HIIT - interval workout PRO

Caynax

Rreth këtij aplikacioni

Caynax HIIT - Trajnim me interval me intensitet të lartë
A keni dashur ndonjëherë të digjni dhjamin e trupit dhe të merrni abs përsosur?
Provoni stërvitjen interval për të djegur dhjamin e barkut dhe më pas aplikacionin Caynax Aerobic Weider Six (A6W) për të formuar 6 pako perfekte.

Trajnimi i intervalit me intensitet të lartë (HIIT), i quajtur edhe Ushtrim intermitent me intensitet të lartë (HIIE) ose trajnim interval spërkatës, është një formë e zgjeruar e trajnimit interval, një strategji ushtrimesh alternative e periudhave të ushtrimeve të shkurtra intensive anaerobe me periudha shërimi më pak intensiv. HIIT është një formë e ushtrimeve kardiovaskulare. Seancat e zakonshme të HIIT mund të ndryshojnë nga 9-20 minuta. Këto stërvitje të shkurtër, intensivë sigurojnë aftësi dhe gjendje të përmirësuar atletike, përmirësim të metabolizmit të glukozës dhe djegie të përmirësuar të dhjamit.

Seanca HIIT konsiston në një periudhë të stërvitjes së ngrohjes, e ndjekur nga gjashtë deri në dhjetë përsëritje të stërvitjes me intensitet të lartë, të ndara me ushtrime me intensitet të mesëm dhe duke përfunduar me një periudhë të ushtrimit të qetësimit. Ushtrimi me intensitet të lartë duhet të bëhet me intensitet afërsisht maksimal. Ushtrimi i mesëm duhet të jetë me intensitet rreth 50%. Numri i përsëritjeve dhe gjatësia e secilës varet nga ushtrimi. Qëllimi është të bëjmë të paktën gjashtë cikle, dhe të gjithë seancën e HIIT të zgjasë së paku pesëmbëdhjetë minuta dhe jo më shumë se njëzet.

Nuk ka asnjë formulë specifike për HIIT. Në varësi të nivelit tuaj të zhvillimit kardiovaskular, intensiteti i nivelit të moderuar mund të jetë po aq i ngadalshëm sa ecja.
Protokolli origjinal vendos një raport 2: 1 të punës me periudhat e rimëkëmbjes, për shembull, 30-40 sekonda vrima e fortë e alternuar me 15-20 sekonda vrapim ose ecje.

HIIT konsiderohet të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të maksimizuar një stërvitje që është e kufizuar në kohë.

Për shkak të intensitetit të stërvitjes, ky lloj stërvitje nuk është i destinuar për të gjithë. Ju duhet të konsultoheni:
- mjeku shëndetësor për të përcaktuar nëse jeni i aftë të kryeni ushtrime të tilla
- trainer profesional për të krijuar orarin e stërvitjes për Ju.

Ju mund ta përdorni këtë aplikacion për stërvitje si: Tabata, Fartlek, Kettlebell, litarë hedhjeje, meditim, yoga dhe stërvitje të tjera të fitnesit që mund të përdorin kohëmatës.

Karakteristikat kryesore:
- Kohëmatësi i zgjeruar
- Orari i stërvitjes për 30 ditët e ardhshme
- Kujtesë për stërvitjen
- Opsioni për të ndryshuar kohën e stërvitjes për ditë kalendarike
- Lista e stërvitjeve me mundësi për të krijuar, fshirë dhe modifikuar stërvitjet
- Orari i stërvitjes për tërë javën
- Përgjigjet në zë - llogaritja e TTS me mundësi për të redaktuar tekstet e folura - Ndoshta do të keni nevojë për softuer shtesë TTS si IVONA Tekst për të folur SHQ.
- Ndërprerja e zhurmës së zhurmës me opsionin për të përdorur beeps të integruar ose të vendosur ndonjë tingull
- Countdown: çdo sekondë, çdo 'n-th' sekondë, sekondat 'n' të parë, sekondat 'n' të fundit, duke mbetur sekondat e fundit 'n'
- Informacioni TTS / Beep në lidhje me fazën e stërvitjes
- Kthehuni mbrapa dhe përpara
- Modeli i stërvitjes së integruar për Tabata.

Kontrolloni Politikën e privatësisë për lejet e aplikacionit.

Ç'të reja ka

14
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.