NHS Couch to 5K
4.8star
Maoni elfu 57.6
1M+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Mabadiliko ya afya huanza na mabadiliko kidogo. Iwe unataka kupunguza uzito, fanya mazoezi zaidi au uboresha hisia zako, Afya Bora na programu ya NHS Couch hadi 5K BILA MALIPO itakuwa hapa ili kukusaidia.
Mamilioni ya watu tayari wameanza safari yao kwa kutumia mpango wa Couch hadi 5K, sasa ni zamu yako! Hakujawa na wakati mzuri zaidi wa kuanza afya yako. Pakua programu hii, shuka kwenye kochi na tutakusaidia kufikia malengo yako ya afya, hatua moja baada ya nyingine.
Ni rahisi kufuata programu inayojulikana kote ulimwenguni, na inafaa kabisa kwa wale wapya kuendesha na wanaohitaji usaidizi wa ziada na motisha.
Programu hii kwa ushirikiano na BBC inaangazia uteuzi wa wakufunzi wakuu ambao watakuongoza, kukusaidia na kukutia moyo katika kila hatua, wakikuambia wakati wa kukimbia na wakati wa kutembea, kutoka kwa wacheshi Sarah Millican na Sanjeev Kohli, watangazaji Jo Whiley, Yasmin Evans na Reece Parkinson, kwa aikoni za Olimpiki Denise Lewis na Steve Cram na Laura wetu wenyewe, kuna kocha wa kukusaidia kuanza safari yako ya kukimbia.
Vipengele vya Couch hadi 5K:
• Mpango unaonyumbulika ambao unaweza kukamilika baada ya wiki 9, au zaidi ikiwa ungependa kwenda kwa kasi yako mwenyewe.
• Rahisi kufuata kipima muda ili uweze kuona na pia kusikia ni muda gani umesalia katika kila mbio
• Hufanya kazi pamoja na kicheza muziki unachopendelea, 'inachovya' kiasi kiotomatiki ili uweze kusikia maagizo na motisha kutoka kwa mkufunzi uliyemchagua.
• Hutoa vidokezo kwa wakati unaofaa na motisha ili kukuweka kwenye safari yako ya siha
• Huashiria kengele ya muda wa mapumziko ukifika nusu ya njia, ili ujue wakati wa kurudi nyumbani!
• Hukuwezesha kufuatilia maendeleo yako na mafanikio ya tuzo unapoendelea na kukimbia
• Hukuunganisha na watu wenye nia moja kupitia Couch hadi 5K mtandaoni za Facebook, HeathUnlocked na jumuiya za Strava
• Endesha pamoja karibu au ana kwa ana na Buddy Runs
• Uzoefu ulioboreshwa wa kuhitimu na kuanzisha NEW Beyond Couch hadi milipuko na vipengele 5K
Mamilioni ya watu tayari wameanza safari yao kwa kutumia mpango wa Couch hadi 5K, sasa ni zamu yako! Hakujawa na wakati mzuri zaidi wa kuanza afya yako. Pakua programu hii, shuka kwenye kochi na tutakusaidia kufikia malengo yako ya afya, hatua moja baada ya nyingine.
Ni rahisi kufuata programu inayojulikana kote ulimwenguni, na inafaa kabisa kwa wale wapya kuendesha na wanaohitaji usaidizi wa ziada na motisha.
Programu hii kwa ushirikiano na BBC inaangazia uteuzi wa wakufunzi wakuu ambao watakuongoza, kukusaidia na kukutia moyo katika kila hatua, wakikuambia wakati wa kukimbia na wakati wa kutembea, kutoka kwa wacheshi Sarah Millican na Sanjeev Kohli, watangazaji Jo Whiley, Yasmin Evans na Reece Parkinson, kwa aikoni za Olimpiki Denise Lewis na Steve Cram na Laura wetu wenyewe, kuna kocha wa kukusaidia kuanza safari yako ya kukimbia.
Vipengele vya Couch hadi 5K:
• Mpango unaonyumbulika ambao unaweza kukamilika baada ya wiki 9, au zaidi ikiwa ungependa kwenda kwa kasi yako mwenyewe.
• Rahisi kufuata kipima muda ili uweze kuona na pia kusikia ni muda gani umesalia katika kila mbio
• Hufanya kazi pamoja na kicheza muziki unachopendelea, 'inachovya' kiasi kiotomatiki ili uweze kusikia maagizo na motisha kutoka kwa mkufunzi uliyemchagua.
• Hutoa vidokezo kwa wakati unaofaa na motisha ili kukuweka kwenye safari yako ya siha
• Huashiria kengele ya muda wa mapumziko ukifika nusu ya njia, ili ujue wakati wa kurudi nyumbani!
• Hukuwezesha kufuatilia maendeleo yako na mafanikio ya tuzo unapoendelea na kukimbia
• Hukuunganisha na watu wenye nia moja kupitia Couch hadi 5K mtandaoni za Facebook, HeathUnlocked na jumuiya za Strava
• Endesha pamoja karibu au ana kwa ana na Buddy Runs
• Uzoefu ulioboreshwa wa kuhitimu na kuanzisha NEW Beyond Couch hadi milipuko na vipengele 5K
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi, Shughuli za programu na Utendaji na maelezo ya programu
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Data haiwezi kufutwa
Ukadiriaji na maoni
4.8
Maoni elfu 57.4
Mapya
We are continually looking to improve the app. This update contains some stability improvements and bug fixes and more support to set you up for your first run. You've got this!
