Cardio HIIT - Workout at Home

powerpunch - data driven workout programs

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Stërvitjet HIIT në përgjithësi kombinojnë breshëri të shkurtra ushtrimesh intensive me periudha pushimi ose ushtrime me intensitet më të ulët. Në studiot e fitnesit dhe në internet, këto stërvitje shpesh përziejnë ushtrime aerobike, kërcimi dhe peshë trupore. Siç mund ta dalloni nga emri, trajnimi me interval me intensitet të lartë (HIIT) është sfidues. Ajo e çon stërvitjen tuaj kardio në një nivel tjetër, ndërsa ju e shtyni ritmin tuaj jashtë zonës suaj të rehatisë.

Studimet tregojnë se stërvitjet e shkurtra, por intensive, mund të jenë më efektive për humbjen e yndyrës sesa stërvitjet tradicionale kardio dhe të forcës. Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, hulumtimet tregojnë se stërvitjet HIIT mund të tejkalojnë kardio tradicionale kur bëhet fjalë për humbjen e yndyrës. Kjo është për shkak se stërvitjet HIIT mund të rrisin djegien e yndyrës dhe shpenzimin e energjisë për orë të tëra pas stërvitjes.

Ju do të djersiteni shpejt, duke punuar në një nivel shumë intensiv dhe më pas do të tërhiqeni për një periudhë më të ngadaltë rikuperimi, e ndjekur nga një raund tjetër me intensitet të lartë. Do të humbni peshë, do të ndërtoni muskuj dhe do të rrisni metabolizmin tuaj. Plus, ka një bonus pas stërvitjes: trupi juaj do të djegë kalori për rreth 2 orë pasi të keni ushtruar. Ju nuk keni nevojë të krahasoni zumba me gjimnastikë sepse të dyja ofrojnë ushtrime kardio. Dallimi kryesor midis Zumba dhe gjimnastikës është se Zumba i referohet një mënyre stërvitjeje që përfshin gjimnastikën me lëvizjet e vallëzimit latin, ndërsa gjimnastika është në thelb një stërvitje e planifikuar për çdo pjesë të trupit tuaj individualisht.

Kur jeni në humor për një stërvitje të plotë me ritme të shpejta, me siguri ju drejtoheni për një plan stërvitjeje me intervale me intensitet të lartë.
Makina më e mirë për të përmirësuar kardio është trupi juaj. Bukuria e stërvitjes kardio me peshë trupore është se nuk ka nevojë për pajisje të specializuara dhe ju mund të ushqeni djersën tuaj në komoditetin e shtëpisë tuaj. Hipi i stërvitjes HIIT është ende i fortë dhe për arsye të mirë. Jo vetëm që mund të djersiteni pa koston ose udhëtimin e një palestre, por është një mënyrë serioze e shpejtë dhe efikase për të ushtruar.