ILLLL - Live Longer

Devanco

О овој апликацији

Не треба вам још један пратилац навика. Потребне су вам праве навике.

ILLLL прати 6 дневних навика са најјачим научним доказима за продужење животног века и побољшање здравственог стања. Без превише детаља. Без премијум нивоа. Без прикупљања података. Само навике које су важне.

6 НАВИКА

🫁 ДИСАЊЕ
5 минута структурираног дисања смањује кортизол, повећава HRV и надмашује медитацију у смањењу анксиозности. Истраживање Станфорда, 2023.

☀️ ЈУТАРЊА СВЕТЛОСТ
10-30 минута сунчеве светлости подешава ваш циркадијални сат, повећава серотонин и једнако је ефикасно као и антидепресиви за расположење. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 ЗДРАВА ХРАНА
Уравнотежен тањир смањује ризик од депресије за 33% и кардиоваскуларних болести за 30%. SMILES студија је доказала да саме промене у исхрани могу да преокрену депресију.

😴 САН
Ваш мозак чисти токсични отпад током дубоког сна. Мање од 7 сати повећава смртност за 13%. Једна лоша ноћ смањује емоционалну регулацију за 60%.

🏃 ВЕЖБА
Интервенција број 1 за дуговечност. 11 минута ходања дневно смањује ризик од преране смрти за 23%. Ефикасније од SSRI за депресију. BMJ, 2024.

🙏 ЗАХВАЛНОСТ
Писање 3 одређене ствари свакодневно препрограмира ваш префронтални кортекс. Побољшање благостања за 10-25%. Мерљиве неуронске промене које трају месецима.

ЗАШТО БОЛИСЛИ

→ Отвореног кода и потпуно бесплатно. Без претплата. Без куповине у апликацији. Никада.
→ Ваши подаци никада не напуштају ваш уређај. Нула аналитике. Нула праћења.
→ Није потребан налог. Отворите апликацију и почните.
→ Свака навика је поткрепљена рецензираним истраживањима са комплетним чланцима за читање.
→ Пратите низове, прегледајте графиконе напретка и погледајте своју годишњу мапу топлоте.
→ Додајте своје прилагођене навике поред шест основних.
→ Доступно на више од 20 језика.
→ Ради офлајн. Није потребан интернет.
→ Прелепи тамни и светли режими.

Име говори све: Живећу дуже. Преузмите га. Изградите навике. Живите дуже.