Period Workout - Fight PMS
දැන්වීම් අඩංගුය
5.0star
සමාලෝචන 29ක්
ද5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
නැන්දා ගලායාම ඔබට දරුණු වේදනාවක් ගෙන දෙනවාද?
ඔබේ මුළු සිරුරම සටන් කරනවාද?
සෑම මසකම වේදනා නාශක සහ වෙනත් ඖෂධ ගැනීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? "මාසයේ එම කාලය පැමිණෙන විට" වචනානුසාරයෙන් ඖෂධ මත යැපීමට වඩා ස්ථිර විසඳුමක් සොයනවාද? ඔබට හොඳම විසඳුම අප සතුව ඇත. අපගේ අභිරුචි නොකළ උපකරණ, පහසු ගෙදර ව්‍යායාම සැලැස්ම ආධාරයෙන් වේදනාවෙන් මිදෙන්න.
මෙම කාල සීමාවේ ව්‍යායාමය තෝරා ගන්නේ ඇයි - PMS සමඟ සටන් කරන්න?
'Period Workout - Fight Pms' යෙදුම ගැහැණු ළමයින් සහ ඔසප් කාන්තාවන් සඳහා පරිපූර්ණ ව්‍යායාම සැලැස්මක් වන අතර එයට දින 7ක බලපෑමක් නොවන හෘද රෝග සහ පාලිත උදරය ශක්තිමත් කිරීම, සම්පූර්ණ ශරීර බර පුහුණු කිරීමේ පුරුද්දක් ඇතුළත් වේ.
මෙම යෙදුම ශරීරයේ වේදනාව, මනෝභාවය වෙනස්වීම් සහ අනෙකුත් ඔසප් වීමේ ගැටළු වැනි PMS සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. තවද මෙම යෙදුම් ඔබට ශරීර යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉක්මන් හා ඵලදායී ව්‍යායාම මේදය දහනය උපරිම කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, ශරීර බර ව්‍යායාම, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, ඔබේ සියලුම ශරීර කොටස් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ යෝග්‍යතා ව්‍යායාම, ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම පුහුණුකරු මෙන් සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය, ආරම්භක හිතකාමී, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම නිවසේදී, තට්ටම් ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා abs ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා කකුල් ව්‍යායාම, මේදය අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම, මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති බර අඩු කිරීමේ යෙදුම, සෑම ව්‍යායාමයකම පුහුණුකරු ඉඟි ඔබට වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ, උණුසුම්- ඉහළ සහ දිගු කිරීමේ චර්යාවන්, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු සමඟ බර අඩු කර ගන්න
කාලාන්තර ව්‍යායාමයේ ප්‍රධාන විශේෂාංග - Fight PMS APP
කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම කාන්තාවන් සඳහා වෘත්තීය බර අඩු කර ගැනීමේ වේගවත් ව්‍යායාම සැලැස්මක් ඇත. කාන්තාවන් සඳහා මෙම කාල පරිච්ඡේද ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය.
Face Workout යෙදුම
මෙම යෙදුම පහසු නමුත් ඵලදායී ව්‍යායාම සමඟ මුහුණේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා විශේෂ සැලැස්මක් ඇත.
දණහිස් වේදනා සහන යෙදුම
මෙම යෙදුමට දණහිස් වේදනාව සඳහා විශේෂ සැලැස්මක් ඇත, එය ඔබට අනුගමනය කළ හැකි අතර ඔබේ දණහිසේ වේදනාවට සහනයක් ලබා ගත හැකිය, වර්තමානයේ කාන්තාවන් සඳහා පොදු ගැටළුවක්.
උදෑසන උණුසුම් කිරීමේ යෙදුම
මෙම යෙදුම නිතිපතා යෝග්‍යතාවය සහ උදෑසන නැවුම්බව සඳහා දිනපතා අනුගමනය කළ හැකි විශේෂ උදෑසන උණුසුම් කිරීමේ සහ දිගු කිරීමේ සැලැස්මක් ඇත.
පැතලි බඩ ව්‍යායාම යෙදුම
මෙම යෙදුමේ විශේෂ පැතලි බඩ සැලැස්මක් ඇති අතර එය පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට පමණක් නොව පැතලි බඩක් රඳවා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න
නිවසේදී අපගේ ව්‍යායාමය සමඟ යෝග්‍යතාවයෙන් හා බර අඩු කර ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
ආරක්ෂිත ව්‍යායාම
මෙම ව්‍යායාම මව්වරුන්ට ආරක්ෂිත නමුත් ඕනෑම ආකාරයක ව්‍යායාමයක නිරත වීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
හොඳින්ම සිටින මව්වරුන්ට පවා නැවත ව්‍යායාම කිරීමට අපහසු විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවෙකු ලැබීම විශාල පීඩාවක් වන අතර ඔබට සුවය ලැබීමට කාලය අවශ්‍ය වේ. ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අවසරයක් අවශ්‍ය වන අතර, ඔබ කුමන ආකාරයේ උපතක් සිදු කළේද යන්න මත පදනම්ව, ඔබට බරපතල ව්‍යායාමයක නිරත වීමට සති 4 සිට 8 දක්වා ගත විය හැක.
යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
ඔබගේ සාක්කුවේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සිටිනා සේම, අභ්‍යාස අට සිදු කිරීමට ඔබට පුද්ගලික සජීවිකරණ සහ ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශක පුහුණුකරුවෙකු ලැබෙනු ඇත!
භාවිතා කිරීමට නොමිලේ
මෙම නොමිලේ යෙදුම මුහුණ, බෙල්ල, උරහිස්, පිටුපස, අත්, ඉණ, නමුත්, කලවා සහ කකුල් වැනි ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල අතිරික්ත මේදය නැති කිරීමට ඉතා ඵලදායී වේ. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නැති වුවද, යෝග්‍යතාවය සහ තරුණ බව පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට මෙම සැලසුම් නිතිපතා භාවිතා කළ හැකිය.
වියාචනය:
මෙය වෛද්‍ය යෙදුමක් නොවේ. XT යෙදුම් මෙම යෙදුම හරහා රෝග සඳහා කිසිදු ආකාරයක ප්‍රතිකාරයක් ඉල්ලා නොසිටියි. මෙය ඉතා මූලික සහ සරල ව්‍යායාම යෙදුමක් වුවද, ව්‍යායාම අතරතුර සිදු වූ ඕනෑම ආකාරයක උළුක්කු, වික්‍රියා සහ තුවාල සඳහා පරිශීලකයා වගකිව යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු කිසිදු ආකාරයක ව්‍යායාමයක් සිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව සඳහා පැදුරක් භාවිතා කරන්න. ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ඕනෑම ආකාරයක ව්‍යායාමයක යෙදීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
ඔබේ මුළු සිරුරම සටන් කරනවාද?
සෑම මසකම වේදනා නාශක සහ වෙනත් ඖෂධ ගැනීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? "මාසයේ එම කාලය පැමිණෙන විට" වචනානුසාරයෙන් ඖෂධ මත යැපීමට වඩා ස්ථිර විසඳුමක් සොයනවාද? ඔබට හොඳම විසඳුම අප සතුව ඇත. අපගේ අභිරුචි නොකළ උපකරණ, පහසු ගෙදර ව්‍යායාම සැලැස්ම ආධාරයෙන් වේදනාවෙන් මිදෙන්න.
මෙම කාල සීමාවේ ව්‍යායාමය තෝරා ගන්නේ ඇයි - PMS සමඟ සටන් කරන්න?
'Period Workout - Fight Pms' යෙදුම ගැහැණු ළමයින් සහ ඔසප් කාන්තාවන් සඳහා පරිපූර්ණ ව්‍යායාම සැලැස්මක් වන අතර එයට දින 7ක බලපෑමක් නොවන හෘද රෝග සහ පාලිත උදරය ශක්තිමත් කිරීම, සම්පූර්ණ ශරීර බර පුහුණු කිරීමේ පුරුද්දක් ඇතුළත් වේ.
මෙම යෙදුම ශරීරයේ වේදනාව, මනෝභාවය වෙනස්වීම් සහ අනෙකුත් ඔසප් වීමේ ගැටළු වැනි PMS සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. තවද මෙම යෙදුම් ඔබට ශරීර යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉක්මන් හා ඵලදායී ව්‍යායාම මේදය දහනය උපරිම කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, ශරීර බර ව්‍යායාම, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, ඔබේ සියලුම ශරීර කොටස් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ යෝග්‍යතා ව්‍යායාම, ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම පුහුණුකරු මෙන් සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය, ආරම්භක හිතකාමී, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම නිවසේදී, තට්ටම් ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා abs ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා කකුල් ව්‍යායාම, මේදය අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම, මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති බර අඩු කිරීමේ යෙදුම, සෑම ව්‍යායාමයකම පුහුණුකරු ඉඟි ඔබට වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ, උණුසුම්- ඉහළ සහ දිගු කිරීමේ චර්යාවන්, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු සමඟ බර අඩු කර ගන්න
කාලාන්තර ව්‍යායාමයේ ප්‍රධාන විශේෂාංග - Fight PMS APP
කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම කාන්තාවන් සඳහා වෘත්තීය බර අඩු කර ගැනීමේ වේගවත් ව්‍යායාම සැලැස්මක් ඇත. කාන්තාවන් සඳහා මෙම කාල පරිච්ඡේද ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය.
Face Workout යෙදුම
මෙම යෙදුම පහසු නමුත් ඵලදායී ව්‍යායාම සමඟ මුහුණේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා විශේෂ සැලැස්මක් ඇත.
දණහිස් වේදනා සහන යෙදුම
මෙම යෙදුමට දණහිස් වේදනාව සඳහා විශේෂ සැලැස්මක් ඇත, එය ඔබට අනුගමනය කළ හැකි අතර ඔබේ දණහිසේ වේදනාවට සහනයක් ලබා ගත හැකිය, වර්තමානයේ කාන්තාවන් සඳහා පොදු ගැටළුවක්.
උදෑසන උණුසුම් කිරීමේ යෙදුම
මෙම යෙදුම නිතිපතා යෝග්‍යතාවය සහ උදෑසන නැවුම්බව සඳහා දිනපතා අනුගමනය කළ හැකි විශේෂ උදෑසන උණුසුම් කිරීමේ සහ දිගු කිරීමේ සැලැස්මක් ඇත.
පැතලි බඩ ව්‍යායාම යෙදුම
මෙම යෙදුමේ විශේෂ පැතලි බඩ සැලැස්මක් ඇති අතර එය පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට පමණක් නොව පැතලි බඩක් රඳවා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න
නිවසේදී අපගේ ව්‍යායාමය සමඟ යෝග්‍යතාවයෙන් හා බර අඩු කර ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
ආරක්ෂිත ව්‍යායාම
මෙම ව්‍යායාම මව්වරුන්ට ආරක්ෂිත නමුත් ඕනෑම ආකාරයක ව්‍යායාමයක නිරත වීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
හොඳින්ම සිටින මව්වරුන්ට පවා නැවත ව්‍යායාම කිරීමට අපහසු විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවෙකු ලැබීම විශාල පීඩාවක් වන අතර ඔබට සුවය ලැබීමට කාලය අවශ්‍ය වේ. ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අවසරයක් අවශ්‍ය වන අතර, ඔබ කුමන ආකාරයේ උපතක් සිදු කළේද යන්න මත පදනම්ව, ඔබට බරපතල ව්‍යායාමයක නිරත වීමට සති 4 සිට 8 දක්වා ගත විය හැක.
යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
ඔබගේ සාක්කුවේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සිටිනා සේම, අභ්‍යාස අට සිදු කිරීමට ඔබට පුද්ගලික සජීවිකරණ සහ ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශක පුහුණුකරුවෙකු ලැබෙනු ඇත!
භාවිතා කිරීමට නොමිලේ
මෙම නොමිලේ යෙදුම මුහුණ, බෙල්ල, උරහිස්, පිටුපස, අත්, ඉණ, නමුත්, කලවා සහ කකුල් වැනි ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල අතිරික්ත මේදය නැති කිරීමට ඉතා ඵලදායී වේ. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නැති වුවද, යෝග්‍යතාවය සහ තරුණ බව පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට මෙම සැලසුම් නිතිපතා භාවිතා කළ හැකිය.
වියාචනය:
මෙය වෛද්‍ය යෙදුමක් නොවේ. XT යෙදුම් මෙම යෙදුම හරහා රෝග සඳහා කිසිදු ආකාරයක ප්‍රතිකාරයක් ඉල්ලා නොසිටියි. මෙය ඉතා මූලික සහ සරල ව්‍යායාම යෙදුමක් වුවද, ව්‍යායාම අතරතුර සිදු වූ ඕනෑම ආකාරයක උළුක්කු, වික්‍රියා සහ තුවාල සඳහා පරිශීලකයා වගකිව යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු කිසිදු ආකාරයක ව්‍යායාමයක් සිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව සඳහා පැදුරක් භාවිතා කරන්න. ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ඕනෑම ආකාරයක ව්‍යායාමයක යෙදීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
දත්ත ආරක්ෂාව
සංවර්ධකයන්ට සිය යෙදුම මගින් ඔබේ දත්ත රැස් කර භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු මෙහි දිස් කළ හැකිය. දත්ත ආරක්ෂාව පිළිබඳව තව දැන ගන්න
තොරතුරු ලබා ගත නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
5.0
සමාලෝචන 27ක්
අලුත් මොනවාද
Fight PMS with Period Workout App
