스텝타이머 - 운동 인터벌 타이머

보라색이불

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Ikiwa uliona vipima muda vya vipindi vinavyorudia nambari tatu tu kuwa vigumu,

Kipima Muda cha Hatua ni kipima muda kinachokuruhusu kubinafsisha mazoezi yako kama orodha ya hatua.

Weka jina na muda tofauti kwa kila hatua, na uthibitishe mwendo unaofuata kwa sauti.

Kwa mfano, unaweza kuunda utaratibu kama huu:

Kupasha joto 5:00

Kuchuchumaa 0:30

Pumzika 0:10

Kusukuma-ups 0:45

Pumzika 0:20

Ubao 1:00

Kupoa 3:00

Kipima Muda cha Hatua kinazidi marudio rahisi ya "Muda wa Mazoezi / Muda wa Kupumzika / Idadi ya Mizunguko"; ni kipima muda cha mazoezi kinachokuruhusu kusanidi vipindi vya hatua kwa hatua ili kuendana na mlolongo wako wa mazoezi.

■ Majina na Nyakati Tofauti kwa Kila Hatua

Ongeza mazoezi, kupumzika, maandalizi, na kupoa katika mpangilio unaotaka.

Unaweza kutaja kila hatua na kuweka muda tofauti kwa ajili yake.

Unaweza kuunda mpangilio unaolingana na utaratibu wako halisi, kama vile sekunde 30 za kuchuchumaa, sekunde 45 za kusukuma-ups, na dakika 1 kwa mbao.

■ Kipima Muda cha Mazoezi Kinachosaidiwa na Sauti

Unaweza kusikia hatua inayofuata bila kulazimika kuendelea kutazama skrini.

Inafaa kwa mazoezi yanayojirudia kama vile raundi za ndondi, mafunzo ya Muay Thai, kamba ya kuruka, saketi, EMOM, na utaratibu wa kunyoosha.

■ Vipengele Vyote Bila Malipo

Kipima Muda cha Hatua hutoa vipengele vyote vya msingi bila malipo.

Unaweza kuunda na kutumia taratibu bila vipengele vilivyofungwa, usajili unaolipishwa, au vipengele vya kulipishwa.

Programu inajumuisha tangazo la bango la chini.

■ Hakuna Matangazo Yanayokatiza

Mtiririko wa mazoezi hukatizwa wakati tangazo la ghafla la bango linapojitokeza.

Kipima Muda cha Hatua hakikatizi utaratibu wako na matangazo ya bango unapokuwa unafanya mazoezi.

Tangazo moja la bango la chini ndilo tangazo pekee.

■ Uendeshaji Kabisa wa Nje ya Mtandao

Hakuna kuingia, seva, au akaunti inayohitajika.

Taratibu za mazoezi zilizoundwa huhifadhiwa kwenye kifaa chako na zinaweza kutumika bila muunganisho wa intaneti.

Unaweza kuendesha kipima muda katika gyms za chini ya ardhi, wakati wa mazoezi ya nje, au hata katika hali ya ndege.

■ Inafaa kwa aina hizi za mazoezi

• Mazoezi ya ndondi ya dakika 3 / raundi za kupumzika za dakika 1

• Muay Thai, Michezo ya Mapigano, Vipima Muda vya Sparring

• Kamba ya Kuruka, Mzunguko, Taratibu za EMOM

• Taratibu za mazoezi zenye kupasha joto na kupunguza joto

• Taratibu za kunyoosha zinazojumuisha harakati fupi kwa mfuatano

• Taratibu za mazoezi ya hatua ya juu na ya kurudia rudia

• Mazoezi ambapo unataka kufanya utaratibu uleule kwa mpangilio sahihi kila wakati

■ Ni Nini Kinachofanya Kipima Muda cha Hatua Kuwa Tofauti

Vipima muda vingi vya muda vinahitaji tu kuingiza muda wa mazoezi, muda wa kupumzika, na idadi ya raundi.

Hata hivyo, mazoezi halisi mara nyingi si rahisi hivyo.

Baadhi ya mienendo huchukua sekunde 30,

Baadhi huchukua sekunde 45,

Kuna mapumziko ya sekunde 10 kati ya hayo,

Na ubao wa mwisho huchukua dakika 1.

Kipima Muda cha Hatua kimeundwa kunasa utaratibu huu jinsi ulivyo.

Weka majina ya mienendo na nyakati hatua kwa hatua, na upokee mwongozo wa sauti wakati wa mazoezi yako.

Unachohitaji si usimamizi tata wa mazoezi, bali kipima muda kinachokuambia utaratibu wako kwa mpangilio na muda sahihi.

Unda hatua zako za mazoezi kwa kipima muda cha hatua na uendelee na utaratibu wako bila kuvunja mtiririko.

Vipengele vipya

스텝타이머를 소개합니다. 🏃

운동을 단계 목록으로 직접 짜는 인터벌 타이머입니다. 단계마다 이름과 시간을 다르게 정하세요.
• 웜업 5분 → 스쿼트 30초 → 휴식 10초처럼 자유롭게 구성
• 소리로 다음 동작 안내 · 화면을 꺼도 시간이 밀리지 않음
• 재생 중 듣던 음악을 끊지 않음
• 완전 오프라인 · 전 기능 무료 · 운동을 끊는 전면광고 없음
서킷·타바타·복싱·줄넘기·스트레칭 루틴에 좋습니다.