Go HAM - Starting Strength Cal
விளம்பரங்கள் உள்ளன
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
செல் ஹாம்!
ஆங்கிலம், டச்சி, Pусский, பிரஞ்சு, Português மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள தற்போது கிடைக்கும். விரைவில் பின்வரும் மொழிகளில் கவனிக்க: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, தமிழ் போலஸி, Nederlandse, Türkçe, اللغة العربية.
செல் ஹாம் வலிமை கால்குலேட்டர் பயன்பாட்டை தொடங்கி, நீங்கள் உங்கள் powerlifting பயிற்சி தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் 5-ஆர் லிஃப்ட் அடிப்படையில் உங்கள் எண்கள் கணக்கிட முடியும். வெறுமனே பயன்பாட்டை உங்கள் 5RM நுழைய மற்றும் நீங்கள் செல்ல நல்ல இருக்கும்.
பிற இலவச அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
• பவுண்டுகள் அல்லது கிலோகிராம் இடையே நடவடிக்கை உங்கள் அலகு தேர்வு
• எளிதான ஊடுருவல். வெறுமனே உங்கள் சுமையை கண்டுபிடிக்க நாட்கள் மூலம் தேய்த்தால்
• ஒவ்வொரு தொகுதி பின்னர் தானியங்கி பயனர் வரையறுத்த ஓய்வு நேர
• உங்கள் ஓய்வு நேரங்களில் கண்காணிக்க உள்ளமைந்த ஸ்டாப்வாட்ச்சைத்
• உங்கள் தொகுப்பு மற்றும் முன்னேற்றம் கண்காணிக்கும் என்று சோதனை பெட்டிகளில் பயன்படுத்தி நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் தொகுப்பு எப்போதும் மறக்க மாட்டேன்
மேலும் புரோ அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
• வார்ம்-அமைக்கிறது
• அணுகல் அனைத்து 3 தொடங்கி வலிமை கட்டங்களாக
• வாராந்திர உள்ளமைக்கப்பட்ட தகவல் மற்றும் வரி வரைபடம் பயன்படுத்தி உங்கள் 5-ஆர் முன்னேற்றம் காண
• என்ன சுமையை அறிவிப்புகள் வாரம் முன் நிகழ்த்தப்பட்டது
• காட்சி பகுதி எடைகள் (மெட்ரிக் பயனர்கள்)
• அதிகரிப்பில் காரணமாக பகுதியளவு எடைகள் (மெட்ரிக் பயனர்கள்)
• விருப்ப மற்றும் பகுதி ரவண்டிங்
• Barbell / தட்டு கால்குலேட்டர்
•, இல்லை விளம்பரங்கள்!
புகழ்பெற்ற பளு தூக்குதல் / powerlifting பயிற்சியாளர் மார்க் Rippetoe, உருவாக்கப்பட்ட, வலிமை தொடங்கி ஆரம்ப பெரிய மற்றும் இடைநிலை டிரெய்னிங் வலிமை பெற மற்றும் தசை சேர்க்க தெரிகிறான்.
தொடங்கி வலிமை பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு, செல்க:
http://www.startingstrength.com/
நீங்கள் மற்ற பயிற்சி நடைமுறைகள் எந்த கேள்விகள், கருத்து, பிழைகள் அல்லது நீங்கள் பார்க்க விரும்புகிறேன் பரிந்துரைகளை வைத்திருக்கிறீர்களா? எனக்கு மின்னஞ்சல் தயங்க. எந்த நிருபர் கருத்துக்களை பாராட்டப்படுகிறது.
மேலும் எதிர்காலத்தில் செல் ஹாம் இருந்து பின்வரும் நடைமுறைகள் கவனிக்க:
• செல் ஹாம் - Madcow 5x5 கால்குலேட்டர்
• செல் ஹாம் - 5x5 கால்குலேட்டர் Stronglifts
• இன்னமும் அதிகமாக!
மேலும் மறுப்பு! : செல் ஹாம் வலிமை கால்குலேட்டர் தொடங்கி உங்கள் சுமையை உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு அதிகாரப்பூர்வமற்ற பயன்பாடு என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். அது மார்க் Rippetoe இணைக்கப்பட்டுள்ளது எந்த ஆகும்.
ஆங்கிலம், டச்சி, Pусский, பிரஞ்சு, Português மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள தற்போது கிடைக்கும். விரைவில் பின்வரும் மொழிகளில் கவனிக்க: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, தமிழ் போலஸி, Nederlandse, Türkçe, اللغة العربية.
செல் ஹாம் வலிமை கால்குலேட்டர் பயன்பாட்டை தொடங்கி, நீங்கள் உங்கள் powerlifting பயிற்சி தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் 5-ஆர் லிஃப்ட் அடிப்படையில் உங்கள் எண்கள் கணக்கிட முடியும். வெறுமனே பயன்பாட்டை உங்கள் 5RM நுழைய மற்றும் நீங்கள் செல்ல நல்ல இருக்கும்.
பிற இலவச அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
• பவுண்டுகள் அல்லது கிலோகிராம் இடையே நடவடிக்கை உங்கள் அலகு தேர்வு
• எளிதான ஊடுருவல். வெறுமனே உங்கள் சுமையை கண்டுபிடிக்க நாட்கள் மூலம் தேய்த்தால்
• ஒவ்வொரு தொகுதி பின்னர் தானியங்கி பயனர் வரையறுத்த ஓய்வு நேர
• உங்கள் ஓய்வு நேரங்களில் கண்காணிக்க உள்ளமைந்த ஸ்டாப்வாட்ச்சைத்
• உங்கள் தொகுப்பு மற்றும் முன்னேற்றம் கண்காணிக்கும் என்று சோதனை பெட்டிகளில் பயன்படுத்தி நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் தொகுப்பு எப்போதும் மறக்க மாட்டேன்
மேலும் புரோ அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
• வார்ம்-அமைக்கிறது
• அணுகல் அனைத்து 3 தொடங்கி வலிமை கட்டங்களாக
• வாராந்திர உள்ளமைக்கப்பட்ட தகவல் மற்றும் வரி வரைபடம் பயன்படுத்தி உங்கள் 5-ஆர் முன்னேற்றம் காண
• என்ன சுமையை அறிவிப்புகள் வாரம் முன் நிகழ்த்தப்பட்டது
• காட்சி பகுதி எடைகள் (மெட்ரிக் பயனர்கள்)
• அதிகரிப்பில் காரணமாக பகுதியளவு எடைகள் (மெட்ரிக் பயனர்கள்)
• விருப்ப மற்றும் பகுதி ரவண்டிங்
• Barbell / தட்டு கால்குலேட்டர்
•, இல்லை விளம்பரங்கள்!
புகழ்பெற்ற பளு தூக்குதல் / powerlifting பயிற்சியாளர் மார்க் Rippetoe, உருவாக்கப்பட்ட, வலிமை தொடங்கி ஆரம்ப பெரிய மற்றும் இடைநிலை டிரெய்னிங் வலிமை பெற மற்றும் தசை சேர்க்க தெரிகிறான்.
தொடங்கி வலிமை பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு, செல்க:
http://www.startingstrength.com/
நீங்கள் மற்ற பயிற்சி நடைமுறைகள் எந்த கேள்விகள், கருத்து, பிழைகள் அல்லது நீங்கள் பார்க்க விரும்புகிறேன் பரிந்துரைகளை வைத்திருக்கிறீர்களா? எனக்கு மின்னஞ்சல் தயங்க. எந்த நிருபர் கருத்துக்களை பாராட்டப்படுகிறது.
மேலும் எதிர்காலத்தில் செல் ஹாம் இருந்து பின்வரும் நடைமுறைகள் கவனிக்க:
• செல் ஹாம் - Madcow 5x5 கால்குலேட்டர்
• செல் ஹாம் - 5x5 கால்குலேட்டர் Stronglifts
• இன்னமும் அதிகமாக!
மேலும் மறுப்பு! : செல் ஹாம் வலிமை கால்குலேட்டர் தொடங்கி உங்கள் சுமையை உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு அதிகாரப்பூர்வமற்ற பயன்பாடு என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். அது மார்க் Rippetoe இணைக்கப்பட்டுள்ளது எந்த ஆகும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
**UPDATES**
March 1, 2017
• Bug fixes
March 1, 2017
• Bug fixes
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Francesca Tanedo
jumpyware@gmail.com
4239 Berritt St
Fairfax, VA 22030-3521
United States
undefined
