļ¸āˇ™āļ¸ āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇš āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎒āļš āļēāˇāļœ āˇƒāˇ„ āļ´āˇŠâ€āļģāˇāļĢāļēāˇāļ¸ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇ āļ´āˇ”⎄⎔āļĢ⎔āļšāļģ⎔⎀⎙āļšāˇ” āļŊāˇ™āˇƒ āļšāˇŠâ€āļģ⎒āļēāˇ āļšāļģāļē⎒, āļ†āˇāˇŠāˇ€āˇāˇƒāļē⎚ āˇƒāˇ„ āļ´āˇ’āļ§āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āˇš āļ āļŊ⎒āļ­āļē āļ´āˇāļŊāļąāļē āļšāļģāļą āļ†āļšāˇāļģāļē āļ´āˇ”⎄⎔āļĢ⎔ āļšāļģāļē⎒.

āˇƒāˇ’āļ­ āˇƒāļąāˇŠāˇƒāˇ”āļąāˇŠ āļšāļģāļœāļąāˇŠāļą!! āļ¸āˇ™āļē āļ”āļļ⎀ āļēāˇāļœāˇ’āļē⎙āļšāˇ” āļ¸āˇ™āļąāˇŠ āļ”āļļ⎚ āļ¸āˇ”⎄⎔āļĢ⎚ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļē āˇƒāˇ„ āļ¯āˇ’āļ¯āˇ”āļŊāļą āļļ⎀āļ§ āļ´āļ­āˇŠ āļšāļģāļē⎒.

āļ…āļ´āļœāˇš āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āļ§ āļ‡āļ­āˇ”⎅āļ­āˇŠ ⎀āļąāˇŠāļąāˇš:

āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇ”: āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āļœāˇāļ§āļŊ⎔ āˇƒāˇ”āˇ€ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āˇ€āˇ’āˇ€āˇ’āļ° āļ†āˇƒāļą (āļēāˇāļœāˇ āļ‰āļģ⎒āļēāˇ€āˇŠ) āˇƒāˇ„ ⎀⎒⎀⎒āļ° āļ´āˇŠâ€āļģāˇāļĢāļēāˇāļ¸ (āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇš āļģāļ§āˇāˇ€) āļ´āˇāļšāˇšāļĸāļēāļšāˇŠ āļ‡āļ­āˇ”⎅āļ­āˇŠ āļēāˇāļœāˇ āļ¯āˇ’āļą 21 āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇŠāļ¯ +āļĸāļŊ āļļ⎓āļ¸ āļ¸āļ­āļšāˇŠ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸.

Dincharya (āļšāˇāļŊ⎃āļ§āˇ„āļą): ⎃āļ¸āˇ„āļģ āļ…āļēāļ§ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āļœāˇāļ§āļŊ⎔ āļąāˇœāļ¸āˇāļ­āˇ’ āļąāļ¸āˇ”āļ­āˇŠ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇāˇ€āļē⎙āļąāˇŠ āˇƒāˇ’āļ§āˇ“āļ¸āļ§ āļ…āˇƒāļą (āļēāˇāļœāˇ āļ‰āļģ⎒āļēāˇ€āˇŠāˇ€) āˇƒāˇ„ āļ´āˇŠâ€āļģāˇāļĢāļēāˇāļ¸ āļ´āˇāļšāˇšāļĸāļēāļšāˇŠ āˇƒāˇ‘āļ¯āˇ“āļ¸āļ§ āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļē āˇ€āˇš. āļ‘āļļ⎐⎀⎒āļąāˇŠ āļ¸āˇ™āļ¸ āļ¸āˇœāļŠāˇ’āļē⎔āļŊāļē āļ”⎀⎔āļąāˇŠ ⎃āļŗāˇ„āˇ āˇ€āˇš. āļ”⎀⎔āļąāˇŠāļ§ āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļē āˇ€āˇšāļŊāˇāˇ€āļ§ āļ¯āˇāļąāˇ”āļ¸āˇŠ āļ¯āˇ“āļ¸āļšāˇŠ āļŊ⎐āļļ⎙āļąāˇ” āļ‡āļ­.

āļ´āˇŠâ€āļģāˇāļĢāļēāˇāļ¸ (āˇ„āˇ āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇš āˇ€āˇŠâ€āļēāˇāļēāˇāļ¸): āˇāˇŠāˇ€āˇƒāļą āļ…āļˇāˇŠâ€āļēāˇāˇƒ āļšāˇāļģ⎊āļēāļšāˇŠāˇ‚āļ¸āˇ€ āļšāļģāļą āļ†āļšāˇāļģāļē āļ´āˇ’⎅⎒āļļāļŗ āļģ⎖āļ´āļ¸āļē āļąāˇ’āļģ⎖āļ´āļĢāļēāļšāˇŠ āˇƒāˇ„āˇ’āļ­ āˇ€āˇ’āˇ€āˇ’āļ° āļ´āˇŠâ€āļģāˇāļĢāļēāˇāļ¸.

āļēāˇāļœāˇāˇƒāļą (āˇ„āˇ āļēāˇāļœ āļ‰āļģ⎒āļēāˇ€āˇŠ): ⎀⎒⎀⎒āļ° āļēāˇāļœ āļ‰āļģ⎒āļēāˇ€āˇŠ āļ’āˇ€āˇāļē⎚ āļ´āˇ’āļē⎀āļģ, āļ´āˇŠâ€āļģāļ­āˇ’āļŊāˇāļˇ āˇƒāˇ„ āļ´āˇ–āļģāˇŠāˇ€āˇāļģāļšāˇŠāˇ‚āˇāˇ€āļąāˇŠ.

āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇāˇ€āļē āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē ⎃āļ¸āˇŠāļ´āļąāˇŠāļą āļĸ⎓⎀⎒āļ­āļēāļšāˇŠ āļœāļ­ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āļēāļ­āˇ”āļģāļē⎒. āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇš āˇ€āˇŠâ€āļēāˇāļēāˇāļ¸ āļ¸āļœāˇ’āļąāˇŠ āļ…āļ´āļœāˇš ⎁āļģ⎓āļģāļē⎚ āļ…⎀⎄⎒āļģ ⎀⎓ āļ‡āļ­āˇ’ āļąāˇāļŊ⎒āļšāˇ āˇ€āˇ’āˇ€āˇ˜āļ­ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āˇ™āļąāˇŠ āļ¸āˇ”⎅⎔ ⎁āļģ⎓āļģāļē⎚āļ¸ āļģ⎔āļ°āˇ’āļģ ⎃āļ‚āˇƒāļģāļĢāļē ⎀⎐āļŠāˇ’ āļšāļģ āļ…āļ´āļœāˇš ⎁āļģ⎓āļģāļē⎚ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇāˇ€āļē āļ´āˇ€āļ­āˇŠāˇ€āˇ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āļ§ āļ‹āļ´āļšāˇāļģ⎓ āˇ€āˇš.

āļ…āļ´āļœāˇš ⎁āļģ⎓āļģāļē⎚ āˇƒāˇ‘āļ¸ āļšāˇœāļ§āˇƒāļšāˇŠāļ¸ āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇ™āļąāˇŠ āļļāļŊāļ´āˇāļē⎒. āļ†āˇāˇŠāˇ€āˇāˇƒ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸ āļ…āļ´āļœāˇš ⎁āļģ⎓āļģāļē āļ”āļšāˇŠāˇƒāˇ’āļĸāļąāˇŠ āļšāļģāļē⎒, āļ…⎀āļē⎀ āļ´āˇ”āļąāļģ⎊āļĸ⎓⎀āļąāļē āļšāļģāļē⎒, āˇƒāˇ„ āļ…āļ´āļœāˇš ⎁āļģ⎓āļģ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇāˇ€āļē āļ´āˇ€āļ­āˇŠāˇ€āˇ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āˇƒāļŗāˇ„āˇ ⎃⎐āļŊāļšāˇ’āļē āļē⎔āļ­āˇ” āļšāˇāļģ⎊āļēāļˇāˇāļģāļēāļšāˇŠ āļ‰āļ§āˇ” āļšāļģāļē⎒. āļ‘āļļ⎐⎀⎒āļąāˇŠ āļšāˇŠâ€āļģ⎒āļēāˇ ⎀⎒āļģ⎄⎒āļ­ āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āˇ„āˇ ⎃āļ¸āˇŠāļļāļąāˇŠāļ° āˇ€āˇ’āˇ€āˇ’āļ° āļœāˇāļ§āˇ…⎔ āļ‡āļ­āˇ’ āļšāļģāļą āļ´āˇŠâ€āļģāļ°āˇāļą āˇ„āˇšāļ­āˇ”⎀āļšāˇ’, āļ‘āļļ⎐⎀⎒āļąāˇŠ ⎁āļģ⎓āļģāļē⎚ āļšāˇŠâ€āļģ⎒āļēāˇāļšāˇāļģ⎒āļ­āˇŠāˇ€āļē āļ´āˇ’⎅⎒⎀⎙āļŊāļ§ āļ­āļļāˇ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āˇƒāļŗāˇ„āˇ āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇš āˇ€āˇŠâ€āļēāˇāļēāˇāļ¸ āļšāˇāļģ⎊āļēāļšāˇŠāˇ‚āļ¸āˇ€ āˇ„āˇ āļąāˇ’āˇƒāˇ’ āļŊāˇ™āˇƒ āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āļ§ āļ‹āļ´āļšāˇāļģ⎓ āˇ€āˇš.

āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āļ´āˇŠâ€āļģāļ­āˇ’āļŊāˇāļˇ


★ āļ¯āˇ’āļą 21 āļš āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇ” ⎃⎐āļŊ⎐⎃⎊āļ¸āļšāˇŠ āļ­āˇ”⎅ ⎀⎒⎀⎒āļ° āļēāˇāļœ āˇƒāˇ„ āļ´āˇŠâ€āļģāˇāļĢāļēāˇāļ¸
★ āļšāˇāļ‚āˇƒāˇāˇ€ āļ´āļģāˇāļĸāļē āļšāļģāļąāˇŠāļą, āļ†āļ­āļ­āˇ’āļē āļ¯āˇ”āļģ⎔ āļšāļģāļąāˇŠāļą
★ āļļāļŠ āļ¸āˇšāļ¯āļē āļ…āļŠāˇ” āļšāļģāļē⎒
★ āļģ⎔āļ°āˇ’āļģ āˇƒāˇ“āļąāˇ’, āļšāˇœāļŊāˇ™āˇƒāˇŠāļ§āļģāˇāļŊ⎊ āļ…āļŠāˇ” āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸,
★ āļ¸āˇāļąāˇƒāˇ’āļš āˇāļšāˇŠāļ­āˇ’āļē āˇƒāˇ„ āļ āˇ’āļ­āˇŠāļ­āˇ€āˇšāļœāˇ“āļē āļļ⎔āļ¯āˇŠāļ°āˇ’āļē ⎀⎐āļŠāˇ’ āļ¯āˇ’āļē⎔āļĢ⎔ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸ (IQ)
★ āļ¯āˇ’āļąāļ´āļ­āˇ āļēāˇāļœ āļ¸āļ­āļšāˇŠ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸
★ āˇƒāˇ‘āļ¸ āļšāˇ™āļąāˇ™āļšāˇ”āļ§āļ¸, āļ†āļģāļ¸āˇŠāļˇāļš āˇ„āˇ āļ…āļ­āˇŠāļ­āˇ’āļšāˇāļģāļ¸āˇŠ ⎃āļŗāˇ„āˇ āļœāˇœāļŠāļąāļŸāļąāˇŠāļą

● āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļ´āˇ’āļ§āˇ”āļ´āˇƒ ⎀⎒āļ¯āˇŠâ€āļēāˇāˇ€ -

āļ…āļ´āˇ’ āļ¯āˇ’āļą 21āļšāˇŠ āļąāˇ’āļ­āˇŠâ€āļē āļŊāˇ™āˇƒ āļēāļ¸āļšāˇŠ āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇ” āļšāˇ…āˇœāļ­āˇŠ āļ‘āļē āļ…āļ´āļœāˇš āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇŠāļ¯āļšāˇŠ āļļ⎀āļ§ āļ´āļ­āˇŠāˇ€āļą āļļ⎀ ⎀⎒āļ¯āˇŠâ€āļēāˇāļ­āˇŠāļ¸āļšāˇ€ āļ”āļ´āˇŠāļ´āˇ” ⎀⎓ āļ‡āļ­. āļ‘āļļ⎐⎀⎒āļąāˇŠ āļ…āļ´āˇ’ ⎃āļ¸āˇ„āļģ āļģāˇāļœ āˇƒāļŗāˇ„āˇ āļ¯āˇ’āļą 21 āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇŠāļ¯āļšāˇŠ āļąāˇ’āļģ⎊āļ¸āˇāļĢāļē āļšāļģ āļ‡āļ­āˇ’ āļ…āļ­āļģ āļ‘āļ¸āļŸāˇ’āļąāˇŠ āļ¸āˇ’āļąāˇ’āˇƒāˇ”āļąāˇŠāļ§ āļ”⎀⎔āļąāˇŠāļœāˇš āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āļœāˇāļ§āļŊ⎔⎀āļŊ⎒āļąāˇŠ āļ¸āˇ’āļ¯āˇ“āļ¸ āˇƒāļŗāˇ„āˇ āļąāˇ’āļ­āˇ’āļ´āļ­āˇ āˇ€āˇŠâ€āļēāˇāļēāˇāļ¸ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸ āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇŠāļ¯āļšāˇŠ āļšāļģ āļœāļ­ āˇ„āˇāļšāˇ’āļē.

● āļĸāļŊ āļ¸āļ­āļšāˇŠ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸ -

āˇ„āˇ”āˇƒāˇŠāļ¸ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āˇƒāˇ„ āļĸāļŊāļē ⎄⎐āļģ āļąāˇ’āļģāˇāļœāˇ“ āļĸ⎓⎀⎒āļ­āļēāļšāˇŠ āļœāļ­ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āļ­āˇ€āļ­āˇŠ āļ¸āˇ–āļŊ⎒āļš āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļēāļ­āˇāˇ€āļēāļšāˇ’. āļ…āļ´āļœāˇš āļšāˇāļģ⎊āļēāļļ⎄⎔āļŊ āļĸ⎓⎀⎒āļ­āļē⎚āļ¯āˇ“, āļ…āļ´āļœāˇš ⎁āļģ⎓āļģāļēāļ§ āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļē āļ…⎀āļ¸ āļĸāļŊ āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļēāļ­āˇāˇ€āļē āļœāˇāļą āļ…āļ´āˇ’ āļļāˇœāˇ„āˇ ⎀⎒āļ§ āļąāˇœāˇƒāˇ’āļ­āļą āļ…āļ­āļģ āļ‘āļ¸āļŸāˇ’āļąāˇŠ ⎀⎒āļĸāļŊāļąāļē ⎀āļą āļ…āļ­āļģ āļ…āļ´āļœāˇš ⎁āļģ⎓āļģāļē⎚ āļĸāļŊāļē ⎄⎒āļŸ āˇ€āˇš. āˇƒāˇ’āļģ⎔āļģ⎚ āļļāļģ āˇƒāˇ„ āļ‹āˇƒ āļ…āļąāˇ”⎀ āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļē āļ…⎀āļ¸ āļĸāļŊ āļ´āˇŠâ€āļģāļ¸āˇāļĢāļēāļšāˇŠ āļœāļ­ āļē⎔āļ­āˇ”āļē. āļ…āļ´āļœāˇš āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļĸāļŊ āļ¸āˇœāļŠāˇ’āļē⎔āļŊāļē āļ¯ āļ‡āļ­āˇ”⎅āļ­āˇŠ āˇ€āˇš. āļ‘āļē āļ…āļ´āļœāˇš ⎁āļģ⎓āļģāļēāļ§ āļĸāļŊ ⎄⎒āļŸāļēāļ§ āļ¸āˇ”⎄⎔āļĢ āļąāˇœāļ¯āˇ™āļą āļŊāˇ™āˇƒ āļąāˇ’āļēāļ¸āˇ’āļ­ āļšāˇāļŊ āļ´āļģāˇāˇƒāļēāļąāˇŠ āļ­āˇ”⎅ āļĸāļŊāļē āļ´āˇāļąāļē āļšāļģāļą āļŊāˇ™āˇƒ āļ¯āˇāļąāˇ”āļ¸āˇŠ āļ¯āˇ“āļ¸āļšāˇŠ āļšāļģāļē⎒.

āļ…āļ´āˇ’ āļ”āļļ⎀ āļ¸āˇ™āˇ„⎒ āļ´āˇ’⎅⎒āļœāˇāļąāˇ“āļ¸āļ§ āļļāļŊāˇāļ´āˇœāļģ⎜āļ­āˇŠāļ­āˇ” ⎀⎙āļ¸āˇ” :)


āļ”āļļāļ§ āļ…āļ´āˇ€ āļ…āļąāˇ”āļœāļ¸āļąāļē āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§āļ¯ āˇ„āˇāļšāˇ’āļē

āļ§āˇŠāˇ€āˇ’āļ§āļģ⎊: https://twitter.com/7pranayama

āˇ†āˇšāˇƒāˇŠāļļ⎔āļšāˇŠ: https://www.facebook.com/7pranayama
āļēāˇāˇ€āļ­āˇŠāļšāˇāļŊ⎓āļą āļšāˇ…āˇš
2025 āļļ⎒āļąāļģ 22

āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇāˇ€

āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇāˇ€ āļ‡āļģāļšāˇ™āļąāˇ”āļē⎚ ⎃āļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļšāļēāļąāˇŠ āļ”āļļ⎚ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļģ⎐⎃⎊ āļšāļģ āļļ⎙āļ¯āˇ āļœāļąāˇŠāļąāˇ āļ†āļšāˇāļģāļē āļ…āļąāˇ”⎀āļē. āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļģāˇ„āˇƒāˇŠâ€āļēāļ­āˇ āˇ„āˇ āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇ āļ´āļģ⎒āļ āļēāļąāˇŠ āļ”āļļ⎚ āļˇāˇāˇ€āˇ’āļ­āļē, āļšāļŊāˇāļ´āļē āˇ„āˇ ⎀āļē⎃ āļ…āļąāˇ”⎀ ⎀⎙āļąāˇƒāˇŠ ⎀⎒āļē ⎄⎐āļš. ⎃āļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļšāļēāˇ āˇ€āˇ’āˇƒāˇ’āļąāˇŠ āļ¸āˇ™āļ¸ āļ­āˇœāļģāļ­āˇ”āļģ⎔ ⎃⎐āļ´āļē⎖ āļ…āļ­āļģ āļšāļŊ⎒āļąāˇŠ āļšāļŊāļ§ āļ’āˇ€āˇ āļēāˇāˇ€āļ­āˇŠāļšāˇāļŊ⎓āļą āļšāļģāļąāˇ” āļŊ⎐āļļ⎒āļē ⎄⎐āļš.
āļ­āˇ™āˇ€āˇāļąāˇ’ āļ´āˇāļģāˇŠāˇāˇŠāˇ€āļēāļąāˇŠ ⎃āļ¸āļœ āļšāˇ’āˇƒāˇ’āļ¯āˇ” āļ¯āļ­āˇŠāļ­āļēāļšāˇŠ āļļ⎙āļ¯āˇ āļœāļąāˇ” āļąāˇœāļŊ⎐āļļ⎚
⎀⎐āļŠāˇ’ āˇ€āˇ’āˇƒāˇŠāļ­āļģ āļ¯āˇāļąāļœāļąāˇŠāļą āˇƒāļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļšāļēāļąāˇŠ āļļ⎙āļ¯āˇ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āļ´āˇŠâ€āļģāļšāˇāˇ āļšāļģāļą āļ†āļšāˇāļģāļē āļœāˇāļą
āļ¸āˇ™āļ¸ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļ¸āļœāˇ’āļąāˇŠ āļ¸āˇ™āļ¸ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āˇ€āˇ’āļ°āˇ’ āļ‘āļšāļ­āˇ” āļšāļģāļąāˇ” āļ‡āļ­
āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎒āļš āļ­āˇœāļģāļ­āˇ”āļģ⎔, āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āˇŠ āļ­āļ­āˇ” āˇƒāˇ„ āļšāˇāļģ⎊āļēāˇƒāˇāļ°āļąāļē, āˇƒāˇ„ āļ‹āļ´āˇāļ‚āļœ āˇ„āˇ IDs
āļœāļ¸āļąāˇāļœāļ¸āļąāļē⎙⎄⎒ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āˇƒāļ‚āļšāˇšāļ­āļąāļē āļšāļģāļą āļŊāļ¯āˇ“
āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļ¸āˇāļšāˇ“āļ¸āļ§ āļ”āļļāļ§ āļ‰āļŊ⎊āļŊāˇ āˇƒāˇ’āļ§āˇ’āļē ⎄⎐āļšāˇ’āļē

āļ‡āļœāļē⎓āļ¸āˇŠ āˇƒāˇ„ ⎃āļ¸āˇāļŊāˇāļ āļą

4.6
⎃āļ¸āˇāļŊāˇāļ āļą āļ¯6.52āļšāˇŠ

āļ…āļŊ⎔āļ­āˇŠ āļ¸āˇœāļąāˇ€āˇāļ¯

Bug fixing and improvments.

āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āˇŠ āˇƒāˇ„āļē

āļ¯āˇ”āļģāļšāļŽāļą āļ…āļ‚āļšāļē
+919887353003
⎃āļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļš āļ´āˇ’⎅⎒āļļāļŗāˇ€
Manish Kumar
7pranayama@gmail.com
Sankhla Bass ward no 18 Sujangarh, Rajasthan 331507 India

⎃āļ¸āˇāļą āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āˇŠ