Universal Breath: Box & 4-7-8

Dragon Digital MF&PER LLC

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Hii si programu ya kutafakari tu — ni kocha wa kweli wa kupumua uliojengwa juu ya misingi ya pranayama ya kitamaduni ya yoga.

Programu hutoa mazoezi 20 ya kipekee ya kupumua, yanayoendelea kutoka rahisi hadi ya hali ya juu. Kila zoezi linajumuisha viwango 4 vya ugumu, kwa hivyo unaweza kujenga udhibiti wako wa kupumua polepole na kubaki na changamoto unapokua.

Chagua muda wako wa mazoezi kutoka dakika 1 hadi 10. Fuata mwongozo wa sauti wazi kwa kila kuvuta pumzi, kushikilia, na kutoa pumzi — bila kubahatisha, kupumua kwa umakini na kwa mpangilio.

Kila siku unapokamilisha kipindi, zoezi jipya hufunguliwa — hadi zoezi la 16. Ruka siku, na moja litafungwa tena. Mazoezi ya 17–20 yanapatikana kwa waliojisajili wa malipo pekee. Au fungua kila kitu mara moja kwa usajili na ufanye mazoezi kwa mdundo wako mwenyewe.