Atomic Fast: Fasting & Diet

Startise

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Fuatilia kufunga kwako kupitia awamu halisi za kimetaboliki, kisha piga picha ya mlo wako ili kuandika kalori na makro kwa sekunde - na uone jinsi hizo mbili zinavyoungana. Programu nyingi za kufunga hufuatilia muda; programu nyingi za kalori hufuatilia chakula. Atomic Fast huunganisha zote mbili.

Atomic Fast inachanganya kufunga kwa vipindi, ufuatiliaji wa kalori za AI, hesabu ya jumla, maarifa ya Health Connect, na ufuatiliaji wa maji mwilini katika programu moja - iliyoundwa kwa watu ambao tayari wanafunga na wanataka zaidi ya kipima muda cha msingi au shajara ya chakula.

KIPIMA KIPIMA KIPIMA AWAMU ZA KIMETABOLI

Fuatilia kufunga kwako kwa kipima muda cha kufunga cha wakati halisi na mwongozo wa awamu ya kimetaboliki unaokadiriwa. Fuatilia maendeleo yako kupitia hatua wazi za kuona, kutoka kwa usagaji chakula na mpito hadi kupungua kwa glycogen, kuchoma mafuta, ketosis, autophagy. Kufuatilia kufunga kwako ni rahisi, hakuna usumbufu.

Chagua ratiba maarufu za kufunga kama 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, au unda mpango wako maalum. Rekebisha malengo yako wakati wowote, na upate arifa za hatua za kufunga bila shinikizo.

KUFUATILIA KALORI ZA AI KWA SEKUNDE

Piga picha sahani yako. Atomic Fast kwa kawaida hutambua vyakula kwa chini ya sekunde 5 na kukadiria kalori, macros, na virutubisho — kama kihesabu kalori cha akili bandia (AI) na kifuatiliaji cha macros ambacho kinaelewa kile ulichokula.

Unaweza pia kuweka kumbukumbu ya milo kwa:

- Kuelezea kile ulichokula kwa maandishi au sauti
- Kuchanganua lebo za lishe
- Kuchanganua misimbopau
- Kutafuta hifadhidata ya chakula ya USDA
- Kuongeza milo mwenyewe inapohitajika

Hakuna tena kuandika kiungo kimoja kwa wakati mmoja.

ALAMA YA MAPUMZIKO-KASI

Mlo wa kwanza baada ya kufunga ni muhimu. Atomic Fast huweka alama ya mlo wako wa mapumziko-kasi kutoka 0 hadi 100, pamoja na mapendekezo ya vitendo kuhusu protini, nyuzinyuzi, wanga, na usawa kwa mabadiliko laini ya kurudi kwenye ulaji.

MILO NA FUNGA ZINAZOFANYA KAZI PAMOJA

Programu nyingi za kufunga hufuatilia muda. Vifuatiliaji vingi vya kalori na shajara za chakula hufuatilia chakula. Atomic Fast huunganisha vyote viwili.

Tazama jinsi mlo wako wa mwisho unavyoathiri mfungo wako unaofuata, jinsi uthabiti wako wa kufunga unavyoathiri mifumo yako ya ulaji, na jinsi muda wa lishe unavyoweza kuungana na usingizi, kupona, na nishati ya kila siku.

MAELEZO YA KIUMETABOLI

Atomic Fast hukusaidia kutambua mifumo mbalimbali katika kufunga, milo, unywaji wa maji mwilini, usingizi, mapigo ya moyo, HRV, shughuli, na mengineyo.

Chati shirikishi na maarifa ya kila siku hukusaidia kuelewa tabia kama vile mitindo ya kalori, usawa wa jumla, uthabiti wa kufunga, na jinsi muda wa lishe unavyoweza kuungana na usingizi, kupona, na viwango vya nishati.

Mifano ya maarifa ya kila siku:
- "Kumaliza kula ifikapo saa 1 usiku kulipunguza mapigo ya moyo wako wa kulala kwa dakika 4 kwa dakika wiki iliyopita"
- "Katika siku za kupona sana unafikia lengo lako la kufunga mara 30% zaidi"

Maarifa huhesabiwa kwenye kifaa chako. Mifumo yako hubaki yako.

ALAMA YA ULIZO WA ULIZO ZA ULIZO ZA KILA SIKU

Amka na alama ya utayari kutoka kwa ishara muhimu za kiafya: usingizi, HRV, mapigo ya moyo ya kupumzika, shughuli, mazoezi, na kiwango cha kupumua.

Mwongozo rahisi wa kama leo ni siku nzuri ya kusukuma kasi yako ya kufunga, kubaki kawaida, au kuzingatia kupona.

USHIRIKIANO WA AFYA

Atomic Fast husawazisha na Health Connect ili kusoma usingizi, mapigo ya moyo, HRV, hatua, mazoezi, uzito, kiwango cha kupumua, na zaidi.

Milo huandika virutubisho pamoja na maji kurudi kwenye Health Connect, na kuweka data yako ya lishe imeunganishwa kwenye programu zako uzipendazo za afya.

UFUATILIAJI WA MAJI

Kurekodi maji kwa bomba moja. Vikumbusho mahiri vinavyoendana kiasili na utaratibu wako wa kufunga.

IMEJENGWA KWA MATUMIZI YA KILA SIKU

- Mandhari tatu ikijumuisha hali ya Zambarau ya Kina- Mitindo miwili ya kipima muda: Pete ya Atomiki na Pete ya Kawaida
- Arifa mahiri za hatua muhimu za kufunga, maji, vikumbusho vya chakula, na muhtasari wa kila wiki
- Tuzo na mifuatano ya kusherehekea maendeleo bila shinikizo
- Uzoefu wa kwanza nje ya mtandao
- Ubunifu unaozingatia faragha

USAJILI WA ATOMIC+

Toleo la bure ni bidhaa halisi - ufuatiliaji wa kufunga, kumbukumbu ya chakula kwa mikono, alama ya utayari, maarifa ya kila siku, mandhari, na skani 7 za mlo za AI kwa wiki, zote bila malipo na bila matangazo.

Atomic+ inafungua:
- Uchanganuzi wa mlo wa AI usio na kikomo
- Hifadhi nakala rudufu na usafirishaji wa data kwenye Hifadhi ya Google
- Maarifa kamili ya lishe
- Vipengele vya kufunga na ustawi wa hali ya juu

Inapatikana kama Atomic+ Kila Mwezi, Atomic+ Kila Mwaka (pamoja na jaribio la bure la siku 7), au Atomic+ Maisha Yote.

Vipengele vipya

Fasting hours now count on the day your fast ends, so an overnight 16-hour fast shows as 16 everywhere instead of being split at midnight. Some past daily totals and streaks may shift by a day.