Abs, Butt & Thighs Workout

Stay Fit With Samantha

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Mazoezi ya Kupunguza Tundu lako, Kitako na Mapaja yako
Mazoezi bora ya nyumbani kupoteza uzito na sauti ya misuli yako bila vifaa.
Lenga maeneo matatu ya shida mara moja na programu zetu za mazoezi. Kufanya mazoezi kunazingatia kuimarisha, kutuliza na kuunda mwili wako wa chini na msingi.

Programu hutoa mpango rahisi wa mazoezi ya tumbo lenye gorofa. Unaweza kupunguza mafuta ya tumbo kwa siku 30 tu na changamoto yetu ya kuchoma mafuta. Unataka kujua njia bora zaidi za kufundisha miguu yako na gluti? Hapa kuna kila kitu unahitaji kujenga miguu iliyo na umbo na nyara thabiti.

Nyumbani Hakuna Mpango wa Vifaa.
Kutumia tu uzito wako wa mwili, hatua hizi anuwai zinaweza kukusaidia kuunda mazoezi ya nyumbani ya mwili wa chini ambayo yanafaa mahitaji yako na uwezo wako.

Workouts hizi zimeundwa mahsusi kulenga abs, kitako na mapaja. Ikiwa unatafuta kuongeza sehemu za shida zako, hakika hii ni programu kwako. Ni mpango wako wa mazoezi ya kila siku kupata miguu nyembamba, mafunzo ya chini na kitako cha pande zote.

Wakati watu wanafikiria juu ya kufanya kazi ili kupunguza uzito, mara nyingi hufikiria inamaanisha mafunzo magumu ya moyo na upinzani kwenye mazoezi. Lakini ikiwa hauko tayari au kuweza kujitolea kwa ushiriki wa mazoezi bado unaweza kupoteza uzito na kujenga misuli katika raha ya nyumba yako mwenyewe.
Ikiwa imefanywa kwa usahihi na mara kwa mara, mazoezi ya nyumbani yanaweza kuwa sawa na mazoezi ya mazoezi.

Mazoezi ya uzani wa mwili ni ya kweli na yanafanya kazi, ikimaanisha kuwa yanatusaidia kuimarisha misuli yetu ambayo tunatumia katika maisha yetu ya kila siku. Mazoezi ya mguu wa uzani wa mwili katika programu hii yatakusaidia kujenga nguvu wakati pia unatayarisha mwili wako kufanya hatua ngumu zaidi na uzani. Jaribu na kukumbatia kuchoma.

Mazoezi ya Tumbo Tambarare kwa Abs Mwamba Mango.
Kuwa na sauti ya sauti ni lengo la kawaida la usawa linaloweza kupatikana na mazoezi na lishe bora. Ingawa hekima ya jadi juu ya mazoezi yaliyopendekezwa ya sauti kama vile crunches, wakufunzi sasa wanapendekeza mazoezi ya nguvu ya ab pamoja na lishe bora na moyo. Ili kutoa sauti kwa abs yako, utahitaji kufanya mazoezi ambayo yanawafanya kazi. Tulichagua mazoezi bora tu ya tumbo kwa wanawake.

Je! Ni siri gani ya kupata tumbo lenye tani nzuri, kata mafuta ya ziada na uonekane mzuri?
Jibu ni rahisi sana: kupata msingi mzuri unahitaji:
- Punguza tumbo lako mafuta
- Imarisha misuli yako ya abs

Ikiwa unafanya kazi kila wakati na kula sawa, unaweza kufikia tumbo dhabiti, lenye kupendeza unalotaka. Tumeona mabadiliko haya yakitokea kwa wengine wengi.

Workout ya Mwili ya Chini ya Nguvu
Mazoezi haya ya chini ya mwili ni pamoja na mazoezi ya kawaida yanayolenga gluti, makalio, na mapaja. Hatua ni nzuri ikiwa unarudi kwenye mazoezi ya nguvu baada ya mapumziko marefu.

Hapo juu na kupata vifurushi sita, mapaja ni mkoa ambao wanawake wengi wanapenda kulenga kwenye mazoezi. Wakati unachanganywa na lishe bora na upotezaji wa uzito kwa jumla, hatua hizi za mazoezi ya paja zinaweza kukusaidia kujenga mwili wa chini wenye nguvu. Mazoezi haya ya paja huenda zaidi ya mapaja yako, ingawa; wataimarisha nyundo zako, gluti, na ndama na hata kugonga kiini chako pia.