Plum Village: Mindfulness App

Centre for Applied Ethics

Kuhusu programu hii

Je, unatafuta kugusa amani, utulivu na urahisi katika ulimwengu wa leo wenye hofu na mara nyingi wenye mafadhaiko? Mazoea ya Kijiji cha Plum ni msaada mkubwa.

Tumia mbinu za kutafakari kwa uangalifu zinazofundishwa na Mwalimu mashuhuri wa Buddha wa Zen ili kuungana kwa kina na wakati uliopo, kutuliza wasiwasi, kupata furaha na furaha zaidi, na kuonja mwangaza.

Gundua wingi wa tafakari zinazoongozwa ambazo ni rahisi kutumia, utulivu na mazungumzo.

Programu ya Plum Village hutuwezesha kuleta uangalifu katika maisha yetu, ili tuweze kuishi kila wakati kwa undani zaidi na kuunda siku zijazo zenye furaha.

Kama Mwalimu wa Zen Thich Nhat Hanh alivyosema, uangalifu huturuhusu kuwa hai kweli.

==============================================
Plum Village: Programu ya Kutafakari Inayoongozwa na Zen – Sifa Kuu
==============================================

• Bure bila malipo bila matangazo au ununuzi wa ndani ya programu
• Tafakari 100+ zilizoongozwa
• Kipima muda cha kutafakari kinachoweza kubinafsishwa
• "Kengele ya Akili" ya kujumuisha katika utaratibu wako wa kila siku
• Vipindi 300+ vya video/Maswali na Majibu na Mwalimu wa Zen Thich Nhat Hanh na walimu wa Plum Village
• Tafakari 15 zilizoongozwa kwa watoto
• "Peleka" tafakari zako unazozipenda zaidi ili uzipate kwa urahisi
• Pakua mazungumzo na tafakari kwa programu kwa mazoezi rahisi ya nje ya mtandao

Programu ya Plum Village inasasishwa mara kwa mara na tafakari na mazungumzo mapya yaliyoongozwa. Ni bure kabisa kupakua na maudhui yote yanapatikana bila malipo.

=================================================
Plum Village: Programu ya Kutafakari Inayoongozwa na Zen - Vitengo Kuu
=================================================

Programu ya Plum Village imegawanywa katika kategoria nne ambazo ni rahisi kutumia - kutafakari, mazungumzo, nyenzo na kengele za kuzingatia:

Tafakari

Kutafakari ni mazoezi ya kina ambayo hutusaidia kuzalisha amani na utulivu, kutawala akili zetu, kukuza mazingira yenye afya, na kupata maarifa ya kina kuhusu sisi na ulimwengu unaotuzunguka.

Tafakari ni pamoja na kupumzika kwa kina, kutafakari kwa mwongozo, kutafakari kimya, na kutafakari kwa kula. Iwe una muda kidogo au mwingi, na kama unataka kuwa kwenye mto wako au kutumia uangalifu katika maisha yako ya kila siku, kuna tafakari za kulisha, kutia moyo, na kujumuisha katika utaratibu wako wa kila siku.

Mazungumzo

Sikiliza na ujifunze kutokana na hekima ya Thich Nhat Hanh na walimu wengine wa kutafakari wa Kijiji cha Plum.

Uliza Thay inajumuisha mamia ya maswali ya maisha halisi aliyoulizwa Mwalimu wa Zen, kama vile “Tunawezaje kuacha hasira? na "Ninawezaje kuacha kuwa na wasiwasi?" Majibu yake ni ya huruma na yamejaa ufahamu.

Mazungumzo ya Dharma ni mafundisho yaliyotolewa na Thich Nhat Hanh na wengine kuhusu jinsi ya kuleta hekima ya Kibudha na uangalifu katika maisha yetu. Badala ya kujadili dhana za kinadharia, zinazingatia mafundisho ya moja kwa moja na ya wazi ya kuondoa mateso na kuunda furaha katika maisha yetu ya kila siku. Mada ni pamoja na unyogovu, PTSD, mahusiano, unyanyasaji wa kijinsia, hofu, na kukabiliana na hisia kali.

Nyenzo

Katika Nyenzo, unaweza kupata maktaba ya mazoezi ya kila siku, nyimbo, mashairi na nyimbo. Haya yanahuisha desturi zinazofundishwa katika monasteri za Plum Village kote ulimwenguni na kutoa njia za kuleta akili katika ulimwengu wetu, popote tulipo.

Kengele ya Ufahamu

Katika nyumba za watawa za Plum Village kengele za umakinifu hulia mara kwa mara. Kila mtu anasimama na kuchukua pumzi tatu za uangalifu ili kusitisha kufikiria au kuzungumza, kupumua, na kurudi kwenye miili yao. Kengele ya Kuzingatia huturuhusu kuwa na kikumbusho sawa kwenye simu zetu.

Tunaweza kubinafsisha kengele ili ilie kwa vipindi tofauti. Mipangilio ni pamoja na:
• Wakati wa kuanza / Wakati wa mwisho
• Vipindi vya kengele
• Sauti ya kengele
• Ratiba ya kurudia kila siku

-----------------------------------

Kwa nini usijaribu programu ya Plum Village na uone jinsi unavyoweza kufaidika nayo? Programu ni mshirika wa kidijitali kwenye safari yako ya umakinifu. Imeundwa kama zawadi kwa ulimwengu, programu hii isiyolipishwa ina nyenzo muhimu za kukuongoza kuelekea amani na uhuru wa ndani.

Pakua leo bila malipo!

Mapya

This update fixes a video player related bug where the app freezes while playing certain videos.