Evil Russian Push-Up Program
விளம்பரங்கள் உள்ளன
3.6star
121 கருத்துகள்
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
இந்த நிரல் நீங்கள் அறிவிப்புகளை பெற உதவும், பின்னர் நீங்கள் ஈவில் ரஷியன் "ஹிட் த டெக்" திட்டத்தை பயன்படுத்தி புஷ் அப்களை குறிப்பிட்ட எண் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அதை செய்ய நினைவூட்டல்களை அமைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அறிவிப்புகளுக்கு காத்திருங்கள். இந்த வேலைத்திட்டம் உடற்பயிற்சியிலிருந்து உங்கள் லாபத்தைப் பார்க்க உதவுகிறது.
ஈவில் ரஷியன் திட்டம் பற்றி மேலும்:
முன்னதாக பவர்லிஃப்டரின் கண்ணில் பெஞ்ச் பத்திரிகை ஒரு மின்னஞ்சலைக் கொண்டுவருவதற்கு முன்பே, ஒரு நபரின் உண்மையான நடவடிக்கையாக உந்துதல் இருந்தது. நூறுபேரை ஆண்கள் ஆண்கள் பிரித்து; பெண்கள் பெண்கள். இன்னும் செய்கிறது. நீங்கள் எப்படி மதிப்பிடுவீர்கள்?
நீங்கள் இந்த திட்டத்தை பின்பற்றினால் நல்லது.
சரி, அதனால் நீங்கள் நடிகர்களில் சேரத் திட்டம் போடவில்லை - உங்கள் இழப்பு, அவற்றின் ஆதாயம் - ஏன் என்னை நூறு கொடுங்கள்? ஏனென்றால், நீங்கள் சரியான முறையில் பயிற்சியளித்தால், இந்த அழுகல்-அப் துரப்பணம் உங்களுடைய pecs, delts & tri இன் வேகமாக ஒரு jarhead பணியிடத்தை நிரப்பலாம், பின்னர் அவரது பல் துலக்குடன் ஒரு கழிவறை சுத்தம் செய்யலாம்.
தீய ரஷியன் "டெக் வெற்றி" திட்டம்:
வாரம் 1
Mon: 100% சோதனை, உறவினர் தீவிரம் (RI) 30% செட் அதிர்வெண் (SF) 60 நிமிடம்
செவ்வாய்: RI 50% SF 60 நிமிடம்
Wed: RI 60% SF 45 நிமிடம்
வியாழன்: RI 25% SF 60 நிமிடம்
Fri: RI 45% SF 30 நிமிடம்
Sat: RI 40% SF 60 நிமிடம்
சூரியன்: RI 20% SF 90 நிமிடம்
வாரம் 2
Mon: 100% சோதனை RI 35% SF 45min
செவ்வாய்: RI 55% SF 20 நிமிடம்
Wed: RI 30% SF 15 நிமிடம்
வியாழன்: RI 65% SF 60min
வெள்ளி: RI 35% SF 45 நிமிடம்
Sat: RI 45% SF 60 நிமிடம்
சூரியன்: RI 25% SF120 நிமிடம்
WEEK 3
Mon: 100% சோதனை
மேலே உள்ள அட்டவணையில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்ட திட்டம் சுய விளக்கமளிக்கும். நாள் முழுவதும் கொடுக்கப்பட்ட நேர இடைவெளியில் உங்கள் கடைசி தனிப்பட்ட சிறந்த ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதத்தை நான் கைவிட்டு விடுகிறேன். உதாரணமாக, உங்கள் பரிசோதனையில் 50 புஷ்-அப்களை நீங்கள் நிர்வகிக்கினால், 50% உறவினர் தீவிரம் தேவைப்படும் நாளில் 25 செய்யுங்கள். திங்கள்கிழமைகளில், உங்களை ஒரு சோதனையை சோதிக்கவும், மற்ற நாட்களுக்கு கிழக்கிற்காகவும் அமைக்கவும். நீங்கள் நிலையான பம்ப் நேசிக்கப் போகிறீர்கள்!
ஈவில் ரஷியன் திட்டம் பற்றி மேலும்:
முன்னதாக பவர்லிஃப்டரின் கண்ணில் பெஞ்ச் பத்திரிகை ஒரு மின்னஞ்சலைக் கொண்டுவருவதற்கு முன்பே, ஒரு நபரின் உண்மையான நடவடிக்கையாக உந்துதல் இருந்தது. நூறுபேரை ஆண்கள் ஆண்கள் பிரித்து; பெண்கள் பெண்கள். இன்னும் செய்கிறது. நீங்கள் எப்படி மதிப்பிடுவீர்கள்?
நீங்கள் இந்த திட்டத்தை பின்பற்றினால் நல்லது.
சரி, அதனால் நீங்கள் நடிகர்களில் சேரத் திட்டம் போடவில்லை - உங்கள் இழப்பு, அவற்றின் ஆதாயம் - ஏன் என்னை நூறு கொடுங்கள்? ஏனென்றால், நீங்கள் சரியான முறையில் பயிற்சியளித்தால், இந்த அழுகல்-அப் துரப்பணம் உங்களுடைய pecs, delts & tri இன் வேகமாக ஒரு jarhead பணியிடத்தை நிரப்பலாம், பின்னர் அவரது பல் துலக்குடன் ஒரு கழிவறை சுத்தம் செய்யலாம்.
தீய ரஷியன் "டெக் வெற்றி" திட்டம்:
வாரம் 1
Mon: 100% சோதனை, உறவினர் தீவிரம் (RI) 30% செட் அதிர்வெண் (SF) 60 நிமிடம்
செவ்வாய்: RI 50% SF 60 நிமிடம்
Wed: RI 60% SF 45 நிமிடம்
வியாழன்: RI 25% SF 60 நிமிடம்
Fri: RI 45% SF 30 நிமிடம்
Sat: RI 40% SF 60 நிமிடம்
சூரியன்: RI 20% SF 90 நிமிடம்
வாரம் 2
Mon: 100% சோதனை RI 35% SF 45min
செவ்வாய்: RI 55% SF 20 நிமிடம்
Wed: RI 30% SF 15 நிமிடம்
வியாழன்: RI 65% SF 60min
வெள்ளி: RI 35% SF 45 நிமிடம்
Sat: RI 45% SF 60 நிமிடம்
சூரியன்: RI 25% SF120 நிமிடம்
WEEK 3
Mon: 100% சோதனை
மேலே உள்ள அட்டவணையில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்ட திட்டம் சுய விளக்கமளிக்கும். நாள் முழுவதும் கொடுக்கப்பட்ட நேர இடைவெளியில் உங்கள் கடைசி தனிப்பட்ட சிறந்த ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதத்தை நான் கைவிட்டு விடுகிறேன். உதாரணமாக, உங்கள் பரிசோதனையில் 50 புஷ்-அப்களை நீங்கள் நிர்வகிக்கினால், 50% உறவினர் தீவிரம் தேவைப்படும் நாளில் 25 செய்யுங்கள். திங்கள்கிழமைகளில், உங்களை ஒரு சோதனையை சோதிக்கவும், மற்ற நாட்களுக்கு கிழக்கிற்காகவும் அமைக்கவும். நீங்கள் நிலையான பம்ப் நேசிக்கப் போகிறீர்கள்!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
3.6
121 கருத்துகள்
புதியது என்ன
Fixed minor bugs
ஆப்ஸ் உதவி
phone
ஃபோன் எண்
+37064266983
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Povilas Baranskas
povilas.baranskas@gmail.com
Lithuania
undefined
