Studio NK: Home Workout

Poslanichenko Nikita

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Studio NK: Mazoezi ya Nyumbani ni studio ya mazoezi ya mwili yenye programu rahisi za mafunzo kwa makundi yote makubwa ya misuli: misuli ya tumbo, sehemu ya ndani ya mwili, mwili mzima, miguu, sehemu ya ndani ya mwili, kifua, mgongo, kupunguza uzito, kudumisha utimamu wa mwili, kuungua mafuta na kuboresha uvumilivu. Fanya mazoezi nyumbani, boresha umbo lako, na uimarishe mwili wako kwa dakika 10-20 tu kwa siku.

• Hakuna mazoezi yanayohitajika
• Hakuna vifaa vinavyohitajika
• Maagizo ya kina ya mazoezi
• Mazoezi yenye ufanisi ya uzito wa mwili
• Kifuatiliaji cha maji

Programu hii inafaa kwa wanaoanza na watu ambao tayari wanafanya mazoezi mara kwa mara.

1. Programu za Mazoezi ya Nyumbani

Chagua sehemu kulingana na lengo lako:

• Programu ya usawa ya mwili mzima
• Miguu na sehemu ya ndani ya mwili
• Sehemu ya ndani ya mwili na sehemu ya ndani ya mwili
• Kifua na mabega
• Mgongo na mikono
• Mafunzo ya kupunguza uzito na kuchoma mafuta
• Vipindi vya uzito wa mwili vya HIIT
• Mazoezi ya dakika 7

Kila programu huongeza nguvu polepole ili kusaidia kuboresha kiwango chako cha utimamu wa mwili na kujenga tabia thabiti.

2. Mazoezi Mafupi ya Kila Siku

Hata ukiwa na ratiba yenye shughuli nyingi unaweza kukamilisha kikao cha haraka cha mazoezi ya mwili cha kila siku.

Programu hii inajumuisha:

• Mazoezi ya dakika 7 kwa ajili ya mazoezi ya haraka
• Mazoezi ya kawaida ya dakika 10–20
• Programu za viwango tofauti vya siha
• Programu zilizorekebishwa kulingana na kiwango chako cha siha

Vipindi vifupi vya kila siku husaidia kuboresha uvumilivu, kusaidia kuchoma mafuta, na kuimarisha misuli.

3. Motisha, Changamoto na Maendeleo

Programu hii inakusaidia kuendelea na mafunzo yako:

• Pata uzoefu na zawadi kwa ajili ya mazoezi
• Kamilisha changamoto za siha na malengo ya kila siku
• Panda nafasi na ligi za michezo
• Fungua programu mpya
• Fuatilia maendeleo yako

Vipengele hivi hubadilisha mafunzo ya kawaida kuwa tabia thabiti ya siha.

4. Ufuatiliaji wa Tabia Bora

Fuatilia maendeleo yako na tabia njema:

• Takwimu za mazoezi
• Historia ya shughuli
• Kifuatiliaji cha ulaji wa maji
• Muhtasari wa maendeleo ya wasifu

Unaweza kuona wazi jinsi siha yako inavyoboreka baada ya muda.

5. Fanya Mazoezi Mahali Popote Bila Vifaa

Studio NK imeundwa kwa ajili ya mafunzo yanayobadilika nyumbani au popote unapoenda. Studio NK imeundwa kwa ajili ya mazoezi:

• Nyumbani
• Unapokuwa safarini
• Nje

Dakika chache tu kwa siku zinaweza kuboresha jinsi unavyohisi na utimamu wa mwili wako.

Anza safari yako ya utimamu wa mwili leo na programu yetu ya Studio NK: Mazoezi ya Nyumbani.

Vipengele vipya

- Fixed a workout bug
- Fixed other some bugs