MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Obsahuje reklamy

Informácie o aplikácii

MindUp je nástroj, ktorý pomáha pozdvihnúť vašu myseľ budovaním lepšieho myslenia a rozvíjaním návyku pozitívneho myslenia

Vaše myslenie hrá veľmi dôležitú úlohu v tom, čo môžete v živote dosiahnuť a realizovať. Vedecké výskumy ukazujú, že pozitívnejšie myslenie vedie k väčšiemu šťastiu, spokojnosti, sebaúcte, zdraviu, odolnosti a úspechu.

MindUp využíva vedecky overenú metódu na vybudovanie lepšieho myslenia. Začnete jednoduchým cvičením, kde stačí zaregistrovať 5 pozitívnych skúseností za deň.

Množstvo vedeckých štúdií zistilo, že zaznamenanie iba 5 pozitívnych vecí denne počas niekoľkých týždňov má pozitívny vplyv na naše myslenie, ktoré trvá niekoľko mesiacov.

Niektoré zo zistení týchto štúdií sú nasledovné.

Denné zapisovanie vecí, za ktoré ste vďační, po dobu 16 dní viedlo k zníženiu symptómov fyzickej choroby a zvýšeniu pozitívnych pocitov, spokojnosti so životom a pocitu spojenia s ostatnými (Emmons & McCullough, 2003 )

Zapisovanie troch dobrých vecí denne počas 7 dní viedlo k zvýšeniu šťastia a zníženiu symptómov depresie na minimálne šesť mesiacov (Seligman et al., 2005)

Zapisovanie piatich vecí, za ktoré ste boli od včera vďační, po dobu 2 týždňov viedlo k zvýšeniu vďačnosti a spokojnosti so životom a zníženiu negatívnych pocitov počas najmenej troch týždňov (Froh et al., 2008)

Zapisovanie každodenných vďačných chvíľ po dobu 3 týždňov viedlo k zvýšeniu pozitívnych pocitov, prispôsobeniu sa univerzitnému životu a spokojnosti so životom (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Zapisovanie pozitívnych skúseností 15 minút trikrát týždenne počas 11 týždňov viedlo k zníženiu psychických ťažkostí, úzkostných a depresívnych symptómov a zvýšeniu pohody u lekárskych pacientov s miernymi až stredne závažnými symptómami úzkosti (Smyth et al., 2018)

Zapisovanie troch pozitívnych skúseností denne počas 7 dní viedlo k zvýšeniu šťastia a zníženiu depresívnych symptómov počas najmenej troch mesiacov (Carter et al., 2018)

Zapisovanie každodenných vďačných chvíľ po dobu 14 dní viedlo k zvýšeniu pozitívnych pocitov, šťastia a spokojnosti so životom a zníženiu negatívnych pocitov a depresívnych symptómov aspoň na dva týždne (Cunha et al., 2019)

Zapisovanie a vychutnávanie si pozitívnych zážitkov po dobu 5 minút ráno a večer po dobu 7 dní viedlo k väčšej odolnosti a šťastiu a menej depresívnym symptómom počas najmenej troch mesiacov (Smith a Hanni, 2019).

Akonáhle si začnete všímať pozitívne účinky, vaša motivácia sa zvýši a bude jednoduchšie dodržiavať cvičebnú rutinu, kým si nevytvoríte návyk a natrvalo nezmeníte svoje myslenie.

MindUp má nasledujúce funkcie:

- Kalendár na registráciu pozitívnych skúseností a udalostí
- Možnosť vytvárať kategórie a obľúbené položky pre rýchlejšiu registráciu
- Prehľad vašich denných, týždenných a mesačných registrácií
- Schopnosť stanoviť si denné ciele
- Komplimenty pri dosahovaní denných cieľov
- Praktické tipy a návrhy, ako zmeniť svoje myslenie a vybudovať si návyk pozitívneho myslenia
- Schopnosť sledovať svoj pokrok a rozvoj svojho myslenia
- Denné a týždenné upozornenia, ktoré vám pripomenú používanie MindUp
- Ochrana prístupovým kódom pre zvýšenie súkromia a bezpečnosti
- Lokálne úložisko dát (vo vašom mobile), aby vaše dáta zostali vždy úplne utajené