Sedentary to Running 5k
දැන්වීම් අඩංගුය
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
"Sedentary to Running 5k" වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු! ඔබ ඔබේ ධාවන ගමන ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබ නියම ස්ථානයට පැමිණ ඇත. අපගේ යෙදුම ඔබ වැනි ආරම්භකයින් සඳහා විනෝදජනක, ප්‍රවේශ විය හැකි සහ ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට සැලසුම් කර ඇත. අපි එක්ව මෙම උද්යෝගිමත් වික්‍රමය ආරම්භ කරමු!
පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ධාවන වැඩසටහන්: ආරම්භ කිරීම බිය ගැන්වීමක් විය හැකි බව අපි තේරුම් ගනිමු, එබැවින් අපගේ යෙදුම ආරම්භකයින් සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කර ඇති පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ධාවන වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරයි. අපි ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබේ විඳදරාගැනීම සහ විශ්වාසය ගොඩනඟා, ඔබට ඔබේම වේගයකින් ප්‍රගතියට උපකාර කරන්නෙමු.
ඇවිදීමේ-ධාවන කාල පරතරයන්: අපගේ යෙදුම ඔබට ක්‍රමයෙන් ධාවනය කිරීමට පහසු කිරීම සඳහා ඇවිදීමේ කාල පරතරයන් ඇතුළත් කරයි. ඔබ ඇවිදීමේ සහ දිවීමේ සංයෝජනයකින් ආරම්භ කරනු ඇත, ඔබ ශක්තිය ගොඩනඟන විට ක්‍රමයෙන් ධාවන කොටස් වැඩි කරයි.
ප්‍රගති ට්‍රැකර්: අපගේ බුද්ධිමය ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ දුර, වේගය සහ විඳදරාගැනීමේ වැඩිදියුණු කිරීම් ඔබ දකින විට සෑම සන්ධිස්ථානයක්ම සමරන්න.
දෘශ්‍යකරණය: ඔබේ ප්‍රගතිය පෙන්වන ප්‍රස්ථාර සහ ප්‍රස්ථාර සමඟ ඔබේ ජයග්‍රහණ දෘශ්‍යමාන කරන්න. ඔබගේ වැඩිදියුණු කිරීම් දිග හැරෙන ආකාරය නැරඹීමෙන් ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ නව උසකට යාමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
ළඟා විය හැකි ඉලක්ක සකසන්න: එය ඔබගේ පළමු 5K සම්පූර්ණ කිරීම හෝ නිශ්චිත කාලයක් සඳහා ධාවනය වුවද, ඔබේ ඉලක්ක නිර්වචනය කරන්න. අපගේ යෙදුම මෙම සන්ධිස්ථාන සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
අපගේ ධාවන ක්‍රමලේඛ ට්‍රැකර් යෙදුම දැනටමත් ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා දින චර්යාවේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත් කර ඇති දහස් ගණනක් ධාවකයන් සමඟ එක් වන්න. දැන් යෙදුම බාගත කර ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සවි කරන්නෙකු වෙත පළමු පියවර ගන්න! අපි පාරට බැස සෑම ලකුණක්ම ගණන් කරමු!
"Sedentary to Running 5k" බාගත කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සතුටින් සිටින ඔබ වෙත පළමු පියවරයි! කිලෝමීටර් 5ක් දිවීම දුෂ්කර අභියෝගයක් ලෙස පෙනෙනු ඇත, විශේෂයෙන් ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ සුපුරුදු තේ කෝප්පය නොවේ නම්, නමුත් මතක තබා ගන්න, සෑම ගමනක්ම තනි පියවරකින් ආරම්භ වේ.
ඔබ තුළ ඇති ඇදහිය නොහැකි බලය සොයා ගැනීමට මෙම අවස්ථාව වැළඳ ගන්න. ඔබේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාස කරන්න, ඔබට සිතාගත හැකි ප්‍රමාණයට වඩා ඔබට හැකියාව ඇති බව දැනගන්න. දිවීම යනු දුර ආවරණය කිරීම පමණක් නොවේ; එය බාධක බිඳ දැමීම, සැකයන් ජය ගැනීම සහ ඔබේම නව අනුවාදයක් අගුළු හැරීමයි.
ඔබ මාර්ගයට පිවිසෙන විට, ඕනෑම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හෝ ස්වයං සැකයක් අත්හැර දමන්න. ඔබේ පාද බිම වදින විට සහ සුළඟ ඔබේ සමට පහර දෙන විට නිදහසේ හැඟීම වැළඳ ගන්න. සෑම පියවරක්ම ඔබේ අධිෂ්ඨානය සහ අධිෂ්ඨානය පිළිබඳ සාක්ෂියක් වේවා.
වේගය ගැන කරදර නොවන්න; මෙම ගමන දියුණුව සඳහා මිස පරිපූර්ණත්වය සඳහා නොවේ. ඔබේ ශරීරයට සවන් දී ඔබේ වේගය සොයා ගන්න. කෙතරම් කුඩා වුවත් ඉදිරියට යන සෑම පියවරක්ම ජයග්‍රහණයකි. සෑම මොහොතකම, සෑම අඟලක්ම ප්‍රගතිය සමරන්න, මතක තබා ගන්න, එය ගමනාන්තය ගැන පමණක් නොව, මඟ දිගේ සිදුවන සුන්දර පරිවර්තනයයි.
ධනාත්මක ශක්තියෙන් ඔබ වට කර කුඩාම දේ තුළ අභිප්රේරණය සොයා ගන්න - ඔබට සුබ පතන හිරු උදාව, සෙසු ධාවකයන්ගේ ඔල්වරසන් හඬ හෝ නරඹන්නන්ගේ දිරිගැන්වීමේ සිනහව. ශක්තියේ එම අභ්‍යන්තර සංචිතයට තට්ටු කරන්න, සෑම හුස්මක් සමඟම, ඔබ ශක්තිමත්, යෝග්‍ය සහ වඩාත් ජීවමාන වන බවක් දැනෙන්න.
මතක තබා ගන්න, ඔබ මේ ගමනේ තනිවම නොවේ. ඔබ මෙන්ම ධාවකයන් දහස් ගණනක් මෙම අභියෝගය ජයගෙන ඇති අතර, ඔවුන් සියල්ලෝම එක් පියවරකින් ආරම්භ කළහ. එබැවින්, ඕනෑම පැකිලීමක් පසෙකට තල්ලු කර, අවස්ථාවට නැඟී, ඔබ බලා සිටින වික්‍රමය වැළඳ ගන්න.
ඔබ එම අවසන් රේඛාව පසු කරන විට, වරක් කළ නොහැකි යැයි සිතූ දේ ඔබ කළ බව දැන, ජයග්‍රහණයේ නැගීම දැනෙන්න. ඔබට දැනෙන ආඩම්බරය අන් කිසිවකට සමාන නොවේ. ඒ මොහොතේ සිට, ඔබ සිතන ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගත හැකි සවිබල ගැන්වීමේ දැනුම ඔබ සමඟ රැගෙන යනු ඇත.
එබැවින්, ඔබේ ආත්මය ඉහළ යාමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ හදවත වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, සහ ඔබේ ශරීරය ඔබේ සිහින රිද්මයට ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට මෙය තිබේ! ඔබ දක්ෂයි, ඔබ ශක්තිමත්, සහ මෙම කිලෝමීටර 5 ඔබේ පුද්ගලික ජයග්‍රහණය කරවීමට ඔබ සූදානම්. අභියෝගය වැලඳගන්න, දිවීමේ ප්‍රීතිය විදින්න, මතක තබා ගන්න - සෑම පියවරක් සමඟම, ඔබ ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට පත්වෙමින් සිටී.
දැන්, එතනට ගිහින් ඔබ සෑදී ඇත්තේ කුමක්දැයි ලෝකයට පෙන්වන්න. සතුටින් දුවන්න!"
පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ධාවන වැඩසටහන්: ආරම්භ කිරීම බිය ගැන්වීමක් විය හැකි බව අපි තේරුම් ගනිමු, එබැවින් අපගේ යෙදුම ආරම්භකයින් සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කර ඇති පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ධාවන වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරයි. අපි ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබේ විඳදරාගැනීම සහ විශ්වාසය ගොඩනඟා, ඔබට ඔබේම වේගයකින් ප්‍රගතියට උපකාර කරන්නෙමු.
ඇවිදීමේ-ධාවන කාල පරතරයන්: අපගේ යෙදුම ඔබට ක්‍රමයෙන් ධාවනය කිරීමට පහසු කිරීම සඳහා ඇවිදීමේ කාල පරතරයන් ඇතුළත් කරයි. ඔබ ඇවිදීමේ සහ දිවීමේ සංයෝජනයකින් ආරම්භ කරනු ඇත, ඔබ ශක්තිය ගොඩනඟන විට ක්‍රමයෙන් ධාවන කොටස් වැඩි කරයි.
ප්‍රගති ට්‍රැකර්: අපගේ බුද්ධිමය ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ දුර, වේගය සහ විඳදරාගැනීමේ වැඩිදියුණු කිරීම් ඔබ දකින විට සෑම සන්ධිස්ථානයක්ම සමරන්න.
දෘශ්‍යකරණය: ඔබේ ප්‍රගතිය පෙන්වන ප්‍රස්ථාර සහ ප්‍රස්ථාර සමඟ ඔබේ ජයග්‍රහණ දෘශ්‍යමාන කරන්න. ඔබගේ වැඩිදියුණු කිරීම් දිග හැරෙන ආකාරය නැරඹීමෙන් ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ නව උසකට යාමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
ළඟා විය හැකි ඉලක්ක සකසන්න: එය ඔබගේ පළමු 5K සම්පූර්ණ කිරීම හෝ නිශ්චිත කාලයක් සඳහා ධාවනය වුවද, ඔබේ ඉලක්ක නිර්වචනය කරන්න. අපගේ යෙදුම මෙම සන්ධිස්ථාන සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
අපගේ ධාවන ක්‍රමලේඛ ට්‍රැකර් යෙදුම දැනටමත් ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා දින චර්යාවේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත් කර ඇති දහස් ගණනක් ධාවකයන් සමඟ එක් වන්න. දැන් යෙදුම බාගත කර ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සවි කරන්නෙකු වෙත පළමු පියවර ගන්න! අපි පාරට බැස සෑම ලකුණක්ම ගණන් කරමු!
"Sedentary to Running 5k" බාගත කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සතුටින් සිටින ඔබ වෙත පළමු පියවරයි! කිලෝමීටර් 5ක් දිවීම දුෂ්කර අභියෝගයක් ලෙස පෙනෙනු ඇත, විශේෂයෙන් ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ සුපුරුදු තේ කෝප්පය නොවේ නම්, නමුත් මතක තබා ගන්න, සෑම ගමනක්ම තනි පියවරකින් ආරම්භ වේ.
ඔබ තුළ ඇති ඇදහිය නොහැකි බලය සොයා ගැනීමට මෙම අවස්ථාව වැළඳ ගන්න. ඔබේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාස කරන්න, ඔබට සිතාගත හැකි ප්‍රමාණයට වඩා ඔබට හැකියාව ඇති බව දැනගන්න. දිවීම යනු දුර ආවරණය කිරීම පමණක් නොවේ; එය බාධක බිඳ දැමීම, සැකයන් ජය ගැනීම සහ ඔබේම නව අනුවාදයක් අගුළු හැරීමයි.
ඔබ මාර්ගයට පිවිසෙන විට, ඕනෑම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හෝ ස්වයං සැකයක් අත්හැර දමන්න. ඔබේ පාද බිම වදින විට සහ සුළඟ ඔබේ සමට පහර දෙන විට නිදහසේ හැඟීම වැළඳ ගන්න. සෑම පියවරක්ම ඔබේ අධිෂ්ඨානය සහ අධිෂ්ඨානය පිළිබඳ සාක්ෂියක් වේවා.
වේගය ගැන කරදර නොවන්න; මෙම ගමන දියුණුව සඳහා මිස පරිපූර්ණත්වය සඳහා නොවේ. ඔබේ ශරීරයට සවන් දී ඔබේ වේගය සොයා ගන්න. කෙතරම් කුඩා වුවත් ඉදිරියට යන සෑම පියවරක්ම ජයග්‍රහණයකි. සෑම මොහොතකම, සෑම අඟලක්ම ප්‍රගතිය සමරන්න, මතක තබා ගන්න, එය ගමනාන්තය ගැන පමණක් නොව, මඟ දිගේ සිදුවන සුන්දර පරිවර්තනයයි.
ධනාත්මක ශක්තියෙන් ඔබ වට කර කුඩාම දේ තුළ අභිප්රේරණය සොයා ගන්න - ඔබට සුබ පතන හිරු උදාව, සෙසු ධාවකයන්ගේ ඔල්වරසන් හඬ හෝ නරඹන්නන්ගේ දිරිගැන්වීමේ සිනහව. ශක්තියේ එම අභ්‍යන්තර සංචිතයට තට්ටු කරන්න, සෑම හුස්මක් සමඟම, ඔබ ශක්තිමත්, යෝග්‍ය සහ වඩාත් ජීවමාන වන බවක් දැනෙන්න.
මතක තබා ගන්න, ඔබ මේ ගමනේ තනිවම නොවේ. ඔබ මෙන්ම ධාවකයන් දහස් ගණනක් මෙම අභියෝගය ජයගෙන ඇති අතර, ඔවුන් සියල්ලෝම එක් පියවරකින් ආරම්භ කළහ. එබැවින්, ඕනෑම පැකිලීමක් පසෙකට තල්ලු කර, අවස්ථාවට නැඟී, ඔබ බලා සිටින වික්‍රමය වැළඳ ගන්න.
ඔබ එම අවසන් රේඛාව පසු කරන විට, වරක් කළ නොහැකි යැයි සිතූ දේ ඔබ කළ බව දැන, ජයග්‍රහණයේ නැගීම දැනෙන්න. ඔබට දැනෙන ආඩම්බරය අන් කිසිවකට සමාන නොවේ. ඒ මොහොතේ සිට, ඔබ සිතන ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගත හැකි සවිබල ගැන්වීමේ දැනුම ඔබ සමඟ රැගෙන යනු ඇත.
එබැවින්, ඔබේ ආත්මය ඉහළ යාමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ හදවත වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, සහ ඔබේ ශරීරය ඔබේ සිහින රිද්මයට ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට මෙය තිබේ! ඔබ දක්ෂයි, ඔබ ශක්තිමත්, සහ මෙම කිලෝමීටර 5 ඔබේ පුද්ගලික ජයග්‍රහණය කරවීමට ඔබ සූදානම්. අභියෝගය වැලඳගන්න, දිවීමේ ප්‍රීතිය විදින්න, මතක තබා ගන්න - සෑම පියවරක් සමඟම, ඔබ ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට පත්වෙමින් සිටී.
දැන්, එතනට ගිහින් ඔබ සෑදී ඇත්තේ කුමක්දැයි ලෝකයට පෙන්වන්න. සතුටින් දුවන්න!"
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
Sedentary to Running 5k
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
MULTIAPPS S.L.
multiapps.sl@gmail.com
AVENIDA AEROPORTO, 686 - BJ
36318 VIGO
Spain
+34 623 02 89 26
