Circadian: Your Natural Rhythm
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.2star
797 கருத்துகள்
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
🌟 உங்களின் இயற்கையான சுழற்சிகள் மற்றும் பயோரிதம்களை மேம்படுத்தவும், உறங்கவும், சிந்திக்கவும், சிறந்த நேரத்தில் சாப்பிடவும்
நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் இயற்கை சுழற்சிகளுடன் ஒத்திசைவில்லாமல் உணர்கிறீர்களா? சர்க்காடியன் என்பது முன்னணி சர்க்காடியன் ரிதம் பயன்பாடாகும். உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு இசையமைப்பதன் மூலமும், உங்கள் பயோரிதம்களுக்கு மதிப்பளிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் சிறந்த தூக்கம், சீரான ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
☀️ சூரிய ஒளி மற்றும் பருவங்களுடன் சீரமைக்கவும்
இயற்கை சுழற்சிகள் உங்களுக்கு சிறந்த வழிகாட்டும் போது ஒவ்வொரு தூக்க சுழற்சியையும் ஏன் பிரிக்க வேண்டும் அல்லது நிலையான தூக்க காலெண்டரைப் பின்பற்ற வேண்டும்? இந்த சர்க்காடியன் ரிதம் பயன்பாடானது தினசரி முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது—எழுச்சிய விடியல், UVA/UVB எழுச்சி & அஸ்தம், சூரிய நண்பகல், சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் இருள்— சீரான எழுச்சி மற்றும் தூக்க நினைவூட்டல்கள் மற்றும் காற்றழுத்த விழிப்பூட்டல்களை அமைக்க. உங்கள் உள் கடிகாரத்தை நம்புங்கள், இது ஒரு மென்மையான தூக்க தாளத்தையும் இயற்கையான சர்க்காடியன் தூக்க முறையையும் நிறுவ உதவும்.
🛏️ படுக்கை நேர கால்குலேட்டர் & பயோரிதம் கால்குலேட்டர்
எங்களின் பருவகால உறக்க நேர கால்குலேட்டர் மற்றும் வலுவான பயோரிதம் கால்குலேட்டர் மூலம் உங்களின் உகந்த நேர தூக்கம் மற்றும் உண்ணாவிரத ஜன்னல்களைத் திட்டமிடுங்கள். இயற்கையின் நேரத்திற்கான கடுமையான அட்டவணைகளை மாற்றவும்: உறங்கும் நேரத்தை அந்தி சாயும் வரை நங்கூரம் செய்து, சூரிய உதயத்துடன் எழுந்திருங்கள். எங்களின் உறக்க நேர கால்குலேட்டர் உங்கள் உறங்கும் நேரத்தையும், உறங்கும் நேரத்தை கணக்கிடுவதற்கு உகந்த பருவகால உறக்க காலத்தையும் பயன்படுத்துகிறது. இயற்கை சுழற்சிகளுடன் ஒத்திசைப்பது எந்த ஸ்லீப் சுழற்சி டிராக்கரையும் விட சிறப்பாக செயல்படுவதை ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. சிறந்த தூக்கம், உணவு, வேலை மற்றும் உடற்பயிற்சி நேரங்களுக்கு உகந்த நினைவூட்டல்களுடன் உங்கள் பயோரிதத்தை உள்வாங்க இயற்கை சுழற்சிகள் உங்களுக்கு வழிகாட்டட்டும்.
🍴 சாப்பிடுங்கள் மற்றும் இயற்கையுடன் ஒத்திசைந்து வேகமாக சாப்பிடுங்கள்
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் நேரம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு பகல் நேரத்துடன் சீரமைக்கப்படும் போது சிறப்பாகச் செயல்படும். உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்துடன் பொருந்த, சூரிய உதயத்தின் போது முன்பக்க கலோரிகளை ஏற்றி, சாயங்காலமாக உண்ணும் சாளரத்தை மூடவும். காலை உணவை தவிர்ப்பது அல்லது தாமதமாக சாப்பிடுவது இந்த தாளத்தை சீர்குலைத்து வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சர்க்காடியன் மூலம், சீரான இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கான இந்த நேரத்தை மதிக்கும் உணவு & உண்ணாவிரத நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
🧬 சர்க்காடியன் ரிதம்ஸ் அறிவியல்
நோபல் பரிசு பெற்ற க்ரோனோபயாலஜியில் கட்டப்பட்ட இந்த சர்க்காடியன் செயலி, உங்கள் உள் கடிகாரம் மற்றும் பயோரிதம் மெலடோனின், கார்டிசோல் மற்றும் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை விளக்குகிறது. சரியான நேரத்தில் சரியான சர்க்காடியன் குறிப்புகளைப் பெறுவது-ஒளி/இருள், உணவு & உடற்பயிற்சி-ஆரோக்கியமான உடல், மனம் மற்றும் இதயத்திற்கு பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாது. உங்களின் உறக்க தாளம், செயற்கை ஒளி, உடற்பயிற்சி நேரம், தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய பல செயல் நுண்ணறிவுகளுக்கு சர்க்காடியன் மற்றும் அதன் விரிவான கற்றல் & ஆராய்ச்சிப் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்.
🌅 உங்கள் இயற்கை அலாரம் கடிகாரம்
சர்க்காடியன் ரிதம் அலாரம் கடிகார அம்சங்களுடன் மெதுவாக எழுந்திருங்கள்: நாளை வாழ்த்துவதற்கு சூரியனுடன் உதயமாகும். விழித்தவுடன் 5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களில் இயற்கையான ஒளியைப் பெறுவது அடுத்த இரவில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை 20% அதிகரிக்கிறது! எழுச்சி தூக்கம், சூரிய உதயம், சூரிய ஒளி-நண்பகல் செக்-இன்கள் மற்றும் சூரிய அஸ்தமன காற்று-தாழ்வுகளை உங்கள் நாளின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். சுற்றியுள்ள இயற்கை வாழ்க்கை உங்கள் ஆரோக்கிய கடிகாரமாக இருக்கட்டும், உங்கள் பையோரிதம்களை சரிசெய்யவும்.
☘️ உண்மையான ரிதம் & ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்
உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயன்பாடுகளில் சிறந்த தேர்வாக, சர்க்காடியன் தூய்மையான இயற்கையால் இயக்கப்படும் வழிகாட்டுதலில் கவனம் செலுத்துகிறது-சிக்கலான ஒருங்கிணைப்புகள் இல்லை. உங்கள் உண்மையான தாளத்தால் வடிவமைக்கப்பட்ட நல்ல தூக்கம் மற்றும் இணக்கமான நாட்களை அனுபவிக்கவும்.
🗝️ முக்கிய அம்சங்கள்
• இயற்கை சுழற்சிகள்: விடியல், சூரிய உதயம், UVA/UVB உதயம் & அஸ்தமனம், சூரிய நண்பகல், சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் அந்தி சாயும்
• உறக்க நேர கால்குலேட்டர் & பயோரிதம் கால்குலேட்டர்: பருவங்கள் முழுவதும் உங்கள் மணிநேர தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
• சர்க்காடியன் ரிதம் அலாரம் & ஹெல்த் கடிகாரம்: மருந்துகளுக்கான தனிப்பயன் விழிப்பூட்டல்கள், தூக்கத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் பல
• இயற்கையுடன் ஒத்திசைந்து இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்: சிறந்த தூக்கம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் உணவு உண்ணும் நேரத்தை இயற்கையின் நேரத்திற்கு அமைக்கவும்
• தினசரி வழிகாட்டுதல்: உங்களின் உண்மையான உறக்க தாளத்தை மதிக்கவும்— நிலையான தூக்க காலண்டர் அல்ல அல்லது ஒவ்வொரு தூக்க சுழற்சியையும் பிரிக்கவும்
• கோர் சர்க்காடியன் லைப்ரரி: மெலடோனின், சூரிய ஒளி, மாதவிடாய் சுழற்சிகள், அடிப்படை மற்றும் தினசரி வாழ்க்கை அறிவியல் பற்றிய 20+ ஆழமான டைவ் கட்டுரைகள்
• சர்க்காடியன் தூக்கம், துடிப்பான ஆற்றல் மற்றும் இயற்கையால் அமைக்கப்பட்ட ரிதம் ஆகியவற்றைத் தழுவுங்கள்
சிறந்த தூக்கம், சீரான ஆற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியான நாட்களைத் திறக்கத் தயாரா?
சர்க்காடியனைப் பதிவிறக்கவும்: உங்கள் நேச்சுரல் ரிதம் - இயற்கை சுழற்சிகள் மற்றும் உகந்த வாழ்க்கைக்கான உங்களின் இறுதி சர்க்காடியன் ஆப் மற்றும் பயோரிதம் கால்குலேட்டர்.
நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் இயற்கை சுழற்சிகளுடன் ஒத்திசைவில்லாமல் உணர்கிறீர்களா? சர்க்காடியன் என்பது முன்னணி சர்க்காடியன் ரிதம் பயன்பாடாகும். உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு இசையமைப்பதன் மூலமும், உங்கள் பயோரிதம்களுக்கு மதிப்பளிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் சிறந்த தூக்கம், சீரான ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
☀️ சூரிய ஒளி மற்றும் பருவங்களுடன் சீரமைக்கவும்
இயற்கை சுழற்சிகள் உங்களுக்கு சிறந்த வழிகாட்டும் போது ஒவ்வொரு தூக்க சுழற்சியையும் ஏன் பிரிக்க வேண்டும் அல்லது நிலையான தூக்க காலெண்டரைப் பின்பற்ற வேண்டும்? இந்த சர்க்காடியன் ரிதம் பயன்பாடானது தினசரி முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது—எழுச்சிய விடியல், UVA/UVB எழுச்சி & அஸ்தம், சூரிய நண்பகல், சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் இருள்— சீரான எழுச்சி மற்றும் தூக்க நினைவூட்டல்கள் மற்றும் காற்றழுத்த விழிப்பூட்டல்களை அமைக்க. உங்கள் உள் கடிகாரத்தை நம்புங்கள், இது ஒரு மென்மையான தூக்க தாளத்தையும் இயற்கையான சர்க்காடியன் தூக்க முறையையும் நிறுவ உதவும்.
🛏️ படுக்கை நேர கால்குலேட்டர் & பயோரிதம் கால்குலேட்டர்
எங்களின் பருவகால உறக்க நேர கால்குலேட்டர் மற்றும் வலுவான பயோரிதம் கால்குலேட்டர் மூலம் உங்களின் உகந்த நேர தூக்கம் மற்றும் உண்ணாவிரத ஜன்னல்களைத் திட்டமிடுங்கள். இயற்கையின் நேரத்திற்கான கடுமையான அட்டவணைகளை மாற்றவும்: உறங்கும் நேரத்தை அந்தி சாயும் வரை நங்கூரம் செய்து, சூரிய உதயத்துடன் எழுந்திருங்கள். எங்களின் உறக்க நேர கால்குலேட்டர் உங்கள் உறங்கும் நேரத்தையும், உறங்கும் நேரத்தை கணக்கிடுவதற்கு உகந்த பருவகால உறக்க காலத்தையும் பயன்படுத்துகிறது. இயற்கை சுழற்சிகளுடன் ஒத்திசைப்பது எந்த ஸ்லீப் சுழற்சி டிராக்கரையும் விட சிறப்பாக செயல்படுவதை ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. சிறந்த தூக்கம், உணவு, வேலை மற்றும் உடற்பயிற்சி நேரங்களுக்கு உகந்த நினைவூட்டல்களுடன் உங்கள் பயோரிதத்தை உள்வாங்க இயற்கை சுழற்சிகள் உங்களுக்கு வழிகாட்டட்டும்.
🍴 சாப்பிடுங்கள் மற்றும் இயற்கையுடன் ஒத்திசைந்து வேகமாக சாப்பிடுங்கள்
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் நேரம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு பகல் நேரத்துடன் சீரமைக்கப்படும் போது சிறப்பாகச் செயல்படும். உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்துடன் பொருந்த, சூரிய உதயத்தின் போது முன்பக்க கலோரிகளை ஏற்றி, சாயங்காலமாக உண்ணும் சாளரத்தை மூடவும். காலை உணவை தவிர்ப்பது அல்லது தாமதமாக சாப்பிடுவது இந்த தாளத்தை சீர்குலைத்து வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சர்க்காடியன் மூலம், சீரான இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கான இந்த நேரத்தை மதிக்கும் உணவு & உண்ணாவிரத நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
🧬 சர்க்காடியன் ரிதம்ஸ் அறிவியல்
நோபல் பரிசு பெற்ற க்ரோனோபயாலஜியில் கட்டப்பட்ட இந்த சர்க்காடியன் செயலி, உங்கள் உள் கடிகாரம் மற்றும் பயோரிதம் மெலடோனின், கார்டிசோல் மற்றும் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை விளக்குகிறது. சரியான நேரத்தில் சரியான சர்க்காடியன் குறிப்புகளைப் பெறுவது-ஒளி/இருள், உணவு & உடற்பயிற்சி-ஆரோக்கியமான உடல், மனம் மற்றும் இதயத்திற்கு பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாது. உங்களின் உறக்க தாளம், செயற்கை ஒளி, உடற்பயிற்சி நேரம், தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய பல செயல் நுண்ணறிவுகளுக்கு சர்க்காடியன் மற்றும் அதன் விரிவான கற்றல் & ஆராய்ச்சிப் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்.
🌅 உங்கள் இயற்கை அலாரம் கடிகாரம்
சர்க்காடியன் ரிதம் அலாரம் கடிகார அம்சங்களுடன் மெதுவாக எழுந்திருங்கள்: நாளை வாழ்த்துவதற்கு சூரியனுடன் உதயமாகும். விழித்தவுடன் 5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களில் இயற்கையான ஒளியைப் பெறுவது அடுத்த இரவில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை 20% அதிகரிக்கிறது! எழுச்சி தூக்கம், சூரிய உதயம், சூரிய ஒளி-நண்பகல் செக்-இன்கள் மற்றும் சூரிய அஸ்தமன காற்று-தாழ்வுகளை உங்கள் நாளின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். சுற்றியுள்ள இயற்கை வாழ்க்கை உங்கள் ஆரோக்கிய கடிகாரமாக இருக்கட்டும், உங்கள் பையோரிதம்களை சரிசெய்யவும்.
☘️ உண்மையான ரிதம் & ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்
உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயன்பாடுகளில் சிறந்த தேர்வாக, சர்க்காடியன் தூய்மையான இயற்கையால் இயக்கப்படும் வழிகாட்டுதலில் கவனம் செலுத்துகிறது-சிக்கலான ஒருங்கிணைப்புகள் இல்லை. உங்கள் உண்மையான தாளத்தால் வடிவமைக்கப்பட்ட நல்ல தூக்கம் மற்றும் இணக்கமான நாட்களை அனுபவிக்கவும்.
🗝️ முக்கிய அம்சங்கள்
• இயற்கை சுழற்சிகள்: விடியல், சூரிய உதயம், UVA/UVB உதயம் & அஸ்தமனம், சூரிய நண்பகல், சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் அந்தி சாயும்
• உறக்க நேர கால்குலேட்டர் & பயோரிதம் கால்குலேட்டர்: பருவங்கள் முழுவதும் உங்கள் மணிநேர தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
• சர்க்காடியன் ரிதம் அலாரம் & ஹெல்த் கடிகாரம்: மருந்துகளுக்கான தனிப்பயன் விழிப்பூட்டல்கள், தூக்கத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் பல
• இயற்கையுடன் ஒத்திசைந்து இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்: சிறந்த தூக்கம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் உணவு உண்ணும் நேரத்தை இயற்கையின் நேரத்திற்கு அமைக்கவும்
• தினசரி வழிகாட்டுதல்: உங்களின் உண்மையான உறக்க தாளத்தை மதிக்கவும்— நிலையான தூக்க காலண்டர் அல்ல அல்லது ஒவ்வொரு தூக்க சுழற்சியையும் பிரிக்கவும்
• கோர் சர்க்காடியன் லைப்ரரி: மெலடோனின், சூரிய ஒளி, மாதவிடாய் சுழற்சிகள், அடிப்படை மற்றும் தினசரி வாழ்க்கை அறிவியல் பற்றிய 20+ ஆழமான டைவ் கட்டுரைகள்
• சர்க்காடியன் தூக்கம், துடிப்பான ஆற்றல் மற்றும் இயற்கையால் அமைக்கப்பட்ட ரிதம் ஆகியவற்றைத் தழுவுங்கள்
சிறந்த தூக்கம், சீரான ஆற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியான நாட்களைத் திறக்கத் தயாரா?
சர்க்காடியனைப் பதிவிறக்கவும்: உங்கள் நேச்சுரல் ரிதம் - இயற்கை சுழற்சிகள் மற்றும் உகந்த வாழ்க்கைக்கான உங்களின் இறுதி சர்க்காடியன் ஆப் மற்றும் பயோரிதம் கால்குலேட்டர்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
இருப்பிடம், நிதித் தகவல் மற்றும் மெசேஜ்கள்
தரவு என்க்ரிப்ட் செய்யப்படவில்லை
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.2
786 கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
We are very happy to introduce translations.
You can now select English, Chinese, German and Spanish.
We're actively working to improve Circadian.
Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions, or questions.
Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian
You can now select English, Chinese, German and Spanish.
We're actively working to improve Circadian.
Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions, or questions.
Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
CIRCADIAN LIMITED
support@circadian.life
100 Roberts Road Te Atatu South
Auckland 0610
New Zealand
+64 22 098 6859
