Unstuck: CBT Therapy Journal
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.8star
1.19ஆ கருத்துகள்
50ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். CBT ஜர்னலிங் மூலம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிக்கவும். மிதமான மற்றும் கடுமையான பதட்டம் உள்ளவர்களில் 81% பேர் Unstuck ஐப் பயன்படுத்திய ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.
வழிகாட்டப்பட்ட CBT இதழுடன் உங்கள் எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் செயலாக்குவதன் மூலம், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். Unstuck என்பது உளவியல் சிகிச்சையில் தங்கத் தர சிகிச்சையான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அடிப்படையிலானது. நாம் பயன்படுத்தும் நுட்பங்கள் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, எனவே முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்.
கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு மட்டுமல்ல, மன அழுத்தம், கோபம், OCD, PTSD, ADHD மற்றும் BPD ஆகியவற்றிற்கும் CBT பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஜர்னலிங்
Unstuck பல இதழ் மற்றும் நாட்குறிப்பு வகைகளை உள்ளடக்கியது, அவை மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒற்றுமையாக செயல்படுகின்றன.
சிந்தனை இதழ்: உதவாத சிந்தனை முறைகளை சமாளிக்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும். 80% மன உளைச்சலில் உள்ளவர்கள், ஒரு நுழைவை முடித்தவுடன் உடனடி முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.
சுவையூட்டும் ஜர்னல்: அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் நன்றியையும் கண்டறியவும். பதட்டம் உள்ளவர்களில் 74% பேர் பதிவை முடித்தவுடன் உடனடி நேர்மறையான விளைவைக் காண்கிறார்கள்.
எக்ஸ்போஷர் ஜர்னல்: எக்ஸ்போஷர் தெரபி மூலம் உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்வதன் மூலம் அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். பதட்டத்தை போக்க இந்த மிகவும் சக்திவாய்ந்த முறை இப்போது வெளிவந்துள்ளது. அன்ஸ்டக் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் மிகவும் பயனுள்ள வெளிப்பாடு சிகிச்சை அணுகுமுறையான தடுப்பு மீட்டெடுப்பைப் பயன்படுத்துகிறது (க்ராஸ்கே மற்றும் பலர்., 2022).
நுண்ணறிவுகளைக் கண்டறியவும்
Unstuck தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்கும், எனவே உங்கள் சிந்தனை முறைகள் காலப்போக்கில் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். எந்தெந்த சிந்தனைப் பொறிகளை நீங்கள் முறியடித்தீர்கள், எதில் நீங்கள் இன்னும் விழுந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் நிகழ்வுகள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் நிலைகளை மாற்றியமைப்பதைப் பாருங்கள். உங்கள் மனநல முன்னேற்றத்தை விரைவுபடுத்த அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை வரையவும்.
டார்க் மோட்
இருண்ட சாயல்களின் இனிமையான அதிர்வை நீங்கள் விரும்பினாலும் அல்லது இரவு நேர இதழின் போது உங்கள் கண்களின் அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்பினாலும், Unstuck உங்களை உள்ளடக்கியது. தடையற்ற அனுபவத்தைப் பெற, டார்க் மோட், லைட் மோட் ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும் அல்லது உங்கள் சாதன அமைப்புகளுடன் ஒத்திசைக்கவும்.
உங்கள் எல்லா சாதனங்களிலும் அணுகல்
எங்கள் மொபைல் பயன்பாட்டின் மூலம் பயணத்தின்போது உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுங்கள். அல்லது, நீங்கள் விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்ய விரும்பினால், உங்கள் டெஸ்க்டாப் கம்ப்யூட்டரிலிருந்து Unstuck ஐ அணுக எங்கள் இணையதளத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் தரவைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்
விருப்பக் கணக்கை உருவாக்கவும், Unstuck ஆனது தானாகவே உங்கள் தரவை காப்புப் பிரதி எடுத்து ஒத்திசைக்கும். அல்லது, தரவு ஏற்றுமதி அம்சத்துடன் உள்ளூர் காப்புப்பிரதிகளை உருவாக்கவும்.
இலவசமாக முயற்சிக்கவும்
இலவச சோதனையுடன் Unstuckஐ முயற்சிக்கவும். அதன் பிறகு, நாங்கள் மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர சந்தாக்களை வழங்குகிறோம்.
நீங்கள் நிதி நெருக்கடியை எதிர்கொண்டால், பயன்பாட்டில் இலவச திட்டத்திற்கு விண்ணப்பிக்கவும். Unstuck அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், மேலும் நிதி பற்றாக்குறையால் யாரையும் திசை திருப்ப விரும்பவில்லை.
உங்கள் கருத்தைக் கேட்பதை நாங்கள் எப்போதும் விரும்புகிறோம் - அதை பயன்பாட்டில் எங்களுக்கு அனுப்பவும் அல்லது feedback@becomeunstuck.app இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும்.
வழிகாட்டப்பட்ட CBT இதழுடன் உங்கள் எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் செயலாக்குவதன் மூலம், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். Unstuck என்பது உளவியல் சிகிச்சையில் தங்கத் தர சிகிச்சையான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அடிப்படையிலானது. நாம் பயன்படுத்தும் நுட்பங்கள் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, எனவே முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்.
கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு மட்டுமல்ல, மன அழுத்தம், கோபம், OCD, PTSD, ADHD மற்றும் BPD ஆகியவற்றிற்கும் CBT பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஜர்னலிங்
Unstuck பல இதழ் மற்றும் நாட்குறிப்பு வகைகளை உள்ளடக்கியது, அவை மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒற்றுமையாக செயல்படுகின்றன.
சிந்தனை இதழ்: உதவாத சிந்தனை முறைகளை சமாளிக்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும். 80% மன உளைச்சலில் உள்ளவர்கள், ஒரு நுழைவை முடித்தவுடன் உடனடி முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.
சுவையூட்டும் ஜர்னல்: அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் நன்றியையும் கண்டறியவும். பதட்டம் உள்ளவர்களில் 74% பேர் பதிவை முடித்தவுடன் உடனடி நேர்மறையான விளைவைக் காண்கிறார்கள்.
எக்ஸ்போஷர் ஜர்னல்: எக்ஸ்போஷர் தெரபி மூலம் உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்வதன் மூலம் அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். பதட்டத்தை போக்க இந்த மிகவும் சக்திவாய்ந்த முறை இப்போது வெளிவந்துள்ளது. அன்ஸ்டக் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் மிகவும் பயனுள்ள வெளிப்பாடு சிகிச்சை அணுகுமுறையான தடுப்பு மீட்டெடுப்பைப் பயன்படுத்துகிறது (க்ராஸ்கே மற்றும் பலர்., 2022).
நுண்ணறிவுகளைக் கண்டறியவும்
Unstuck தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்கும், எனவே உங்கள் சிந்தனை முறைகள் காலப்போக்கில் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். எந்தெந்த சிந்தனைப் பொறிகளை நீங்கள் முறியடித்தீர்கள், எதில் நீங்கள் இன்னும் விழுந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் நிகழ்வுகள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் நிலைகளை மாற்றியமைப்பதைப் பாருங்கள். உங்கள் மனநல முன்னேற்றத்தை விரைவுபடுத்த அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை வரையவும்.
டார்க் மோட்
இருண்ட சாயல்களின் இனிமையான அதிர்வை நீங்கள் விரும்பினாலும் அல்லது இரவு நேர இதழின் போது உங்கள் கண்களின் அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்பினாலும், Unstuck உங்களை உள்ளடக்கியது. தடையற்ற அனுபவத்தைப் பெற, டார்க் மோட், லைட் மோட் ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும் அல்லது உங்கள் சாதன அமைப்புகளுடன் ஒத்திசைக்கவும்.
உங்கள் எல்லா சாதனங்களிலும் அணுகல்
எங்கள் மொபைல் பயன்பாட்டின் மூலம் பயணத்தின்போது உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுங்கள். அல்லது, நீங்கள் விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்ய விரும்பினால், உங்கள் டெஸ்க்டாப் கம்ப்யூட்டரிலிருந்து Unstuck ஐ அணுக எங்கள் இணையதளத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் தரவைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்
விருப்பக் கணக்கை உருவாக்கவும், Unstuck ஆனது தானாகவே உங்கள் தரவை காப்புப் பிரதி எடுத்து ஒத்திசைக்கும். அல்லது, தரவு ஏற்றுமதி அம்சத்துடன் உள்ளூர் காப்புப்பிரதிகளை உருவாக்கவும்.
இலவசமாக முயற்சிக்கவும்
இலவச சோதனையுடன் Unstuckஐ முயற்சிக்கவும். அதன் பிறகு, நாங்கள் மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர சந்தாக்களை வழங்குகிறோம்.
நீங்கள் நிதி நெருக்கடியை எதிர்கொண்டால், பயன்பாட்டில் இலவச திட்டத்திற்கு விண்ணப்பிக்கவும். Unstuck அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், மேலும் நிதி பற்றாக்குறையால் யாரையும் திசை திருப்ப விரும்பவில்லை.
உங்கள் கருத்தைக் கேட்பதை நாங்கள் எப்போதும் விரும்புகிறோம் - அதை பயன்பாட்டில் எங்களுக்கு அனுப்பவும் அல்லது feedback@becomeunstuck.app இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம் மற்றும் ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.8
1.15ஆ கருத்துகள்
புதியது என்ன
Overall bugfixes and performance enhancements.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
WOO DEVELOPMENTS LLC
contact@woodevelopments.com
60 Oceanaire Dr
Rancho Palos Verdes, CA 90275
United States
+1 415-723-2538
