10 Food-groups Checker

YuuWoods

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

ප්රධාන කාර්යයන්
- දෛනික යෙදවුම්
- දිගු බොත්තම මගින් ආහාර සමූහයේ විස්තරය පෙන්වන්න
- ලැයිස්තුව ප්රදර්ශනය කරන්න
- වගුව දර්ශකය
- අමතක කිරීම සඳහා සිහි කැඳවීම
- අනුභව නොකළ ලකුණු සටහන් කළ හැකිය
- අනාගත සැලැස්ම ආදාන විය හැකිය
- අයිකනය හා ලේබල වෙනස් කරන්න
- පරිශීලකයින් 5 ක් දක්වා වාර්තාගත කළ හැකිය
- CSV ගොනු ආදානය / ප්රතිදානය

පෝෂණයන් නොදැනීම අසමාන ලෙස අසමානුපාතිකයි. මේ සමය තුළ යුගයේ අඩු මන්දපෝෂණයෙන් යුතු දෙයක් පෙනේ.
පෙනෙන ආකාරයට ප්රියතම දේවල් පමණක් අනුභව කිරීමට නැඹුරුවාවක් ඇති බව පෙනේ. විශේෂයෙන්ම වැඩිහිටි ජීවීන් තනිවම ජීවත් වන මස් හෝ බිත්තර ආහාරයට නොගෙන ප්රෝටීන් නැති වීම.

"දිනකට අයිතම 30 ක්" යන ඉලක්කය සමඟ විවිධ ආහාර වර්ග එකතු කර ගැනීමට අප නිතර නිතර සවන් දෙනවා වුවද, එය අපට පහසුවෙන්ම ලබා ගත නොහැක.

එවක දී, මම ගෙන්ටන්, NHK ලෙස හඳුන්වන ජපන් රූපවාහිනී වැඩසටහන් මඟින් හඳුන්වා දුන් මාර්ගයක් මම දැක්කා. ප්රධාන ආහාරය හා අතුරු කෑම වර්ග පමණක් වන අතර, ප්රධාන ආහාර හා සුඛෝපභෝගී ආහාර ද්රව්ය පමණක් ආහාර, ආහාර කාණ්ඩය හා ආහාර කාණ්ඩ 10 ක් පරීක්ෂා කිරීමයි. මේ ගැන මට පුදුමයට පත් වූ නිසා, මෙම යෙදුම නිර්මාණය කලේය.

මස්, මාළු, බිත්තර, සෝයා බෝංචි වැනි ආහාර වර්ග 5 ක්, කිරි ප්රෝටීන් වේ. තෙල්, හරිත හා කහ එළවලු, මුහුදු පැලෑටි, අර්තාපල්, පළතුරු ප්රෝටීන් වැඩ කාර්යක්ෂමව සිදු කිරීම සඳහා අවශ්ය ආහාර කාණ්ඩ පහකි.

ක්රමය සරලයි. එම ප්රමාණයෙන් නොතිබූ ආහාර වර්ග 10 ක් පරීක්ෂා කරන්න. කරුණාකර දිනකට ආහාර කාණ්ඩ 7 ක් හෝ වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න. කදිම ආහාර වර්ග කාණ්ඩ 9 ක් හෝ වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම.

විනිශ්චය කිරීමට පහසු වන පරිදි තක්සේරු කිරීම, 6 හෝ ඊට අඩු රතු, 7 සිට 9 දක්වා කොළ පැහැය වන අතර 10 ක් රත්රන් (මල් කවයක් සමග, ජපන් හනමරු) යනුවෙන් හැඳින්වේ.

මම සතිපතා ලයිස්තුවක් සාදා, සඳුදා ඇරඹෙන ඉරිදා අවසානය. ලැයිස්තු දෙස බැලීම නිසා නිවාඩු දිනවල ඉතිරි ආහාර කාණ්ඩ සෑදීම සඳහා කාර්යබහුල සතියක් ඇතුළත සතියක් ඇතුළත තත්වය දෙස ආපසු හැරී බැලීම.

ස්වාභාවිකවම ඔබට දැනගත හැකි වනු ඇත. සෑම ආහාර වේලකටම හෝ දිනකට පසු ලැයිස්තුවක් පරීක්ෂා කර බලන්න.

තිරස් අක්ෂය (තක්සේරුව), 6 හෝ ඊට අඩු රතු, 7 සිට 9 දක්වා කොළ පැහැය වන අතර හණමාරු සමඟ රන් 10 ක් වේ.
සෘජු අක්ෂය (තක්සේරුකරණය) මත පදනම්ව ඇත්තේ 70% හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයකි. එබැවින් 4 හෝ ඊට අඩු රතු, 5 සිට 6 දක්වා කොළ පැහැය වන අතර හැන්මාරු සමඟ රන් 7 ක් වේ.
පහළ දකුණ (තක්සේරුකරණය) ද 70% හෝ ඊට වැඩි ගණනක් මත පදනම්ව ඇත, නමුත් 90% හෝ ඊට වඩා වැඩි ය. 48 හෝ ඊට අඩු රතු, 49 සිට 62 දක්වා කොළ පාට, 63 සිට 69 දක්වා රත්රන් වේ. 70 හැන්මාරු සමග රත්රන් වේ.

විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 70 ට වැඩි පුද්ගලයින්ගෙන් තුනෙන් දෙනෙකුගෙන් හතර දෙනෙකු මන්දපෝෂණයට භය වී ඇති අතර, රෝග සහ හෙද රැකවරණයේ අවදානම වැඩිවේ. ඔබේ පියාගේ මව, අත්තම් මිත්තනිය දිරිමත් කරමු. සෑම කෙනෙකුටම විනෝදජනක සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ලබා දෙන්න.

බොහෝ ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටියි.

අවධානය!
ඔබ දැනට රෝගාබාධ හෝ ආහාර ප්රතිකාර ලබා ගනිමු නම් වෛද්යවරයකුගෙන් විමසන්න.
කරුණාකර ආහාර කාණ්ඩයේ ආසාත්මිකතා හෝ ආහාර ජීර්ණයට ගැටලු ඇති අයෙකුට කන්න බලහත්කාරයෙන් අනුභව නොකරන්න.

බිත්තර, කිරි, තෙල්, මාළු, සෝයා බෝංචි, අර්තාපල් සහ මුහුදු පැලෑටි ආදිය බිත්තර හා බිත්තර නිෂ්පාදන, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, තෙල් සහ මේද, මාළු සහ ෂෙල්ෆිස්, සෝයා බෝංචි හා සෝයා බෝංචි නිෂ්පාදන, අල සහ මුල් සහ සාගර ඇල්ගී අයිකන හා මාතෘකා වැනි නිදසුනක් ලෙස.

ව්යතිරේකයක්
මෙම යෙදුම භාවිතයෙන් කිසිදු හානියක් සඳහා කිසිදු වගකීමක් මම නොකියමි.

යෙදුම් සංවර්ධන නිෂ්පාදනවල බුද්ධිමය දේපල භාවිතය සම්බන්ධයෙන් අවසර පත්රය සහ අතිරේක කරුණු
- මෙම යෙදුම මුල්ම පුවත්පත වූ "ෂු කුමගායි" ලෙස ප්රකාශයට පත් කර ඇති අතර, ප්රජාව තුළ ජීවත්වන වැඩිහිටි ජනතාවගේ ඉහළ මට්ටමේ ක්රියාකාරී හැකියාවෙහි පහත වැටීම මත ආහාර විවිධාකාරයේ බලපෑම. -1124 ".
- මුල් පිටපත ප්රකාශයට පත් කළ ෂු කුමගයි මහතාගේ අනුමැතිය ඇතිව සංවර්ධනය පිළිබඳ ශාස්ත්රීය තොරතුරු භාවිතය සිදු කරන ලදී.
- මෙම යෙදුම සංවර්ධනය හා ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සංවර්ධකයා හා ෂු කුමගෙයි අතර මුදල් හුවමාරු නොමැත.
- දිගුකාලීන රැකවරණ අවශ්ය වැඩිහිටි ජනතාව වැළැක්වීම සඳහා ආහාර පුරුදු වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙම යෙදුම සංවර්ධනය කරන ලදී.

අලුත් මොනවාද

Button labels are now hidden when the phone is in landscape orientation.