Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

ඔබේ ශරීරය වෙනස් වන අතර ඔබේ පුහුණු සැලැස්මද විය යුතුය! අපගේ ශක්ති පුහුණු වැඩසටහන සහ අධ්‍යාපන ක්‍රමය සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට ගැබ්ගැනීමේ සෑම අදියරකදීම (ප්‍රසව අවධිය ඇතුළුව) සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුව - ව්‍යායාම් ශාලාවේදී සහ නිවසේදී ඔබට විශ්වාසයෙන්, ශක්තිමත්, ආරක්ෂිත සහ දැනුමක් දැනීමට උපකාර කිරීමටය.

Plus +1 හි පූර්ව ප්‍රසව ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ එසවීමේදී අපේක්ෂා කළ යුතු දේ අනුවර්තනය කිරීමට සහ ඔබව දැනුවත් කිරීමට ය; ඔබගේ ගර්භනී කාලය පුරාවටම ශක්තිය පුහුණු කිරීමට ඔබට විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට අපි මෙහි සිටිමු. අපගේ පුහුණු වැඩසටහන ඔබගේ ගැබ්ගැනීමේ නිශ්චිත සතියේදී ඔබව හමුවනු ඇත - වෙනස් කිරීම් සහ සලකා බැලීම් ඇතුළුව - ව්‍යායාම් ශාලාවේ සහ නිවසේ විකල්පය සමඟ. උද්යෝගිමත් ආරංචිය නම්, අපට පුහුණුවට වඩා බොහෝ දේ ලබා දීමට තිබේ; අපගේ විශේෂඥ කණ්ඩායම ඔබගේ විශාලතම ගැබ්ගැනීම් ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන වීඩියෝ විෂය මාලාවක් එක්රැස් කරන ලදී. අප ආවරණය කරන මාතෘකා සමඟින් ඔබේ ප්‍රසව පුහුණු ගමනේ සෑම පියවරකදීම ඔබට විශ්වාසයක් දැනෙනු ඇත:

1. ව්යායාම නතර කළ යුත්තේ කවදාද?
2. ඉරියව් වෙනස්කම් සහ සලකා බැලීම්
3. කාන්තා ශ්රෝණිය සහ ශ්රෝණි තට්ටුවේ ව්යුහ විද්යාව
4. ශ්‍රෝණි පටියේ වේදනාව, පුබික් සංධාවය හෝ SI සන්ධි අපහසුතා සලකා බැලීම
5. Diastasis Recti සහ Linea Alba හි කේතුව
6. ප්රාචීරය ආශ්වාස කිරීම සහ ශ්රෝණි තට්ටුව වෙත ආශ්වාසය සම්බන්ධ කිරීම
7. සාමාන්‍ය ශක්ති පුහුණු වෙනස් කිරීම, සංචලනය සහ හෘද රෝග

ඔබේ දරුවා පැමිණි පසු අපගේ සහයෝගය නතර නොවේ; Plus+1 හි පශ්චාත් ප්‍රසව පුහුණුව සෑම උපත් අත්දැකීමක්ම වෙනස් වන අතර සෑම ශරීරයක්ම සුවය අවශ්‍ය වෙනස්කම් රාශියක් දරා ඇත. සිව්-අදියර සැලැස්මක් (සහ ඒ සඳහා අවශ්‍ය තරම් අධ්‍යාපනයක්) සමඟ චලනය නැවත හඳුන්වා දීමෙන් ඔබව ශක්තිමත් පුහුණුවකට නැවත පහසු කිරීමට අපි සහාය වෙමු:

1. මෘදු හුස්ම ගැනීම සහ සැහැල්ලු චලනය
2. මෘදු දිගු කිරීම සහ චලනය
3. අඩු තීව්රතාවය සහ මැට් මත පදනම් වූ ශක්තිමත් කිරීම
4. සෘජු චලනය සහ ශක්තිමත් පුහුණුව සඳහා මන්දගාමී ප්රගතියක් නැවත හඳුන්වා දීම

ඔබ කුමන අවධියක සිටියත්, ඔබට යෝග්‍යතාවය, ශක්තිය සහ තත්ත්වය සහ වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍ර පිළිබඳ ප්‍රවීණයන්ගෙන් ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල අධ්‍යාපනය ලැබෙනු ඇත. ඔබට සහ දරුවාට ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු දේ තේරුම් ගැනීමට ඔබ සන්නද්ධ වනු ඇත! සහතික ලත් පූර්ව/පශ්චාත් ප්‍රසව පුහුණුකරු + ගැබ්ගැනීම් සහ පශ්චාත් ප්‍රසව නිවැරදි කිරීමේ ව්‍යායාම විශේෂඥයෙක්, OBGYN, සහ ශ්‍රෝණි මහලේ භෞත චිකිත්සක කණ්ඩායමක් ඇතුළුව අපගේ විශේෂඥ කණ්ඩායම - මෙම උද්යෝගිමත් ගමනේ සෑම පියවරකදීම ඔබේ පිටුපසින් සිටින්න.