ILLLL - Live Longer

Devanco

O tej aplikaciji

Ne potrebujete še enega sledilnika navad. Potrebujete prave navade.

ILLLL spremlja 6 dnevnih navad z najmočnejšimi znanstvenimi dokazi za podaljšanje življenjske dobe in izboljšanje zdravja. Brez nepotrebnega odlašanja. Brez premium ravni. Brez zbiranja podatkov. Samo navade, ki so pomembne.

6 NAVAD

🫁 DIHANJE
5 minut strukturiranega dihanja zniža kortizol, zviša HRV in prekaša meditacijo pri zmanjševanju tesnobe. Raziskava Stanforda, 2023.

☀️ JUTRANJA SVETLOBA
10–30 minut sončne svetlobe nastavi vašo cirkadiano uro, poveča serotonin in je enako učinkovito kot antidepresivi za razpoloženje. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 ZDRAVA HRANA
Uravnotežen krožnik zmanjša tveganje za depresijo za 33 % in za srčno-žilne bolezni za 30 %. Študija SMILES je dokazala, da lahko že same spremembe v prehrani obrnejo depresijo.

😴 SPANJE
Vaši možgani med globokim spanjem očistijo strupene odpadke. Manj kot 7 ur poveča umrljivost za 13 %. Ena slaba noč zmanjša čustveno regulacijo za 60 %.

🏃 VAJA
Intervencija št. 1 za dolgoživost. 11 minut hoje na dan zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za 23 %. Učinkovitejše od SSRI-jev za depresijo. BMJ, 2024.

🙏 HVALEŽNOST
Pisanje 3 določenih stvari vsak dan preoblikuje vaš prefrontalni korteks. 10–25 % izboljšanje dobrega počutja. Merljive nevronske spremembe, ki trajajo mesece.

ZAKAJ BOLNITI

→ Odprtokodno in popolnoma brezplačno. Brez naročnin. Brez nakupov v aplikaciji. Nikoli.
→ Vaši podatki nikoli ne zapustijo vaše naprave. Nič analitike. Nič sledenja.
→ Račun ni potreben. Odprite aplikacijo in začnite.
→ Vsaka navada je podprta z strokovno pregledanimi raziskavami s celotnimi članki za branje.
→ Spremljajte nize, si oglejte grafikone napredka in si oglejte svoj letni toplotni zemljevid.
→ Dodajte svoje lastne navade poleg šestih osnovnih.
→ Na voljo v več kot 20 jezikih.
→ Deluje brez povezave. Internet ni potreben.
→ Čudoviti temni in svetli načini.

Ime pove vse: Živel bom dlje. Prenesite ga. Ustvarite si navade. Živite dlje.