Strong Arms in 30 Days
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද9.77ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
30 දින තුළ, බලාත්කාරී ඉදි කිරීමට කෙසේද?
ගෙදර, අත මාංශ පේශී සංවර්ධනය කිරීම සඳහා කෙසේද?
ශක්තිමත් අතක් දින 30 ක් යෙදුම දී ලොව පුරා දහස් ගණනක් ජනතාව තමන්ගේ පෞරුෂත්වයට වෙනස් කර ඇත. අපි වඩාත්ම පළපුරුදු පෞද්ගලික පුහුණුකරු සිට ඉතා ඵලදායී පුහුණු සැලසුම් සංවර්ධනය කර ඇත.
ඔබ කාර්ය බහුල ඉන්නේ! වෘත්තීය, පවුල, මිතුරන්, සංචාරක, ... සියල්ල වෙන්නේ සමඟ, එය දැඩි ජිම් පහර කාලය කිරීමට විය හැක. ස්තුති වන්ත විය හැක්කේ, ඔබ අතිමහත් ඉණිමක් ක්රීඩා අවි අත්කර ගැනීමට ජිම් යන්න අවශ්ය නැහැ. ඔබේ කාලය මත - පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට ඔබේ අත මාංශ පේශී ස්වරය හා බර තොරව අත මේදය අහිමි කිරීමට සහාය වන බව අපේ ප්රියතම ව්යායාම කිහිපයක්. අවි ගෝර්ගේ නිවට ඊමට!
තට්ටම්වල අවි සාක්ෂාත් කර ගැනීම ඔබගේ අත් සහ උරහිස්, සියලු ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ව්යායාම ප්රතිඵලයක් ලෙස එන. ඔබ ඔබගේ සියලු අත් නැති මුදුන් පින්තූරයක්-පරිපූර්ණ බැලීමට සුදානම් නම්, පහත සඳහන් ජීවන රටාව හා ව්යායාම වෙනස්කම් සිදු ඔබ කාලයක් තුළ අවි ඉණිමක් ක්රීඩා කර ගනු ඇත.
ශක්තිමත් සහ ඔබේ ආයුධ අත්යවශ්ය bicep, tricep, බාහු අභ්යාස වර්ධනය වේ. අත්යවශ්ය පුහුණු ඉඟි, ව්යායාම, සහ විශාල, ශක්තිමත් අවි සඳහා මාංශ පේශි. මෙන්න ඔබ ගෙදර කරන්න පුළුවන් අපි පර්යේෂණ වඩාත් ඵලදායී ව්යායාම 30 ක්, වේ. ඔවුන් එක් එක් අංශය සංවර්ධනය කරමින් උපරිම අස්වැන්නක් ලබා ගැනීම සඳහා තරමක් වෙනස් ආකාරයකට biceps හෝ triceps වැදෙනවා. ඔබේ පපුවේ වැඩි මාංශ පේශි හා ශක්තිය වර්ධනය හා තවත් බොහෝ අභ්යාස biceps වැටීම්, ලෑලි, මෙම යෙදුම සිට පපුව දුර තල්ලු. මෙම ශරීර වර්ධන යෙදුම තුළ දී, අපි ද ඔබේ ශක්තිය හා බලය වැඩි කරමින් ඔබ pecs ඝන, ශක්තිමත් කට්ටලයක් ගොඩ නැගීමට උදව් කරන බව හොඳම ව්යායාම සහ පපුව අභ්යාස ආවරණය කිරීමට යන්නේ.
30 ඉහළ සිරුර අභ්යාස බොහෝ අභ්යාස ඒකාබද්ධ: Push වැටීම්, පාදඟ මතු කරයි, ඩයිනමික් ළය තීරුවේ, ලෑලි ටැප්, කොටි තල්ලුව වැටීම්, එක් අතක් Push Ups, වැළමිට ආපසු, ... නෑ ජිම්, කිසිදු උපකරණ අවශ්ය විය. ඔබ කළ යුතු සියල්ල දින 30 දින 1th සිට අත මාංශ පේශි අභ්යාස නිම කිරීමට ය.
පළ වන ලිපි:
- විනාඩි පමණක් 10 සිට 20 දක්වා ඉහළ ශරීරය මාංශ පේශි. ඔබගේ පෞද්ගලික පුහුණුකරු සමග පුදුමාකාර දින 30 පුහුණුව.
- ව්යායාම අපහසුතා මට්ටම (පහසු, මධ්යම, වෙහෙස මහන්සි වී) සමග මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වර්ගීකරණය කරනු ලබයි මාංශ පේශි. එක් එක් අංශය අභ්යාස කරන්න අයුරු දැක්වෙන වීඩියෝ.
- සහතික පෞද්ගලික පුහුණුකරු විසින් වැඩි දියුණු කරන. HD යෝජනාව වීඩියෝ සමග 3D ආකෘතීකරණ විසින් සියලු ව්යායාම් අභ්යාස නිර්මාණය කර ඇත.
- ඔබේ අත පුහුණුවක් සඳහා අවශ්ය කාරනාගැන කිසිදු ජිම් උපකරණ. වේලාවක, ඕනෑම අභ්යාස මාංශ පේශි පිරිමි හෝ කාන්තා ඕනෑම තැනක අත පාවිච්චි කරන්න.
- 100+ ආහාර repices සමබර ආහාර වේලක් තබා ගැනීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්ය උදව් වනු ඇත. මෙම ආහාර වට්ටෝරු, ඉක්මන් සරල, හා රසවත් වේ!
- යෝග්යතාවය මග පෙන්වීමක් අත මාංශ පේශි මත නිබන්ධන 50 ට වැඩි, හුස්ම ගන්න හැටි, බර අඩු කරන ආකාරය ඇතුළත්, සහ තවත් ...
- පෝෂණ කරුණු ඔබට ඔබේ ආයුධ තානය හා පරිපූර්ණ ශරීරය ඇති උදව් කිරීමට රහස් අඩංගු වේ. ඔබ ශක්තිමත් ලබා ගැනීම සඳහා, වඩා එළවළු හා පළතුරු කෑමට ආකාරය වැඩිපුර ජලය, පානය කරන ආකාරය කෙසේද ප්රායෝගික සෞඛ්ය සම්පන්න කන මඟ, ... ආහාර වට්ටෝරු වැදගත්කම දැන වනු ඇත.
ගෙදර, අත මාංශ පේශී සංවර්ධනය කිරීම සඳහා කෙසේද?
ශක්තිමත් අතක් දින 30 ක් යෙදුම දී ලොව පුරා දහස් ගණනක් ජනතාව තමන්ගේ පෞරුෂත්වයට වෙනස් කර ඇත. අපි වඩාත්ම පළපුරුදු පෞද්ගලික පුහුණුකරු සිට ඉතා ඵලදායී පුහුණු සැලසුම් සංවර්ධනය කර ඇත.
ඔබ කාර්ය බහුල ඉන්නේ! වෘත්තීය, පවුල, මිතුරන්, සංචාරක, ... සියල්ල වෙන්නේ සමඟ, එය දැඩි ජිම් පහර කාලය කිරීමට විය හැක. ස්තුති වන්ත විය හැක්කේ, ඔබ අතිමහත් ඉණිමක් ක්රීඩා අවි අත්කර ගැනීමට ජිම් යන්න අවශ්ය නැහැ. ඔබේ කාලය මත - පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට ඔබේ අත මාංශ පේශී ස්වරය හා බර තොරව අත මේදය අහිමි කිරීමට සහාය වන බව අපේ ප්රියතම ව්යායාම කිහිපයක්. අවි ගෝර්ගේ නිවට ඊමට!
තට්ටම්වල අවි සාක්ෂාත් කර ගැනීම ඔබගේ අත් සහ උරහිස්, සියලු ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ව්යායාම ප්රතිඵලයක් ලෙස එන. ඔබ ඔබගේ සියලු අත් නැති මුදුන් පින්තූරයක්-පරිපූර්ණ බැලීමට සුදානම් නම්, පහත සඳහන් ජීවන රටාව හා ව්යායාම වෙනස්කම් සිදු ඔබ කාලයක් තුළ අවි ඉණිමක් ක්රීඩා කර ගනු ඇත.
ශක්තිමත් සහ ඔබේ ආයුධ අත්යවශ්ය bicep, tricep, බාහු අභ්යාස වර්ධනය වේ. අත්යවශ්ය පුහුණු ඉඟි, ව්යායාම, සහ විශාල, ශක්තිමත් අවි සඳහා මාංශ පේශි. මෙන්න ඔබ ගෙදර කරන්න පුළුවන් අපි පර්යේෂණ වඩාත් ඵලදායී ව්යායාම 30 ක්, වේ. ඔවුන් එක් එක් අංශය සංවර්ධනය කරමින් උපරිම අස්වැන්නක් ලබා ගැනීම සඳහා තරමක් වෙනස් ආකාරයකට biceps හෝ triceps වැදෙනවා. ඔබේ පපුවේ වැඩි මාංශ පේශි හා ශක්තිය වර්ධනය හා තවත් බොහෝ අභ්යාස biceps වැටීම්, ලෑලි, මෙම යෙදුම සිට පපුව දුර තල්ලු. මෙම ශරීර වර්ධන යෙදුම තුළ දී, අපි ද ඔබේ ශක්තිය හා බලය වැඩි කරමින් ඔබ pecs ඝන, ශක්තිමත් කට්ටලයක් ගොඩ නැගීමට උදව් කරන බව හොඳම ව්යායාම සහ පපුව අභ්යාස ආවරණය කිරීමට යන්නේ.
30 ඉහළ සිරුර අභ්යාස බොහෝ අභ්යාස ඒකාබද්ධ: Push වැටීම්, පාදඟ මතු කරයි, ඩයිනමික් ළය තීරුවේ, ලෑලි ටැප්, කොටි තල්ලුව වැටීම්, එක් අතක් Push Ups, වැළමිට ආපසු, ... නෑ ජිම්, කිසිදු උපකරණ අවශ්ය විය. ඔබ කළ යුතු සියල්ල දින 30 දින 1th සිට අත මාංශ පේශි අභ්යාස නිම කිරීමට ය.
පළ වන ලිපි:
- විනාඩි පමණක් 10 සිට 20 දක්වා ඉහළ ශරීරය මාංශ පේශි. ඔබගේ පෞද්ගලික පුහුණුකරු සමග පුදුමාකාර දින 30 පුහුණුව.
- ව්යායාම අපහසුතා මට්ටම (පහසු, මධ්යම, වෙහෙස මහන්සි වී) සමග මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වර්ගීකරණය කරනු ලබයි මාංශ පේශි. එක් එක් අංශය අභ්යාස කරන්න අයුරු දැක්වෙන වීඩියෝ.
- සහතික පෞද්ගලික පුහුණුකරු විසින් වැඩි දියුණු කරන. HD යෝජනාව වීඩියෝ සමග 3D ආකෘතීකරණ විසින් සියලු ව්යායාම් අභ්යාස නිර්මාණය කර ඇත.
- ඔබේ අත පුහුණුවක් සඳහා අවශ්ය කාරනාගැන කිසිදු ජිම් උපකරණ. වේලාවක, ඕනෑම අභ්යාස මාංශ පේශි පිරිමි හෝ කාන්තා ඕනෑම තැනක අත පාවිච්චි කරන්න.
- 100+ ආහාර repices සමබර ආහාර වේලක් තබා ගැනීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්ය උදව් වනු ඇත. මෙම ආහාර වට්ටෝරු, ඉක්මන් සරල, හා රසවත් වේ!
- යෝග්යතාවය මග පෙන්වීමක් අත මාංශ පේශි මත නිබන්ධන 50 ට වැඩි, හුස්ම ගන්න හැටි, බර අඩු කරන ආකාරය ඇතුළත්, සහ තවත් ...
- පෝෂණ කරුණු ඔබට ඔබේ ආයුධ තානය හා පරිපූර්ණ ශරීරය ඇති උදව් කිරීමට රහස් අඩංගු වේ. ඔබ ශක්තිමත් ලබා ගැනීම සඳහා, වඩා එළවළු හා පළතුරු කෑමට ආකාරය වැඩිපුර ජලය, පානය කරන ආකාරය කෙසේද ප්රායෝගික සෞඛ්ය සම්පන්න කන මඟ, ... ආහාර වට්ටෝරු වැදගත්කම දැන වනු ඇත.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද9.34ක්
අලුත් මොනවාද
improve app performance and fix some bugs
