Fastify - Intermittent Fasting
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
அனைவருக்குமானது
info
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஃபாஸ்டிஃபை என்பது நீடித்த எடை இழப்பிற்காக உருவாக்கப்பட்ட, உங்களுக்கான ஒரு முழுமையான இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத கண்காணிப்புச் செயலியாகும். 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம் போன்ற ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரே தட்டலில் உங்கள் முதல் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குங்கள்.
கலோரிகளைக் கணக்கிடுவதில் கவனம் செலுத்தும் செயலிகளைப் போலல்லாமல், ஃபாஸ்டிஃபை உங்கள் உணவு நேரங்களைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் முற்றிலும் புதியவராக இருந்தாலும், அனுபவம் வாய்ந்த உண்ணாவிரதக்காரராக இருந்தாலும், அல்லது இவ்விரண்டிற்கும் இடையில் இருந்தாலும், உங்கள் BMI மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில், ஃபாஸ்டிஃபை உங்கள் வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத அட்டவணையை உருவாக்குகிறது.
★ உங்களுக்கேற்ற விரதத் திட்டங்கள் ★
உங்கள் உடலுக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் பொருந்தும் விரதத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்:
- 16:8 விரதம் — உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான இடைப்பட்ட விரத அட்டவணை
- 18:6 விரதம் — கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவும் ஒரு மேம்பட்ட விரத நேரம்
- 20:4 விரதம் — வாரியர் டயட், ஒரு வேளை உணவு மற்றும் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி
- OMAD — அதிகபட்ச பலன்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை உணவு
- 14:10 விரதம் — ஆரம்பநிலை இடைப்பட்ட விரதத்திற்கு ஏற்றது
- 5:2 விரதம் — நெகிழ்வான வாராந்திர விரதத் திட்டம்
- தனிப்பயன் திட்டங்கள் — உங்கள் சொந்த விரத அட்டவணையை உருவாக்குங்கள்
எங்களிடம் உள்ள விரதத் திட்டக் கால்குலேட்டர் மற்றும் BMI கால்குலேட்டர் உங்களுக்கேற்ற ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குகின்றன. யூகங்களுக்கு இடமில்லை, அனைவருக்கும் பொருந்தும் ஒரே மாதிரியான வார்ப்புருக்கள் இல்லை.
★ எளிய விரத டைமர் ★
ஒரே தட்டலில் உங்கள் விரதத்தைத் தொடங்கவும் நிறுத்தவும். உங்கள் விரத நேரம் மற்றும் உண்ணும் நேரம் நிகழ்நேரத்தில் புதுப்பிக்கப்படுவதைப் பாருங்கள். உங்கள் விரதப் பழக்கத்தைக் கண்காணித்து, நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் உங்கள் தொடர்ச்சி எப்படி உருவாகிறது என்பதைப் பாருங்கள். உங்கள் விரதத்தைத் தொடங்கும் நேரம் மற்றும் உண்ணும் நேரம் ஆகிய இரண்டிற்குமான சரியான நேர நினைவூட்டல்கள், உங்களை வற்புறுத்தாமல் சரியான நேரத்தில் இருக்கச் செய்கின்றன.
★ பலனளிக்கும் எடை கண்காணிப்பு ★
உங்கள் எடையைப் பதிவு செய்து, உங்கள் விரத முயற்சியை உண்மையான முடிவுகளுடன் இணைக்கும் தெளிவான முன்னேற்ற விளக்கப்படங்களைப் பாருங்கள். ஃபாஸ்டிஃபையில் எடை இழப்பு நாட்குறிப்பு, பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் மற்றும் உடல் அமைப்பு கண்காணிப்பு ஆகியவை அனைத்தும் ஒரே இடத்தில் உள்ளன. 16:8, 18:6 அல்லது OMAD உங்கள் உடலுக்கு எப்படிச் சரியாகப் பலனளிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
★ நீரேற்ற ஆதரவு ★
உள்ளமைக்கப்பட்ட நீரேற்றக் கண்காணிப்பான் மற்றும் ஸ்மார்ட் பான நினைவூட்டல்கள் மூலம் உங்கள் விரதத்தின் போது சரியான பாதையில் இருங்கள். நீர் உட்கொள்ளலைப் பதிவு செய்யுங்கள், தினசரி நீரேற்ற இலக்குகளை நிர்ணயித்து, உங்கள் விரத நேரம் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றலைச் சீராக வைத்திருங்கள்.
★ அறிவியல் ஆதரவு அணுகுமுறை ★
ஃபாஸ்டிஃபை, ஆட்டோஃபாஜி, கீட்டோசிஸ், வளர்சிதை மாற்ற மீட்டமைப்பு மற்றும் மேம்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை ஆதரிக்கும், பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட விரத முறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. எங்களின் அணுகுமுறை, சர்க்காடியன் உண்ணாவிரத ஆராய்ச்சி மற்றும் நேரக் கட்டுப்பாட்டு உணவு முறைக் கொள்கைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது — இது திடீர் எடை இழப்புக்காக அல்ல, மாறாக நீடித்த, நீண்ட கால எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
★ ஃபாஸ்டிஃபை யாருக்கானது ★
- தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான இடைப்பட்ட விரதம் — எளிமையான அறிமுகம், தெளிவான வழிகாட்டுதல்
- பெண்களுக்கான இடைப்பட்ட விரதம் — உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற திட்டங்கள்
- ஆண்களுக்கான இடைப்பட்ட விரதம் — நேரடியான, முடிவுகளை மையமாகக் கொண்ட கண்காணிப்பு
- 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான எடை குறைப்பு — பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் காலங்களுக்கு ஏற்ற மென்மையான திட்டங்கள்
- பிசிஓஎஸ்-க்கான விரதம் — ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கும் நெகிழ்வான அட்டவணைகள்
- கலோரிகளைக் கணக்கிடாமல் உடல் எடையைக் குறைக்கத் தயாராக இருக்கும் எவரும்
★ ஃபாஸ்டிஃபையை ஏன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் ★
- கலோரிகளை அல்ல, மணிநேரங்களைக் கணக்கிடுங்கள்
- உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றவாறு தனிப்பயனாக்கப்பட்டது — இது ஒரு பொதுவான வார்ப்புரு அல்ல
- நான்கு முக்கிய திட்டங்களும் ஆதரிக்கப்படுகின்றன (16:8, 18:6, 20:4, OMAD)
- முற்றிலும் புதியவர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த விரதக்காரர்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது
- எடை கண்காணிப்பு, விரத நேரக் காட்டி, நீர் பதிவு, தொடர் கண்காணிப்பு — அனைத்தும் ஒரே செயலியில்
- கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத தெளிவான இடைமுகம்
- மென்மையான நினைவூட்டல்கள், ஒருபோதும் வற்புறுத்தாது
★ சேருங்கள் 30-நாள் விரத சவால் ★
பருவகால சவால்களுடன் ஊக்கத்துடன் இருங்கள் — புத்தாண்டு விரத மறுசீரமைப்பு, வசந்தகால வளர்சிதை மாற்ற மறுசீரமைப்பு, கோடைக்கால உடல் சவால். தொடர் வெற்றிகளை உருவாக்குங்கள், மைல்கற்களை எட்டுங்கள், மற்றும் சிறிய தினசரி பழக்கங்களை நீடித்த மாற்றமாக மாற்றுங்கள்.
இன்றே Fastify உடன் உங்கள் விரதப் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள் — ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, தொடங்கு என்பதைத் தட்டி, இயற்கையான முறையில் உடல் எடை குறைவதைப் பாருங்கள்.
---
Fastify தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. எந்தவொரு விரதத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தாலோ, 18 வயதுக்குக் கீழ் இருந்தாலோ, அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, தயவுசெய்து ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
கலோரிகளைக் கணக்கிடுவதில் கவனம் செலுத்தும் செயலிகளைப் போலல்லாமல், ஃபாஸ்டிஃபை உங்கள் உணவு நேரங்களைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் முற்றிலும் புதியவராக இருந்தாலும், அனுபவம் வாய்ந்த உண்ணாவிரதக்காரராக இருந்தாலும், அல்லது இவ்விரண்டிற்கும் இடையில் இருந்தாலும், உங்கள் BMI மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில், ஃபாஸ்டிஃபை உங்கள் வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத அட்டவணையை உருவாக்குகிறது.
★ உங்களுக்கேற்ற விரதத் திட்டங்கள் ★
உங்கள் உடலுக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் பொருந்தும் விரதத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்:
- 16:8 விரதம் — உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான இடைப்பட்ட விரத அட்டவணை
- 18:6 விரதம் — கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவும் ஒரு மேம்பட்ட விரத நேரம்
- 20:4 விரதம் — வாரியர் டயட், ஒரு வேளை உணவு மற்றும் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி
- OMAD — அதிகபட்ச பலன்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை உணவு
- 14:10 விரதம் — ஆரம்பநிலை இடைப்பட்ட விரதத்திற்கு ஏற்றது
- 5:2 விரதம் — நெகிழ்வான வாராந்திர விரதத் திட்டம்
- தனிப்பயன் திட்டங்கள் — உங்கள் சொந்த விரத அட்டவணையை உருவாக்குங்கள்
எங்களிடம் உள்ள விரதத் திட்டக் கால்குலேட்டர் மற்றும் BMI கால்குலேட்டர் உங்களுக்கேற்ற ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குகின்றன. யூகங்களுக்கு இடமில்லை, அனைவருக்கும் பொருந்தும் ஒரே மாதிரியான வார்ப்புருக்கள் இல்லை.
★ எளிய விரத டைமர் ★
ஒரே தட்டலில் உங்கள் விரதத்தைத் தொடங்கவும் நிறுத்தவும். உங்கள் விரத நேரம் மற்றும் உண்ணும் நேரம் நிகழ்நேரத்தில் புதுப்பிக்கப்படுவதைப் பாருங்கள். உங்கள் விரதப் பழக்கத்தைக் கண்காணித்து, நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் உங்கள் தொடர்ச்சி எப்படி உருவாகிறது என்பதைப் பாருங்கள். உங்கள் விரதத்தைத் தொடங்கும் நேரம் மற்றும் உண்ணும் நேரம் ஆகிய இரண்டிற்குமான சரியான நேர நினைவூட்டல்கள், உங்களை வற்புறுத்தாமல் சரியான நேரத்தில் இருக்கச் செய்கின்றன.
★ பலனளிக்கும் எடை கண்காணிப்பு ★
உங்கள் எடையைப் பதிவு செய்து, உங்கள் விரத முயற்சியை உண்மையான முடிவுகளுடன் இணைக்கும் தெளிவான முன்னேற்ற விளக்கப்படங்களைப் பாருங்கள். ஃபாஸ்டிஃபையில் எடை இழப்பு நாட்குறிப்பு, பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் மற்றும் உடல் அமைப்பு கண்காணிப்பு ஆகியவை அனைத்தும் ஒரே இடத்தில் உள்ளன. 16:8, 18:6 அல்லது OMAD உங்கள் உடலுக்கு எப்படிச் சரியாகப் பலனளிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
★ நீரேற்ற ஆதரவு ★
உள்ளமைக்கப்பட்ட நீரேற்றக் கண்காணிப்பான் மற்றும் ஸ்மார்ட் பான நினைவூட்டல்கள் மூலம் உங்கள் விரதத்தின் போது சரியான பாதையில் இருங்கள். நீர் உட்கொள்ளலைப் பதிவு செய்யுங்கள், தினசரி நீரேற்ற இலக்குகளை நிர்ணயித்து, உங்கள் விரத நேரம் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றலைச் சீராக வைத்திருங்கள்.
★ அறிவியல் ஆதரவு அணுகுமுறை ★
ஃபாஸ்டிஃபை, ஆட்டோஃபாஜி, கீட்டோசிஸ், வளர்சிதை மாற்ற மீட்டமைப்பு மற்றும் மேம்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை ஆதரிக்கும், பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட விரத முறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. எங்களின் அணுகுமுறை, சர்க்காடியன் உண்ணாவிரத ஆராய்ச்சி மற்றும் நேரக் கட்டுப்பாட்டு உணவு முறைக் கொள்கைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது — இது திடீர் எடை இழப்புக்காக அல்ல, மாறாக நீடித்த, நீண்ட கால எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
★ ஃபாஸ்டிஃபை யாருக்கானது ★
- தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான இடைப்பட்ட விரதம் — எளிமையான அறிமுகம், தெளிவான வழிகாட்டுதல்
- பெண்களுக்கான இடைப்பட்ட விரதம் — உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற திட்டங்கள்
- ஆண்களுக்கான இடைப்பட்ட விரதம் — நேரடியான, முடிவுகளை மையமாகக் கொண்ட கண்காணிப்பு
- 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான எடை குறைப்பு — பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் காலங்களுக்கு ஏற்ற மென்மையான திட்டங்கள்
- பிசிஓஎஸ்-க்கான விரதம் — ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கும் நெகிழ்வான அட்டவணைகள்
- கலோரிகளைக் கணக்கிடாமல் உடல் எடையைக் குறைக்கத் தயாராக இருக்கும் எவரும்
★ ஃபாஸ்டிஃபையை ஏன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் ★
- கலோரிகளை அல்ல, மணிநேரங்களைக் கணக்கிடுங்கள்
- உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றவாறு தனிப்பயனாக்கப்பட்டது — இது ஒரு பொதுவான வார்ப்புரு அல்ல
- நான்கு முக்கிய திட்டங்களும் ஆதரிக்கப்படுகின்றன (16:8, 18:6, 20:4, OMAD)
- முற்றிலும் புதியவர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த விரதக்காரர்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது
- எடை கண்காணிப்பு, விரத நேரக் காட்டி, நீர் பதிவு, தொடர் கண்காணிப்பு — அனைத்தும் ஒரே செயலியில்
- கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத தெளிவான இடைமுகம்
- மென்மையான நினைவூட்டல்கள், ஒருபோதும் வற்புறுத்தாது
★ சேருங்கள் 30-நாள் விரத சவால் ★
பருவகால சவால்களுடன் ஊக்கத்துடன் இருங்கள் — புத்தாண்டு விரத மறுசீரமைப்பு, வசந்தகால வளர்சிதை மாற்ற மறுசீரமைப்பு, கோடைக்கால உடல் சவால். தொடர் வெற்றிகளை உருவாக்குங்கள், மைல்கற்களை எட்டுங்கள், மற்றும் சிறிய தினசரி பழக்கங்களை நீடித்த மாற்றமாக மாற்றுங்கள்.
இன்றே Fastify உடன் உங்கள் விரதப் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள் — ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, தொடங்கு என்பதைத் தட்டி, இயற்கையான முறையில் உடல் எடை குறைவதைப் பாருங்கள்.
---
Fastify தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. எந்தவொரு விரதத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தாலோ, 18 வயதுக்குக் கீழ் இருந்தாலோ, அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, தயவுசெய்து ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
புதிய அம்சங்கள்
⚡ Improved performance for a faster and smoother experience
🎨 Enhanced design for a cleaner and more modern look
👍 Made the app easier to use with better navigation
🛠️ Fixed major bugs and errors
💧 Added a new Water Streak System to help you stay consistent
🎨 Enhanced design for a cleaner and more modern look
👍 Made the app easier to use with better navigation
🛠️ Fixed major bugs and errors
💧 Added a new Water Streak System to help you stay consistent
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
BRAINIFY (SMC-PRIVATE) LIMITED
ceo.alihassan.2004@gmail.com
Ali House Near Telenor Tower
Sharot Muhala Near Sehat Foundation
Gilgit Baltistan, 15100
Pakistan
+92 316 9166603
