Jon Kabat-Zinn Meditations

Mindfulness Apps

Köp i appen

Om appen

Jon kommer att leda levande undervisning med Q&A i app. Gå med oss ​​och få exklusiv tillgång till Jon.

Vem är Jon?
Jon Kabat-Zinn är en av världens ledande meditations- och mindfulnessexperter.

Miljontals människor har redan dragit nytta av Jons guidade meditationer för att utveckla och upprätthålla sin mindfulness-övning, och dra nytta av dess stressreducerande, sömnförbättrande, helande och transformerande potential.

I hans officiella app får du lyssna på Jons visdom och erfarenhet – var som helst, när som helst!

Varför ladda ner den här appen?
Vi har konsoliderat en serie guidade meditationer med Jon på en enda plattform. Dessa meditationer ger dig ett brett, holistiskt förhållningssätt till att lära och fördjupa din mindfulness-övning. De tillhandahåller också evidensbaserade verktyg som hjälper dig:
Hantera stress
Gå igenom din dagliga rutin med mer närvaro
Bli lugnare
Vila och koppla av
Att leva mer medvetet med dina nära och kära
Ge smärtlindring
Inkorporera mindfulness i din egenvårdsrutin
Förbättra välbefinnande och lycka

Den första serien, Coping with Stress, utgör grundläroplanen för Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), utvecklad vid University of Massachusetts Medical Center, USA. De kan användas tillsammans med Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind för att möta stress, smärta och sjukdom (reviderad, 2013). Dessa serier inkluderar till exempel:
Kroppsskanning
Mindful Yoga
Sittande Meditation

Den andra serien fokuserar på mindfulness i vardagen. Dessa meditationer passar bra ihop med Jons bok, Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Dessa serier inkluderar till exempel:
Sittmeditation med kort, medellång och lång varaktighet
Liggande meditationsövning

Den tredje serien, Healing Yourself and the World, ger en möjlighet att gå djupare in i meditationsövningen. Dessa meditationer går med boken, Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness (2005). Den erbjuder guidade meditationer om:
- Kroppsskanning
- Andningsarbete
- Meditationer om vallös medvetenhet
- Meditationer om kärleksfull omtanke
Dessa metoder tar dig djupare och hjälper dig att förbättra ditt fokus, medkänsla, avslappning och välbefinnande.

Se hela innehållslistan på vår webbplats.

Håll appen uppdaterad för att få tillgång till nytt innehåll.

Mer om Jon
Jon Kabat-Zinn, PhD är internationellt känd för sitt arbete som vetenskapsman, författare och meditationslärare engagerad i att föra in mindfulness till huvudströmmen av medicin och samhälle. Han är professor i medicin emeritus vid University of Massachusetts Medical School, där han grundade dess världsberömda Stress Reduction Clinic 1979, och Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (1995) Jon är författare till fjorton böcker publicerade på över 45 språk, inklusive:
Att leva hela katastrofen: Använd din kropps och sinnes visdom för att möta stress, smärta och sjukdom
Vart du än går, där är du: Mindfulness-meditation i vardagen
Vardagens välsignelser: Det inre arbetet med medvetet föräldraskap
Att komma till våra sinnen: läka oss själva och världen genom mindfulness

Medan vi driver ett företag anser vi att pengar inte ska vara anledningen till att någon inte kan använda appen och dra nytta av den. Därför håller vi priset på appen så lågt som möjligt, för att göra den tillgänglig för så många som möjligt. Om du inte har råd med appen kan du begära en erbjudandekod för App Store genom att kontakta oss. Vi beviljar 100 % av dessa förfrågningar.

Behöver du vårt stöd?
Om du har några tekniska problem, vänligen meddela oss. Vi kommer att göra vårt bästa för att hjälpa dig. Vänligen maila oss på [e-mail] din telefontyp och ange vilket problem du har. Tack!