Simple Calisthenics Workouts
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.3star
සමාලෝචන 299ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Simple Calisthenics යනු calisthenics සහ ශරීර බර පුහුණු කිරීම සඳහා යන යෙදුමයි. අපි ඔබ වෙනුවෙන් තනි තනිව ව්‍යායාම සහ වැඩසටහන් සාදන්නෙමු, ඔබේ පුහුණුවේ වැදගත්ම මාතෘකා පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරන්නෙමු, සහ ඔබේ ව්‍යායාම හරහා අන්තර්ක්‍රියාකාරීව ඔබට මඟ පෙන්වන්නෙමු.
පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම වැඩසටහන්
ඔබේ ප්‍රගතිය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට ඔබට තනි තනිව සාදන ලද ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ලබා ගන්න
-> ඔබේ වර්තමාන මට්ටම මත පදනම්ව, ඔබ සම්පූර්ණ ආරම්භකයකු හෝ උසස් මලල ක්‍රීඩකයෙකු වේවා
-> ශක්තිය ලබා ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම හෝ Handstand, Muscle Up, Front Lever, Planche, සහ තවත් බොහෝ දේ වැනි විවිධ කැලිස්තෙනික් කුසලතා ඉගෙනීම වැනි ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ප්‍රශස්ත කර ඇත.
-> ඔබේ පුද්ගලික කාලසටහනට අනුව සකස් කර ඇත: ඔබට කොපමණ වාර ගණනක් සහ වැඩ කිරීමට අවශ්‍යද යන්න නිර්වචනය කරන්න.
-> ඉතා අභිරුචිකරණය කළ හැකි: ඔබට ඔබේ නිශ්චිත මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි එක් එක් ව්‍යායාමය විස්තරාත්මකව සංස්කරණය කළ හැක
අන්තර්ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම ක්‍රීඩකයා
අපගේ ව්‍යායාම ක්‍රීඩකයා ඔබගේ ව්‍යායාම අනුගමනය කිරීමේ නව සහ අන්තර්ක්‍රියාකාරී ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි
-> ශ්‍රව්‍ය සහ වීඩියෝ උපදෙස්: කුමක් කළ යුතු දැයි සැමවිටම දැනගෙන ඔබේ ව්‍යායාමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
-> ස්වයංක්‍රීය ව්‍යායාම සහ විවේක කාලය
-> ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට පුනරාවර්තනය සහ බර ලුහුබැඳීම
-> යෙදුම් මාරු නොකර ඔබේ පෝරමය විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ වැරදි නිවැරදි කිරීමට ඔබේ ව්‍යායාම සහ අභ්‍යාස සටහන් කරන්න.
Calisthenics ගැන ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ඉගෙන ගන්න
අපි ඔබේ වැඩසටහන ලබා දෙනවා පමණක් නොව, විවිධ මාතෘකා පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරන්නෙමු, එවිට ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා
-> ක්‍රියාත්මක කිරීම, ඉඟි, සහ සියලුම කැලිස්තෙනික් අභ්‍යාස සහ ප්‍රගතිය සඳහා පොදු වැරදි පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක අභ්‍යාස මාර්ගෝපදේශ.
-> මූලික දේශන: පෝෂණය, පුනර්ජනනය, නියෝජිත පරාසයන්, තීව්‍රතාවය සහ තවත් වැදගත් මාතෘකා ගැන ඉගෙන ගන්න
-> අභ්‍යාස පුස්තකාලය: සියලුම මට්ටම් සඳහා ප්‍රගතිය සහිත කැලිස්තෙනික් අභ්‍යාසවල විශාල දත්ත ගබඩාවක්
ඔබේ පුහුණුව පිළිබඳ සංඛ්‍යාලේඛන
ඔබේ ව්‍යායාම වලින් සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන භාවිතයෙන් ඔබේ ප්‍රගතිය විශ්ලේෂණය කරන්න
-> ඔබේ ප්‍රගතිය සැලසුම් කරන ප්‍රස්ථාර සමඟ කාලයත් සමඟ පුනරාවර්තන සහ බරෙහි ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන්න
-> නියමිත වේලාවට ආපසු යාමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම වෙනස් වී ඇති ආකාරය බැලීමට සෑම ව්‍යායාමයකම ලොග් සුරකින්න
-> ඔබේ අභ්‍යාස ක්‍රියාත්මක කිරීම වැඩිදියුණු වී ඇති ආකාරය සහ ඔබට තවමත් වැඩිදියුණු කළ හැකි ස්ථාන ඉගෙන ගැනීමට පෙර ව්‍යායාම පටිගත කිරීම් බලන්න
-> සෑම ව්‍යායාමයක්ම හෝ ඔබේ සාමාන්‍ය අගයන් සඳහා පුනරාවර්තන සහ බර පිළිබඳ ඔබේ වාර්තා ගැන ඉගෙන ගන්න
ව්‍යායාම සාදන්නා
ව්‍යායාම සෑදීමට හෝ සංස්කරණය කිරීමට විස්තීර්ණ ක්‍රමයක්
-> කුඩා විස්තර සහිතව ඔබේ මනාපයන් සඳහා ඔබේම ව්‍යායාම සාදන්න
-> ඔබගේ මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි පවතින ව්‍යායාම සංස්කරණය කරන්න
-> විශාල දත්ත සමුදායකින් අභ්‍යාස තෝරන්න හෝ ඔබේම අභ්‍යාස සාදන්න
පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම වැඩසටහන්
ඔබේ ප්‍රගතිය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට ඔබට තනි තනිව සාදන ලද ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ලබා ගන්න
-> ඔබේ වර්තමාන මට්ටම මත පදනම්ව, ඔබ සම්පූර්ණ ආරම්භකයකු හෝ උසස් මලල ක්‍රීඩකයෙකු වේවා
-> ශක්තිය ලබා ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම හෝ Handstand, Muscle Up, Front Lever, Planche, සහ තවත් බොහෝ දේ වැනි විවිධ කැලිස්තෙනික් කුසලතා ඉගෙනීම වැනි ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ප්‍රශස්ත කර ඇත.
-> ඔබේ පුද්ගලික කාලසටහනට අනුව සකස් කර ඇත: ඔබට කොපමණ වාර ගණනක් සහ වැඩ කිරීමට අවශ්‍යද යන්න නිර්වචනය කරන්න.
-> ඉතා අභිරුචිකරණය කළ හැකි: ඔබට ඔබේ නිශ්චිත මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි එක් එක් ව්‍යායාමය විස්තරාත්මකව සංස්කරණය කළ හැක
අන්තර්ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම ක්‍රීඩකයා
අපගේ ව්‍යායාම ක්‍රීඩකයා ඔබගේ ව්‍යායාම අනුගමනය කිරීමේ නව සහ අන්තර්ක්‍රියාකාරී ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි
-> ශ්‍රව්‍ය සහ වීඩියෝ උපදෙස්: කුමක් කළ යුතු දැයි සැමවිටම දැනගෙන ඔබේ ව්‍යායාමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
-> ස්වයංක්‍රීය ව්‍යායාම සහ විවේක කාලය
-> ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට පුනරාවර්තනය සහ බර ලුහුබැඳීම
-> යෙදුම් මාරු නොකර ඔබේ පෝරමය විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ වැරදි නිවැරදි කිරීමට ඔබේ ව්‍යායාම සහ අභ්‍යාස සටහන් කරන්න.
Calisthenics ගැන ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ඉගෙන ගන්න
අපි ඔබේ වැඩසටහන ලබා දෙනවා පමණක් නොව, විවිධ මාතෘකා පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරන්නෙමු, එවිට ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා
-> ක්‍රියාත්මක කිරීම, ඉඟි, සහ සියලුම කැලිස්තෙනික් අභ්‍යාස සහ ප්‍රගතිය සඳහා පොදු වැරදි පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක අභ්‍යාස මාර්ගෝපදේශ.
-> මූලික දේශන: පෝෂණය, පුනර්ජනනය, නියෝජිත පරාසයන්, තීව්‍රතාවය සහ තවත් වැදගත් මාතෘකා ගැන ඉගෙන ගන්න
-> අභ්‍යාස පුස්තකාලය: සියලුම මට්ටම් සඳහා ප්‍රගතිය සහිත කැලිස්තෙනික් අභ්‍යාසවල විශාල දත්ත ගබඩාවක්
ඔබේ පුහුණුව පිළිබඳ සංඛ්‍යාලේඛන
ඔබේ ව්‍යායාම වලින් සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන භාවිතයෙන් ඔබේ ප්‍රගතිය විශ්ලේෂණය කරන්න
-> ඔබේ ප්‍රගතිය සැලසුම් කරන ප්‍රස්ථාර සමඟ කාලයත් සමඟ පුනරාවර්තන සහ බරෙහි ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන්න
-> නියමිත වේලාවට ආපසු යාමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම වෙනස් වී ඇති ආකාරය බැලීමට සෑම ව්‍යායාමයකම ලොග් සුරකින්න
-> ඔබේ අභ්‍යාස ක්‍රියාත්මක කිරීම වැඩිදියුණු වී ඇති ආකාරය සහ ඔබට තවමත් වැඩිදියුණු කළ හැකි ස්ථාන ඉගෙන ගැනීමට පෙර ව්‍යායාම පටිගත කිරීම් බලන්න
-> සෑම ව්‍යායාමයක්ම හෝ ඔබේ සාමාන්‍ය අගයන් සඳහා පුනරාවර්තන සහ බර පිළිබඳ ඔබේ වාර්තා ගැන ඉගෙන ගන්න
ව්‍යායාම සාදන්නා
ව්‍යායාම සෑදීමට හෝ සංස්කරණය කිරීමට විස්තීර්ණ ක්‍රමයක්
-> කුඩා විස්තර සහිතව ඔබේ මනාපයන් සඳහා ඔබේම ව්‍යායාම සාදන්න
-> ඔබගේ මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි පවතින ව්‍යායාම සංස්කරණය කරන්න
-> විශාල දත්ත සමුදායකින් අභ්‍යාස තෝරන්න හෝ ඔබේම අභ්‍යාස සාදන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු සහ සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.3
සමාලෝචන 288ක්
අලුත් මොනවාද
Various improvements and fixes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Jonas Wallmann
exercisable.software@gmail.com
Leharstraße
12
70195 Stuttgart
Germany
undefined
