Autogenic Training - AT Pro
5.0star
40 கருத்துகள்
500+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
அமைப்புகள் & அம்சங்கள்
Ne "கழுத்து மற்றும் தோள்கள்" உட்பட AT இன் அனைத்து கட்டங்கள் / பயிற்சிகள்
• பெண் அல்லது ஆண் குரல்
The சூத்திரங்களின் 4 பதிப்புகள் (32 சூத்திரங்கள் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடியவை)
8 கருப்பொருள்கள் 80 கருப்பொருள்கள்
Music 5 இசை தடங்கள் மற்றும் 22 இயற்கை ஒலிகள்
Nature ஒரே நேரத்தில் 2 இயற்கை ஒலிகளை இணைக்கவும்
Voice குரல், இசை மற்றும் இயற்கை ஒலிகளின் அளவை சரிசெய்யலாம்
• இடது கை அல்லது வலது கை
அனுசரிப்பு செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளின் வரிசை
• மீண்டும் சூத்திரங்கள் (1-6)
Heart "இதய உடற்பயிற்சி" அல்லது "கழுத்து-தோள்கள்" ஐத் தவிர்க்கவும்
For சூத்திரங்களுக்கும் உறுதிமொழிகளுக்கும் இடையில் இடைநிறுத்த நீளத்தை அமைக்கவும் (5-30 நொடி)
The பயிற்சிகளின் கால அளவைக் கணக்கிடு / காண்பித்தல்
Sleep தூங்க அல்லது திரும்ப (அவுட்ரோ)
Int அறிமுகத்துடன் / இல்லாமல்
AT & APP உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி
ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி (AT) ஜே.எச். ஷூல்ட்ஸ் கடந்த நூற்றாண்டின் 20 களில் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் இது நிறுவப்பட்ட மற்றும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட தளர்வு முறைகளில் ஒன்றாகும். AT தானாக பரிந்துரைக்கும் (சுய-ஹிப்னாஸிஸ்) கொள்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. முற்போக்கான தசை தளர்த்தலுடன் கூடுதலாக மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் தளர்வு நுட்பமும் AT ஆகும். AT இன் நேர்மறையான விளைவுகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சியின் இந்த உன்னதமான பதிப்பில் அனைத்து கட்டங்களும் (பயிற்சிகள்) அத்துடன் முழுமையான நிரலும் நடைமுறையில் உள்ளன. எல்லா கட்டங்களும் தூங்க அல்லது ஓய்வெடுக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.
கழுத்து மற்றும் தோள்கள் உடற்பயிற்சி ஒரு உன்னதமான AT உடற்பயிற்சி அல்ல. ஷூல்ட்ஸ் பின்னர் தனது திட்டத்தில் இது ஒரு கூடுதல் பயிற்சியாக அறிமுகப்படுத்தினார், ஏனெனில் இந்த பகுதியில் பலர் குறிப்பாக அழுத்தமாக இருப்பதை அவர் கவனித்தார். வெப்பம் அல்லது அடிவயிற்று உடற்பயிற்சியின் பின்னர் இந்த பயிற்சியை செய்யலாம். உங்கள் சொந்த விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப பயன்பாட்டில் இதை அமைக்கலாம்.
ஃபார்முலாக்களின் தேர்வு
இந்த பயன்பாட்டில் உங்கள் சொந்த விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் நடைமுறை நிலைக்கு ஏற்ப மொத்தம் 32 சூத்திரங்களிலிருந்து அனைத்து கட்டங்களுக்கும் 4 பதிப்புகள் (தொடக்க, மேம்பட்ட, அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் தொழில்முறை) தேர்வு செய்யலாம். எனவே, பயன்பாட்டை தொடக்க, மேம்பட்ட, அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் தொழில் வல்லுநர்கள் தனித்தனியாக தழுவி பயன்படுத்தலாம்.
ஃபார்முலாக்களின் மறுபடியும் (1 - 6 எக்ஸ்)
கட்டம் 1 ஐத் தவிர - தற்போதைய மற்றும் முந்தைய கட்டங்களுக்கான சூத்திரங்களின் மறுபடியும் அவற்றின் சொந்த விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் நடைமுறை நிலைக்கு ஏற்ப தனித்தனியாக அமைக்கப்படலாம். தற்போதைய கட்டம் முந்தைய கட்டங்களை விட அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் மேலும் முன்னேறும்போது, குறைவான மறுபடியும் நீங்கள் ஆழமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் / அல்லது தூங்க வேண்டும்.
நேர்மறையான உறுதிப்படுத்தல்
ஒவ்வொரு கட்டத்தின் / உடற்பயிற்சியின் முடிவிலும், AT ஐத் தொடர்ந்து 8 கருப்பொருள்களிலிருந்து (ஆரோக்கியம், வெற்றி, மகிழ்ச்சி, ...) 80 நேர்மறை உறுதிமொழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். நீங்கள் இதுவரை அடைந்த ஆழ்ந்த தளர்வு மூலம், அவை ஆழ் மனதில் ஆழமாகப் பாய்ந்து அவற்றின் நேர்மறையான விளைவுகளை வெளிப்படுத்தலாம். உறுதிமொழிகளின் மறுபடியும் 1 முதல் 25 மடங்கு வரை அமைக்கலாம். கூடுதலாக, உறுதிமொழிகளுக்கு இடையிலான இடைநிறுத்தங்களை 5 முதல் 30 வினாடிகளுக்கு இடையில் அமைக்கலாம்.
இசை / இயற்கை ஒலிகளுக்கான டைமர்
ஒரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர், இசை மற்றும் இயற்கையான ஒலிகளுக்கான வரம்பற்ற இயக்க நேரத்தை உங்கள் நிதானத்தை ஆழப்படுத்த அல்லது தூங்குவதற்கு உங்களுடன் செல்லலாம்.
மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில்:
காத்திருப்பு (செயலற்ற பயன்முறை, நேரம் முடிந்தது) இல் ஏதேனும் ஒலி சிக்கல்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து KeepScreenOn பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும். இது ஆரம்பத்தில் முன்னமைக்கப்பட்டதாகும் மற்றும் தேவைப்படாவிட்டால் முடக்கப்படலாம்.
குறிப்புகள்
App பயன்பாட்டிற்கு அனுமதிகள் தேவையில்லை
Content அனைத்து உள்ளடக்கமும் பயன்பாட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
• பயன்பாட்டை ஆஃப்லைனில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் பயன்படுத்த வேண்டும்
App பயன்பாட்டில் விளம்பரங்கள், சந்தாக்கள் அல்லது பயன்பாட்டு கொள்முதல் எதுவும் இல்லை
பெண் குரல்: அன்கே மொஹல்மான்
ஆண் குரல்: ஜான் டங்கின் ׀ https://johntunkin.com/
Ne "கழுத்து மற்றும் தோள்கள்" உட்பட AT இன் அனைத்து கட்டங்கள் / பயிற்சிகள்
• பெண் அல்லது ஆண் குரல்
The சூத்திரங்களின் 4 பதிப்புகள் (32 சூத்திரங்கள் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடியவை)
8 கருப்பொருள்கள் 80 கருப்பொருள்கள்
Music 5 இசை தடங்கள் மற்றும் 22 இயற்கை ஒலிகள்
Nature ஒரே நேரத்தில் 2 இயற்கை ஒலிகளை இணைக்கவும்
Voice குரல், இசை மற்றும் இயற்கை ஒலிகளின் அளவை சரிசெய்யலாம்
• இடது கை அல்லது வலது கை
அனுசரிப்பு செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளின் வரிசை
• மீண்டும் சூத்திரங்கள் (1-6)
Heart "இதய உடற்பயிற்சி" அல்லது "கழுத்து-தோள்கள்" ஐத் தவிர்க்கவும்
For சூத்திரங்களுக்கும் உறுதிமொழிகளுக்கும் இடையில் இடைநிறுத்த நீளத்தை அமைக்கவும் (5-30 நொடி)
The பயிற்சிகளின் கால அளவைக் கணக்கிடு / காண்பித்தல்
Sleep தூங்க அல்லது திரும்ப (அவுட்ரோ)
Int அறிமுகத்துடன் / இல்லாமல்
AT & APP உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி
ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி (AT) ஜே.எச். ஷூல்ட்ஸ் கடந்த நூற்றாண்டின் 20 களில் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் இது நிறுவப்பட்ட மற்றும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட தளர்வு முறைகளில் ஒன்றாகும். AT தானாக பரிந்துரைக்கும் (சுய-ஹிப்னாஸிஸ்) கொள்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. முற்போக்கான தசை தளர்த்தலுடன் கூடுதலாக மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் தளர்வு நுட்பமும் AT ஆகும். AT இன் நேர்மறையான விளைவுகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சியின் இந்த உன்னதமான பதிப்பில் அனைத்து கட்டங்களும் (பயிற்சிகள்) அத்துடன் முழுமையான நிரலும் நடைமுறையில் உள்ளன. எல்லா கட்டங்களும் தூங்க அல்லது ஓய்வெடுக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.
கழுத்து மற்றும் தோள்கள் உடற்பயிற்சி ஒரு உன்னதமான AT உடற்பயிற்சி அல்ல. ஷூல்ட்ஸ் பின்னர் தனது திட்டத்தில் இது ஒரு கூடுதல் பயிற்சியாக அறிமுகப்படுத்தினார், ஏனெனில் இந்த பகுதியில் பலர் குறிப்பாக அழுத்தமாக இருப்பதை அவர் கவனித்தார். வெப்பம் அல்லது அடிவயிற்று உடற்பயிற்சியின் பின்னர் இந்த பயிற்சியை செய்யலாம். உங்கள் சொந்த விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப பயன்பாட்டில் இதை அமைக்கலாம்.
ஃபார்முலாக்களின் தேர்வு
இந்த பயன்பாட்டில் உங்கள் சொந்த விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் நடைமுறை நிலைக்கு ஏற்ப மொத்தம் 32 சூத்திரங்களிலிருந்து அனைத்து கட்டங்களுக்கும் 4 பதிப்புகள் (தொடக்க, மேம்பட்ட, அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் தொழில்முறை) தேர்வு செய்யலாம். எனவே, பயன்பாட்டை தொடக்க, மேம்பட்ட, அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் தொழில் வல்லுநர்கள் தனித்தனியாக தழுவி பயன்படுத்தலாம்.
ஃபார்முலாக்களின் மறுபடியும் (1 - 6 எக்ஸ்)
கட்டம் 1 ஐத் தவிர - தற்போதைய மற்றும் முந்தைய கட்டங்களுக்கான சூத்திரங்களின் மறுபடியும் அவற்றின் சொந்த விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் நடைமுறை நிலைக்கு ஏற்ப தனித்தனியாக அமைக்கப்படலாம். தற்போதைய கட்டம் முந்தைய கட்டங்களை விட அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் மேலும் முன்னேறும்போது, குறைவான மறுபடியும் நீங்கள் ஆழமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் / அல்லது தூங்க வேண்டும்.
நேர்மறையான உறுதிப்படுத்தல்
ஒவ்வொரு கட்டத்தின் / உடற்பயிற்சியின் முடிவிலும், AT ஐத் தொடர்ந்து 8 கருப்பொருள்களிலிருந்து (ஆரோக்கியம், வெற்றி, மகிழ்ச்சி, ...) 80 நேர்மறை உறுதிமொழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். நீங்கள் இதுவரை அடைந்த ஆழ்ந்த தளர்வு மூலம், அவை ஆழ் மனதில் ஆழமாகப் பாய்ந்து அவற்றின் நேர்மறையான விளைவுகளை வெளிப்படுத்தலாம். உறுதிமொழிகளின் மறுபடியும் 1 முதல் 25 மடங்கு வரை அமைக்கலாம். கூடுதலாக, உறுதிமொழிகளுக்கு இடையிலான இடைநிறுத்தங்களை 5 முதல் 30 வினாடிகளுக்கு இடையில் அமைக்கலாம்.
இசை / இயற்கை ஒலிகளுக்கான டைமர்
ஒரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர், இசை மற்றும் இயற்கையான ஒலிகளுக்கான வரம்பற்ற இயக்க நேரத்தை உங்கள் நிதானத்தை ஆழப்படுத்த அல்லது தூங்குவதற்கு உங்களுடன் செல்லலாம்.
மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில்:
காத்திருப்பு (செயலற்ற பயன்முறை, நேரம் முடிந்தது) இல் ஏதேனும் ஒலி சிக்கல்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து KeepScreenOn பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும். இது ஆரம்பத்தில் முன்னமைக்கப்பட்டதாகும் மற்றும் தேவைப்படாவிட்டால் முடக்கப்படலாம்.
குறிப்புகள்
App பயன்பாட்டிற்கு அனுமதிகள் தேவையில்லை
Content அனைத்து உள்ளடக்கமும் பயன்பாட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
• பயன்பாட்டை ஆஃப்லைனில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் பயன்படுத்த வேண்டும்
App பயன்பாட்டில் விளம்பரங்கள், சந்தாக்கள் அல்லது பயன்பாட்டு கொள்முதல் எதுவும் இல்லை
பெண் குரல்: அன்கே மொஹல்மான்
ஆண் குரல்: ஜான் டங்கின் ׀ https://johntunkin.com/
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
5.0
36 கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
• Fixed issue with playing/pausing from background notification on Android 11.
• Lead time setting adjusted (simplified).
• Running time improved.
• Layout adjustments
• Lead time setting adjusted (simplified).
• Running time improved.
• Layout adjustments
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Anke Moehlmann
bodymindpower@gmail.com
Kasewinkel 22A
48157 Münster
Germany
undefined
