Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Nakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

Vaše telo se spreminja in tudi vaš načrt treninga bi se moral! Naš program vadbe za moč in izobraževalni sistem sta zasnovana tako, da vam pomagata, da se počutite samozavestne, močne, varne in dobro obveščene v vsaki fazi nosečnosti (vključno s fazo poskusa zanositve) in po porodu – tako v telovadnici kot doma.

Predporodne vadbe Plus +1 so zasnovane tako, da se prilagodijo in vas poučijo o tem, kaj lahko pričakujete med dvigovanjem; tukaj smo, da vam pomagamo, da se počutite samozavestne in nadaljujete z vadbo moči skozi celotno nosečnost. Naš program vadbe vas bo srečal točno v tednu nosečnosti – vključno s spremembami in premisleki – tako v telovadnici kot doma. Razburljiva novica je, da lahko ponudimo celo več kot samo usposabljanje; naša ekipa strokovnjakov je sestavila video učni načrt, ki odgovarja na vaša največja nosečniška vprašanja. S temami, ki jih pokrivamo, se boste počutili samozavestne na vsakem koraku svojega predporodnega usposabljanja:

1. Kdaj prenehati z vadbo
2. Spremembe drže in premisleki
3. Anatomija ženske medenice in medeničnega dna
4. Bolečina v medeničnem obroču, sramna simfiza ali nelagodje v SI sklepih
5. Diastasis Recti in konus Linea Alba
6. Diafragmalno dihanje in povezava dihanja z medeničnim dnom
7. Splošna modifikacija vadbe za moč, mobilnost in kardio

Naša podpora se ne konča, ko pride vaš otrok; Poporodno usposabljanje Plus+1 upošteva, da je vsaka porodna izkušnja drugačna in da je vsako telo prestalo veliko sprememb, ki zahtevajo ozdravitev. Pomagamo vam olajšati vrnitev v vadbo moči s ponovno uvedbo gibanja s štirifaznim načrtom (in veliko izobraževanja, ki ga spremlja):

1. Nežno dihanje in rahlo gibanje
2. Nežno raztezanje in gibanje
3. Nizka intenzivnost in krepitev na podlagi mat
4. V vadbo za moč ponovno uvedite pokončno gibanje in počasno napredovanje

Ne glede na to, v kateri fazi ste, boste imeli na dosegu roke izobraževanje strokovnjakov s področja telesne pripravljenosti, moči in kondicije ter medicine. Opremljeni boste, da boste razumeli, kaj je varno in udobno za vas in otroka! Naša ekipa strokovnjakov – vključno s certificiranim pred/poporodnim trenerjem + specialistom za korektivne vaje za nosečnost in po porodu, akušeristom in ekipo za fizikalno terapijo medeničnega dna – vas podpira na vsakem koraku tega vznemirljivega potovanja.

Ocene in mnenja

the best app ever