நாற்காலி யோகா வகுப்புகள் இயக்கம் தேவைப்படும் அனைவருக்கும், வயதானவர்களுக்கு, மற்றும் சில வயதானவர்கள் அல்ல, அவர்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த வேண்டும், அதே நேரத்தில் நீட்டவும், மறுவாழ்வு செய்யவும், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள்.
முதலில் உங்களுக்கு ஒரு நிலையான நாற்காலி மட்டுமே தேவை, நாங்கள் ஒரு மந்திர ஒலியைச் செய்கிறோம், நாற்காலியில் உட்கார்ந்து வேலை செய்யத் தொடங்குகிறோம், நாற்காலியின் உதவியுடன் நிற்கும் பயிற்சிகளையும் செய்கிறோம், ஓய்வெடுத்து பிராணயாமங்கள் (சுவாசப் பயிற்சிகள்) செய்கிறோம். சில வகுப்புகளில் நாங்கள் சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்கிறோம்.
மென்மையான மற்றும் நுட்பமான வழியில், ஒவ்வொரு மூட்டுகளும், ஒவ்வொரு தசையும் எப்படி நீட்டப்படுகின்றன, உங்கள் உறுப்புகள் வலுவடைகின்றன மற்றும் மனம் அமைதி அடைகிறது என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
ஒவ்வொரு வாரமும் அவர்களுக்கு விண்ணப்பத்தில் புதிய வகுப்புகள் இருக்கும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
29 ஏப்., 2024