The 1,000 Pushups Challenge
விளம்பரங்கள் உள்ளன
அனைவருக்குமானது
info
10+
பதிவிறக்கியவை
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்களால் 1,000 புஷ்-அப்களைச் செய்ய முடியுமா?
1,000 புஷ்-அப்ஸ் சவாலுக்கு வரவேற்கிறோம்—இந்தச் செயலி உங்கள் வலிமையை வளர்க்கவும், சீராகப் பயிற்சி செய்யவும், மற்றும் இறுதி சவாலை நோக்கிப் பயணிக்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:
ஒரே அமர்வில் 1,000 புஷ்-அப்கள்.
நீங்கள் இப்போதுதான் தொடங்கினாலும் சரி, அல்லது ஏற்கனவே உங்கள் வரம்புகளைத் தாண்டிச் சென்றாலும் சரி, ஒவ்வொரு முறையும் செய்யும் பயிற்சி உங்களை உங்கள் இலக்கை நோக்கி ஒரு படி நெருக்கமாகக் கொண்டு செல்லும்.
அம்சங்கள்
💪 **தானியங்கி புஷ்-அப் கண்காணிப்பு**
உங்கள் பயிற்சி முறைக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட, தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி டைமர்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் புஷ்-அப்களைத் தானாகவே கணக்கிடுங்கள்.
⏱️ **சரியான புஷ்-அப் டைமர்**
சரியான வடிவத்தைப் பராமரிக்கவும், சீரான தாளத்துடன் பயிற்சி செய்யவும், உங்கள் இறங்கும் நேரம், கீழ்நிலையில் நிலைநிறுத்தும் நேரம் மற்றும் ஏறும் நேரத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்.
📊 **தகவமைக்கும் டைமர்**
உங்கள் சொந்த வேகத்தை விரும்புகிறீர்களா? இந்தச் செயலி உங்கள் சராசரி புஷ்-அப் வேகத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் புஷ்-அப் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அது தொடர்ந்து தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்கிறது.
✏️ **மதிப்பாய்வு செய்து சரிசெய்யவும்**
ஒவ்வொரு பயிற்சியும் துல்லியமாகப் பதிவு செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் உடற்பயிற்சியைச் சேமிப்பதற்கு முன், புஷ்-அப்களின் மொத்த எண்ணிக்கையைத் திருத்தவும்.
🪵 **பிளாங்க் டிராக்கர்**
உங்கள் பிளாங்க் பயிற்சிகளையும், மொத்தமாகச் செய்த பிளாங்க் நேரத்தையும் கண்காணிப்பதன் மூலம் மையத் தசைகளின் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
📈 **முன்னேற்றப் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வரைபடங்கள்**
விரிவான புள்ளிவிவரங்கள், வாழ்நாள் மொத்தங்கள் மற்றும் எளிதில் படிக்கக்கூடிய முன்னேற்ற வரைபடங்கள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
📸 **நெகிழ்வான முன் மற்றும் பின் ஒப்பீடுகள்**
காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பதிவுசெய்து, உங்கள் உடற்பயிற்சிப் பயணத்திலிருந்து **ஏதேனும் இரண்டு முன்னேற்றப் புகைப்படங்களை** ஒப்பிட்டு, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதைக் காணுங்கள்.
🔔 **உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல்கள்**
நீடித்த பழக்கங்களை உருவாக்கவும், சீராகப் பயிற்சி செய்யவும் உதவும் வகையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நினைவூட்டல்களை உருவாக்கவும்.
ஒவ்வொரு ரெப்பும் முக்கியம்
யாரும் 1,000 புஷ்-அப்களுடன் தொடங்குவதில்லை.
இந்தப் பயணம், ஒரு ரெப், ஒரு உடற்பயிற்சி, ஒரு மைல்கல் என படிப்படியாகக் கட்டமைக்கப்படுகிறது.
ஒழுக்கத்துடன் இருங்கள்.
சீராகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்.
## பொறுப்புத் துறப்பு
**1,000 புஷ்-அப்ஸ் சவால்** என்பது இந்தச் செயலியின் பெயர் மற்றும் இது ஒரு லட்சிய உடற்பயிற்சி சவாலைக் குறிக்கிறது. முறையான பயிற்சி மற்றும் தயாரிப்பு இல்லாமல், ஒரே அமர்வில் 1,000 புஷ்-அப்களைச் செய்ய பயனர்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது **ஒரு பரிந்துரை அல்ல**.
எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உடற்பயிற்சியில் உள்ளார்ந்த அபாயங்கள் உள்ளன, மேலும் அதன் முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும்.
1,000 புஷ்-அப்ஸ் சவாலுக்கு வரவேற்கிறோம்—இந்தச் செயலி உங்கள் வலிமையை வளர்க்கவும், சீராகப் பயிற்சி செய்யவும், மற்றும் இறுதி சவாலை நோக்கிப் பயணிக்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:
ஒரே அமர்வில் 1,000 புஷ்-அப்கள்.
நீங்கள் இப்போதுதான் தொடங்கினாலும் சரி, அல்லது ஏற்கனவே உங்கள் வரம்புகளைத் தாண்டிச் சென்றாலும் சரி, ஒவ்வொரு முறையும் செய்யும் பயிற்சி உங்களை உங்கள் இலக்கை நோக்கி ஒரு படி நெருக்கமாகக் கொண்டு செல்லும்.
அம்சங்கள்
💪 **தானியங்கி புஷ்-அப் கண்காணிப்பு**
உங்கள் பயிற்சி முறைக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட, தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி டைமர்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் புஷ்-அப்களைத் தானாகவே கணக்கிடுங்கள்.
⏱️ **சரியான புஷ்-அப் டைமர்**
சரியான வடிவத்தைப் பராமரிக்கவும், சீரான தாளத்துடன் பயிற்சி செய்யவும், உங்கள் இறங்கும் நேரம், கீழ்நிலையில் நிலைநிறுத்தும் நேரம் மற்றும் ஏறும் நேரத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்.
📊 **தகவமைக்கும் டைமர்**
உங்கள் சொந்த வேகத்தை விரும்புகிறீர்களா? இந்தச் செயலி உங்கள் சராசரி புஷ்-அப் வேகத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் புஷ்-அப் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அது தொடர்ந்து தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்கிறது.
✏️ **மதிப்பாய்வு செய்து சரிசெய்யவும்**
ஒவ்வொரு பயிற்சியும் துல்லியமாகப் பதிவு செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் உடற்பயிற்சியைச் சேமிப்பதற்கு முன், புஷ்-அப்களின் மொத்த எண்ணிக்கையைத் திருத்தவும்.
🪵 **பிளாங்க் டிராக்கர்**
உங்கள் பிளாங்க் பயிற்சிகளையும், மொத்தமாகச் செய்த பிளாங்க் நேரத்தையும் கண்காணிப்பதன் மூலம் மையத் தசைகளின் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
📈 **முன்னேற்றப் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வரைபடங்கள்**
விரிவான புள்ளிவிவரங்கள், வாழ்நாள் மொத்தங்கள் மற்றும் எளிதில் படிக்கக்கூடிய முன்னேற்ற வரைபடங்கள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
📸 **நெகிழ்வான முன் மற்றும் பின் ஒப்பீடுகள்**
காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பதிவுசெய்து, உங்கள் உடற்பயிற்சிப் பயணத்திலிருந்து **ஏதேனும் இரண்டு முன்னேற்றப் புகைப்படங்களை** ஒப்பிட்டு, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதைக் காணுங்கள்.
🔔 **உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல்கள்**
நீடித்த பழக்கங்களை உருவாக்கவும், சீராகப் பயிற்சி செய்யவும் உதவும் வகையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நினைவூட்டல்களை உருவாக்கவும்.
ஒவ்வொரு ரெப்பும் முக்கியம்
யாரும் 1,000 புஷ்-அப்களுடன் தொடங்குவதில்லை.
இந்தப் பயணம், ஒரு ரெப், ஒரு உடற்பயிற்சி, ஒரு மைல்கல் என படிப்படியாகக் கட்டமைக்கப்படுகிறது.
ஒழுக்கத்துடன் இருங்கள்.
சீராகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்.
## பொறுப்புத் துறப்பு
**1,000 புஷ்-அப்ஸ் சவால்** என்பது இந்தச் செயலியின் பெயர் மற்றும் இது ஒரு லட்சிய உடற்பயிற்சி சவாலைக் குறிக்கிறது. முறையான பயிற்சி மற்றும் தயாரிப்பு இல்லாமல், ஒரே அமர்வில் 1,000 புஷ்-அப்களைச் செய்ய பயனர்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது **ஒரு பரிந்துரை அல்ல**.
எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உடற்பயிற்சியில் உள்ளார்ந்த அபாயங்கள் உள்ளன, மேலும் அதன் முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும்.
உங்களால் ஒரே அமர்வில் 1,000 புஷ்-அப்கள் செய்ய முடியுமா?
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
சிறப்புச் செய்திகள்
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
Version 1.063
-New Settings page layout!Same great page but enhanced!
-minor fixes
Version 1.062
-Achievements are here! Can you become one of the greats? Find out!
To come:
-Enhanced Settings Screen
-Enhanced Workout Screen
-Enhanced Statistics
-In app Purchases
Version 1.061
-Enhanced Dashboard
-Enhanced Visuals
-Daily/Weekly PRs
-Variation PRs
-Daily/Weekly Trackers
-New Settings page layout!Same great page but enhanced!
-minor fixes
Version 1.062
-Achievements are here! Can you become one of the greats? Find out!
To come:
-Enhanced Settings Screen
-Enhanced Workout Screen
-Enhanced Statistics
-In app Purchases
Version 1.061
-Enhanced Dashboard
-Enhanced Visuals
-Daily/Weekly PRs
-Variation PRs
-Daily/Weekly Trackers
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Paul Christodoulou
IncradiatorGames@gmail.com
1105 Aspen Ct
Benbrook, TX 76126-3730
United States
