Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Mpango huu utakusaidia kupata arifa kwa wakati kisha unahitaji kufanya namba maalum ya Push-Ups kwa kutumia Evil Russian "Hit Deck" mpango. Hutahitaji kuweka vikumbusho kisha kufanya hivyo, tu kufanya chochote unachofanya na kusubiri kwa arifa. Pia mpango huu husaidia kuona faida yako kutoka kwa zoezi.

Zaidi kuhusu Mpango wa Uovu wa Kirusi:
Kabla ya vyombo vya habari vya benchi ilikuwa inaonekana katika jicho la kwanza la nguvulifter, kushinikiza ilikuwa kipimo cha kweli cha mtu. Watu mia waliwatenganisha wanaume kutoka kwa wavulana; wanawake kutoka kwa wasichana. Bado hufanya. Je, utapiga kiwango gani?

Nzuri sana ikiwa wewe hufuata programu hii.

Sawa, kwa hiyo hutaki kujiunga na marine-kupoteza kwako, faida yao- kwa nini unasumbue kunipa mamia? Kwa sababu, ikiwa unafundisha njia sahihi, hii drill-up drill itajaza pecs yako, delts & tri kwa kasi zaidi kuliko jarhead kuajiri wanaweza kusafisha latrine na meno yake.

Kirusi mbaya "hupiga programu ya staha":


JUMA 1

Mon: mtihani wa 100%, kiwango kikubwa (RI) 30% Weka mzunguko (SF) 60 min
Inapunguza: RI 50% SF 60 min
Wed: RI 60% SF 45 min
Alfa: RI 25% SF 60 min
Fri: RI 45% SF 30 min
Sat: RI 40% SF 60 min
Jua: RI 20% SF 90 min

JUMA 2

Mon: mtihani wa 100% RI 35% SF 45min
Inapotea: RI 55% SF min 20
Wed: RI 30% SF 15 min
Alfa: RI 65% SF 60min
Fri: RI 35% SF 45 min
Tarehe: RI 45% SF 60 min
Jua: RI 25% SF120 dakika

JUMA 3

Mon: mtihani wa 100%


Mpango uliowekwa katika chati hapo juu ni maelezo ya kibinafsi. Tu tone na unipe asilimia maalum ya bora yako ya mwisho kwa muda uliopatikana wakati wote. Kwa mfano, ikiwa umeweza kushinikiza 50 juu ya mtihani wako, tarehe 25 siku ambayo inahitaji 50% ya kiasi kikubwa. Jumatatu, jaribu mwenyewe kwa kuweka moja na kufanya seti mashariki kwa siku zote. Unaenda kupenda pampu ya mara kwa mara!

Mapya

Fixed minor bugs