Stretching Exercise－Flexibile
දැන්වීම් අඩංගුය
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දිගු කිරීමේ ව්යායාම - නම්යශීලී බව: ඕනෑම තැනක ඔබේ සංචලනය සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න!
Stretching Exercise - Flexibility යෙදුම සමඟ ඔබේ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කර මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කරන්න. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ පළපුරුදු මලල ක්රීඩකයෙකු වුවද, අපගේ මාර්ගෝපදේශක දිගු කිරීමේ ක්රම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ සංචලනය වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශි තද බව අඩු කිරීමට සහ සමස්ත ශරීර ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට ය. නිවසේ ව්යායාම සඳහා හෝ ගමනේදී පරිපූර්ණයි!
දිගු කිරීමේ ව්යායාමය සමඟ ශරීර ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන්න. සියලුම යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම යෙදුම මඟින් චලන පරාසය වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශි තද බව අඩු කිරීමට සහ තුවාල වැළැක්වීමට උපකාර වන මාර්ගෝපදේශ දිගු කිරීමේ ක්රම ඉදිරිපත් කරයි. පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි චර්යාවන් සමඟ නම්යශීලීව සිටින්න.
🔥 ප්රධාන විශේෂාංග:
✅ නම්යශීලී බව සඳහා දිගු කිරීමේ අභ්යාස - ඉලක්කගත චර්යාවන් සමඟින් ඔබේ චලන පරාසය වැඩි දියුණු කරන්න.
✅ සම්පූර්ණ ශරීරය දිගු කිරීමේ ව්යායාම - ඵලදායී දිගු කිරීමේ සැලසුම් සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කර දිගු කරන්න.
✅ උණුසුම් කිරීම සහ සිසිල් කිරීම චර්යාවන් - ව්යායාම සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කර පශ්චාත් ව්යායාම ප්රකෘතිමත් වීම වැඩි දියුණු කරන්න.
✅ සියලු මට්ටම් සඳහා නම්යශීලීභාවය - ඔබේ අවශ්යතාවලට සරිලන පරිදි ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් චර්යාවන්.
✅ දිනපතා දිගු කිරීමේ අභියෝග - නිතිපතා දිගු කිරීමේ ඉලක්ක සමඟ පෙළඹී සිටින්න.
✅ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම - පිටුපස, බෙල්ල සහ උරහිස් අපහසුතාවයන් සමනය කරයි.
✅ නිවසේ නම්යශීලී පුහුණුව - උපකරණ අවශ්ය නොවේ; නිවසේ දෛනික චර්යාවන් සඳහා පරිපූර්ණයි.
✅ පුද්ගලීකරණය කළ දිගු කිරීමේ සැලසුම් - ඔබේ නම්යශීලී ඉලක්ක මත පදනම්ව ඔබේ ව්යායාම සකස් කරන්න.
✅ සන්සුන් සහ විවේකී අත්දැකීම - සන්සුන් පසුබිම් සංගීතය සමඟ මාර්ගෝපදේශක හඬ උපදෙස්.
✅ ප්ලෑන්ක් අභියෝග - ස්ථාවරව සිටින්න සහ ප්රගතිය බලන්න.
✅ ලිහිල් කිරීම සහ ප්රකෘතිමත් වීම - ආතතිය සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම.
💪 Stretching Exercise App තෝරා ගන්නේ ඇයි?
✔ මාංශ පේශි ප්රත්යාස්ථතාව සහ සන්ධි සංචලනය වැඩි කිරීම.
✔ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ තුවාල අවදානම අඩු කිරීම.
✔ ඵලදායී දිගු කිරීමකින් ආතතිය සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරන්න.
✔ දිනපතා නම්යශීලී පුහුණුවේ පුරුද්දක් ගොඩනගා ගන්න.
✔ සියලුම වයස් සහ යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ.
Stretching Exercise - Flexibility යෙදුම දැන් බාගත කර සෞඛ්ය සම්පන්න, නම්යශීලී ශරීරයක් අගුළු හරින්න!
Stretching Exercise - Flexibility යෙදුම සමඟ ඔබේ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කර මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කරන්න. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ පළපුරුදු මලල ක්රීඩකයෙකු වුවද, අපගේ මාර්ගෝපදේශක දිගු කිරීමේ ක්රම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ සංචලනය වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශි තද බව අඩු කිරීමට සහ සමස්ත ශරීර ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට ය. නිවසේ ව්යායාම සඳහා හෝ ගමනේදී පරිපූර්ණයි!
දිගු කිරීමේ ව්යායාමය සමඟ ශරීර ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන්න. සියලුම යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම යෙදුම මඟින් චලන පරාසය වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශි තද බව අඩු කිරීමට සහ තුවාල වැළැක්වීමට උපකාර වන මාර්ගෝපදේශ දිගු කිරීමේ ක්රම ඉදිරිපත් කරයි. පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි චර්යාවන් සමඟ නම්යශීලීව සිටින්න.
🔥 ප්රධාන විශේෂාංග:
✅ නම්යශීලී බව සඳහා දිගු කිරීමේ අභ්යාස - ඉලක්කගත චර්යාවන් සමඟින් ඔබේ චලන පරාසය වැඩි දියුණු කරන්න.
✅ සම්පූර්ණ ශරීරය දිගු කිරීමේ ව්යායාම - ඵලදායී දිගු කිරීමේ සැලසුම් සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කර දිගු කරන්න.
✅ උණුසුම් කිරීම සහ සිසිල් කිරීම චර්යාවන් - ව්යායාම සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කර පශ්චාත් ව්යායාම ප්රකෘතිමත් වීම වැඩි දියුණු කරන්න.
✅ සියලු මට්ටම් සඳහා නම්යශීලීභාවය - ඔබේ අවශ්යතාවලට සරිලන පරිදි ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් චර්යාවන්.
✅ දිනපතා දිගු කිරීමේ අභියෝග - නිතිපතා දිගු කිරීමේ ඉලක්ක සමඟ පෙළඹී සිටින්න.
✅ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම - පිටුපස, බෙල්ල සහ උරහිස් අපහසුතාවයන් සමනය කරයි.
✅ නිවසේ නම්යශීලී පුහුණුව - උපකරණ අවශ්ය නොවේ; නිවසේ දෛනික චර්යාවන් සඳහා පරිපූර්ණයි.
✅ පුද්ගලීකරණය කළ දිගු කිරීමේ සැලසුම් - ඔබේ නම්යශීලී ඉලක්ක මත පදනම්ව ඔබේ ව්යායාම සකස් කරන්න.
✅ සන්සුන් සහ විවේකී අත්දැකීම - සන්සුන් පසුබිම් සංගීතය සමඟ මාර්ගෝපදේශක හඬ උපදෙස්.
✅ ප්ලෑන්ක් අභියෝග - ස්ථාවරව සිටින්න සහ ප්රගතිය බලන්න.
✅ ලිහිල් කිරීම සහ ප්රකෘතිමත් වීම - ආතතිය සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම.
💪 Stretching Exercise App තෝරා ගන්නේ ඇයි?
✔ මාංශ පේශි ප්රත්යාස්ථතාව සහ සන්ධි සංචලනය වැඩි කිරීම.
✔ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ තුවාල අවදානම අඩු කිරීම.
✔ ඵලදායී දිගු කිරීමකින් ආතතිය සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරන්න.
✔ දිනපතා නම්යශීලී පුහුණුවේ පුරුද්දක් ගොඩනගා ගන්න.
✔ සියලුම වයස් සහ යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ.
Stretching Exercise - Flexibility යෙදුම දැන් බාගත කර සෞඛ්ය සම්පන්න, නම්යශීලී ශරීරයක් අගුළු හරින්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු
දත්ත සංකේතනය කර නැත
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Naresh Kumar
bigknivesdevs@gmail.com
India
