Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

О овој апликацији

Ова бесплатна апликација ће вас водити да оптимизујете свој образац дисања. Кратко и плитко дисање ствара напетост у мишићима дисања, што изазива анксиозност. Скоро сви у некој мери дишу на овај начин. Обучавајући вас да постанете угоднији да дишете дубље и дуже, ова апликација ће вам помоћи да елиминишете напетост и смањите негативне емоције које изазива.
Научне студије су показале да убрзано дисање снижава крвни притисак и рад срца и смирује ум. Истраживања су такође показала да дисање у дужим интервалима може побољшати расположење, фокус и флексибилност, повећати атлетске перформансе, смањити време опоравка, ублажити умор и помоћи људима да заспију ноћу. Ова апликација је дизајнирана да вам помогне да у потпуности искористите те предности. Такође пружа интерфејс који је једноставан за коришћење без надувавања, нереда, огласа, пријављивања, куповине у апликацији или надоградње пуне верзије.

Прочитајте о науци о оптималном дисању. Изаберите колико дуго желите да вам буду удисаји и издисаји. Одаберите трајање опционих пауза између њих. Прегледајте унапред подешене брзине дисања да бисте сазнали више о различитим методама дисања. Вежбајте вежбе Програма мира да бисте изградили самопоуздање, позитиван начин размишљања и рехабилитовали системе у целом телу.
Програм Пеаце ће вас упознати са осам различитих принципа опуштеног дисања, а затим ће вас охрабрити да их вежбате док изводите повезане вежбе. Ево принципа:
1) Дишите дубоко (велика јачина): Дишите пуније, удишући већину пута удишући и издишући на начин који гура стомак напред током сваког удисаја.
2) Дишите дуже (ниска фреквенција): Дишите у дужим интервалима у којима сваки удах и издисај трају дуже.
3) Дишите глатко (континуирани проток): Дишите уједначено, споро, константно.
4) Дишите асертивно (самоуверено): Не дозволите да се друштвене бриге или стресори сукобе са другим правилима.
5) Издахните пасивно: Дозволите вашим мишићима за дисање да млохају током сваког издисаја.
6) Дишите назално: Дишите кроз нос са проширеним ноздрвама.
7) Океанов дах: Опустите задњи део грла и дишите као да замагљујете чашу.
8) Дишите чистотом срца: Сазнање да имате само најбоље намере, и да представљате комбинацију непокорности и недоминације, удахнут ће вашем дисању мир.

Ова апликација је намењена да буде пратилац књиге Програм Пеаце, веб-сајта и система за самопомоћ, али је и потпуно самосталан производ. За више информација, можете посетити ввв.програмпеаце.цом.
Оставите рецензију или нас контактирајте преко апликације ако имате питања или сугестије.

КАРАКТЕРИСТИКЕ:
* Бројач даха
* Прилагодљиви интервали дисања
* Интеграција Аппле здравственог комплета
* Минути свесности
* Тренутни и најдужи низови
* Пратите своју историју и напредак
* Више звучних знакова
* Преко десетак унапред подешених стопа
* Опције палете боја
* Прилагођени подсетници
* Систем рангирања
* Препоручене вежбе
* Опционо задржавање даха
* Функција вибрације
* Више звучних знакова
* Тамни режим
* Креирајте сопствену тему боја
* Бесплатна књига укључена
* Оригинални информативни садржај


УНАПРЕЂЕНИ НАЧИНИ ДИСАЊА:
* Пре спавања
* Бок дисање
* Класична Пранаиама
* Енергизирање
* Холотропно
* Блокатор панике
* 4-7-8 дисање
* и још

ВЕЖБЕ КОЈЕ ЦИЉАЈУ:
* Респираторна дијафрагма
* Торакални мишићи за дисање
* Глас
* Врат и леђа
* Изрази лица
* Контакт очима
* Носно дисање
* Пост
* Смејати се

Шта је ново

Update to android 14 build target