RepCheck: Workout Programs

RepCheck

Куповине у апликац.

О овој апликацији

Понови, провери.

RepCheck је праћење тренинга снаге и дневник вежби у теретани, направљен за дизаче тегова који прате структуриране програме са шипкама за пауерлифтинг и дизање тегова. Користи популарне табеле заједнице — као што су 531, nSuns и GZCLP — и претвара их у потпуно функционалну апликацију за вежбање. Нема више табела. Подесите свој максимум, а RepCheck се бави осталим: прорачунима тежине заснованим на процентима, праћењем серије по серије и аутоматским напредовањем како напредујете кроз програм.

УГРАЂЕНИ ПРОГРАМИ
Популарни програми снаге засновани на табелама заједнице, спремни за покретање:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Beginners и други)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Texas Method
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- TSA програми
- StrongLifts 5x5

Сваки програм тренинга долази са структурираним недељама, данима и серијама заснованим на процентима. Сви програми се могу у потпуности прилагодити вашим потребама.

МАКСИМАЛНИ СИСТЕМ И ИЗРАЧУН ТЕЖИНЕ
RepCheck израчунава ваше радне тежине на основу флексибилног система максимума. Дефинишите сопствене максималне уносе — 1RM, Тренинг Макс, 3RM или било шта друго — са прилагођеним именом и описом. Више вежби може да се односи на исти максимум.

За главне вежбе, свака серија се израчунава као проценат вашег максимума и заокружује на подешавање вашег тањира. За додатне вежбе, директно подешавате апсолутне тежине. Када завршите недељу повећања, ваш максимум се аутоматски ажурира, одржавајући ваше прогресивно оптерећење на правом путу без ручног подешавања.

КРЕАТОР ПРОГРАМА
Идите даље од уграђених програма. Креирајте сопствене прилагођене рутине са потпуном контролом:
- Недеље, дани и вежбе
- Врсте вежби: Главна (на основу процента) и Додатна (апсолутна тежина)
- Секције по вежби — за главне вежбе, секције групишу ваше серије као што су Загревање, Главне серије и Серије за завршне потезе. За додатне вежбе, сама вежба делује као категорија као Потисак или Повлачење, са секцијама за сваки покрет као што су Потисак теговима или Повлачење лата.
- Типови сетова: Стандардни, AMRAP и RPE
- Прилагођено време одмора по сету
- Правила повећања за аутоматско напредовање

Осмислите свој програм једном, а затим га само пратите. Дуплирајте програме, недеље, дане и вежбе да бисте брзо направили варијације.

ЦИКЛУС И НАВИГАЦИЈА
Програми са понављајућим циклусима аутоматски прелазе на следећи циклус након последње недеље. Слободно се крећите између циклуса, недеља и дана — видите тачно које тежине ћете дизати у било ком тренутку програма.

ПРАЋЕЊЕ ТРЕНИНГА
- Главни тајмер за тренинг са паузом и наставком
- Подесите тајмер за одмор са одбројавањем и алармом (звук, вибрација или обоје)
- Додирните сетове да бисте их означили док идете
- Прилагодите понављања за било који сет током тренинга
- Забележите RPE за сетове засноване на RPE
- Додајте или уклоните сетове усред тренинга

ДНЕВНИК ТРЕНИНГА
Сачувајте своју сесију у дневник тренинга заснован на календару са опционим праћењем телесне тежине. Додирните сесију да бисте прегледали све детаље — исти распоред као и ваш екран за тренинг, са забележеним тежинама и понављањима. Уредите понављања и тежине накнадно ако је потребно. Направите снимак екрана и поделите свој дневник.

СТАТИСТИКА И КАЛКУЛАТОРИ

- Калкулатор 1RM (Епли, Бжицки, Ландер и други)

- Калкулатор резултата у пауерлифтингу (ИПФ ГЛ, ДОТС, Вилкс)

- Графикон напретка 1RM (укупно за Велику тројку и појединачне вежбе)

- Графикон запремине (укупно, Велику тројку или појединачно)
- Графикон резултата током времена
- Прилагодљиво мапирање Велике тројке (чучањ, клупа, мртво дизање)

ИЗВОЗ И УВОЗ
Поделите своје прилагођене програме једноставним кодом од 8 карактера или увезите програме из заједнице.

ПОДЕШАВАЊА И ПРИЛАГОЂАВАЊЕ

- Прилагођени звуци аларма (Премиум)

- Боје теме за светли и тамни режим, укључујући прилагођене HEX боје (Премиум)

- 9 опција фонта

ПРИВАТНОСТ И ДИЗАЈН

- Сви подаци се чувају локално на вашем уређају
- Није потребан налог за коришћење апликације
- Без реклама, без надимања, без ометања
- Чист, минималистички интерфејс дизајниран за теретану
- Доступне су резервне копије и враћање у облак (Премиум)

БЕСПЛАТНО И ПРЕМИУМ
Бесплатно: Праћење тренинга, креатор програма, календар дневника тренинга, дељење дневника
Премиум (1 долар месечно): Статистика, графикони, извоз и увоз програма, резервна копија у облак, прилагођене боје теме, прилагођени звуци аларма, фонтови теме

Минимални интерфејс. Без реклама. Само реплика.

Шта је ново

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method