Conjugate Method - Periodizati
Садржи огласеКуповине у апликац.
2,2star
27 рецензија
5 хиљ.+
Преузимања
Сви
info
О овој апликацији
Мало поверлифтинг програми су произвели легендарни пораст снаге попут коњугата методе. Један од најпопуларнијих програма снагу у речи, коњугат метод је популаризовао за поверлифтинг Лоуие Симмонс од Вестсиде Барбелл.
Ова апликација је савршен за почетника до напредних спортистима који желе да обавља класичну 16 Недеља Коњугатна Метход програм са 4 обуке дана недељно.
Програм је организован на следећи начин:
Понедељак: Макс напор Доња
Вежбе слично цуцња или деадлифт до 1-3 понављања мак. Вежбе укључују различите облике кутије цуцњу, сталак пулл дефицит деадлифт и гоодморнингс, урађене на 1-3 понављања мак. Овај покрет је обично ротира сваке недеље.
Среда: Макс напор Горња
Вежбе слична бенцх пресс, до 1-3 понављања мак. Вежбе укључују различите облике штампе одбора, подно притисните, у близини стисак бенцх пресс и рацк притисните, урађене на 1-3 понављања мак. Овај покрет је обично ротира сваке недеље.
Петак: Брзина Цуцањ
Спеед цуцањ дана користити широк став сандук трбушњаке како би се обучили постављајуци назад у чучањ и потпуно регрутовања задње ложе, глутеуси и доњем делу леђа. Бок цуцњеви и изградити снагу из рупе и да осигурају да се постигне цуцањ дубина. Тежина се чува у око 50% (варира од 45% - 55% више од 3 недеље). Фолије обично користе бандс / ланце за смештај отпор на овај дан.
Недеља: Брзина Клупа
Тхе Спеед Бенцх дани су урадили са близу грип осетљив на додир-анд-го стилу (без Боунце). Као и брзина чучњева, тежина се одржава на 50%, а може да се мења преко 3 недеље.
Имајте на уму: Постоје безброј начина за покретање коњугат перидизациони циклус. Остваривање селекције у овој апликацији су потпуно прилагодљив. Ако имате специфичне потребе можете засновати програм око вежби конфигуришете. Ова апликација није повезан са Вестсиде Барбелл или Лоуие Симмонс и може одступати од информација пронађен на другом месту.
Ова апликација је савршен за почетника до напредних спортистима који желе да обавља класичну 16 Недеља Коњугатна Метход програм са 4 обуке дана недељно.
Програм је организован на следећи начин:
Понедељак: Макс напор Доња
Вежбе слично цуцња или деадлифт до 1-3 понављања мак. Вежбе укључују различите облике кутије цуцњу, сталак пулл дефицит деадлифт и гоодморнингс, урађене на 1-3 понављања мак. Овај покрет је обично ротира сваке недеље.
Среда: Макс напор Горња
Вежбе слична бенцх пресс, до 1-3 понављања мак. Вежбе укључују различите облике штампе одбора, подно притисните, у близини стисак бенцх пресс и рацк притисните, урађене на 1-3 понављања мак. Овај покрет је обично ротира сваке недеље.
Петак: Брзина Цуцањ
Спеед цуцањ дана користити широк став сандук трбушњаке како би се обучили постављајуци назад у чучањ и потпуно регрутовања задње ложе, глутеуси и доњем делу леђа. Бок цуцњеви и изградити снагу из рупе и да осигурају да се постигне цуцањ дубина. Тежина се чува у око 50% (варира од 45% - 55% више од 3 недеље). Фолије обично користе бандс / ланце за смештај отпор на овај дан.
Недеља: Брзина Клупа
Тхе Спеед Бенцх дани су урадили са близу грип осетљив на додир-анд-го стилу (без Боунце). Као и брзина чучњева, тежина се одржава на 50%, а може да се мења преко 3 недеље.
Имајте на уму: Постоје безброј начина за покретање коњугат перидизациони циклус. Остваривање селекције у овој апликацији су потпуно прилагодљив. Ако имате специфичне потребе можете засновати програм око вежби конфигуришете. Ова апликација није повезан са Вестсиде Барбелл или Лоуие Симмонс и може одступати од информација пронађен на другом месту.
Ажурирано:
Предуслов безбедности је да разумете како програмери прикупљају и деле ваше податке. Праксе за приватност и безбедност података могу да се разликују у зависности од коришћења, региона и узраста. Програмер је пружио те информације и може да их ажурира током времена.
Подаци се не деле са трећим странама
Сазнајте више о томе како програмери објављују дељење
Ова апликација може да прикупља ове типове података
Лични подаци, Здравље и фитнес и још 2
Подаци се шифрују током преноса
Оцене и рецензије
2,2
27 рецензија
Шта је ново
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
