Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Куповине у апликац.

О овој апликацији

Ваше тело се мења, а требало би и ваш план тренинга! Наш програм тренинга снаге и систем образовања осмишљен је да вам помогне да се осећате самопоуздано, снажно, безбедно и са знањем у свакој фази трудноће (укључујући фазу покушаја зачећа) и после порођаја — и у теретани и код куће.

Плус +1 пренатални тренинзи су дизајнирани да се прилагоде и образују о томе шта можете да очекујете током дизања; ми смо ту да вам помогнемо да се осећате самопоуздано настављајући да тренирате снагу током трудноће. Наш програм обуке ће вас дочекати тачно у недељи трудноће – укључујући модификације и разматрања – са опцијом у теретани и код куће. Узбудљива вест је да имамо још више да понудимо од саме обуке; наш тим стручњака саставио је видео наставни план и програм који одговара на ваша највећа питања о трудноћи. Осећаћете се самопоуздано у сваком кораку свог пренаталног тренинга са темама које покривамо:

1. Када престати са вежбањем
2. Промене држања и разматрања
3. Анатомија женске карлице и карличног дна
4. Размишљања о болу у карличном појасу, пубичној симфизи или нелагодности у СИ зглобу
5. Диастасис Рецти и конус Линеа Алба
6. Дијафрагматично дисање и повезивање даха са карличним дном
7. Општа модификација тренинга снаге, мобилност и кардио

Наша подршка не престаје када ваша беба стигне; Плус+1 постпорођајни тренинг сматра да је свако искуство порођаја другачије и да је свако тело претрпело много промена које захтевају лечење. Помажемо вам да се вратите у тренинг снаге поновним увођењем покрета са четворофазним планом (и доста едукације која га прати):

1. Нежно дисање и лагано кретање
2. Нежно истезање и кретање
3. Ниског интензитета и јачање на мат бази
4. Поново уведите усправно кретање и споро напредовање у тренинг снаге

Без обзира у којој сте фази, имаћете образовање од стручњака из области фитнеса, снаге и кондиције и медицинских области на дохват руке. Бићете опремљени да разумете шта је безбедно и удобно за вас и бебу! Наш тим стручњака – укључујући сертификованог пре-/постнаталног тренера + специјалисте за корективне вежбе за трудноћу и после порођаја, акушера и тим за физикалну терапију карличног дна – чувају вам леђа на сваком кораку овог узбудљивог путовања.