Jon Kabat-Zinn Meditations

Mindfulness Apps

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பயன்பாட்டில் Q&A மூலம் ஜோன் நேரடி போதனைகளை முன்னெடுப்பார். எங்களுடன் சேர்ந்து ஜானுக்கான பிரத்யேக அணுகலைப் பெறுங்கள்.

ஜான் யார்?
ஜான் கபட்-ஜின் உலகின் முன்னணி தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் நிபுணர்களில் ஒருவர்.

லட்சக்கணக்கான மக்கள் ஏற்கனவே ஜானின் வழிகாட்டிய தியானங்களால் பயனடைந்துள்ளனர்.

அவருடைய அதிகாரப்பூர்வ பயன்பாட்டில், ஜானின் ஞானத்தையும் அனுபவத்தையும் - எங்கும், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம்!

இந்த பயன்பாட்டை ஏன் பதிவிறக்க வேண்டும்?
ஜோனுடன் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களின் வரிசையை ஒரே மேடையில் ஒருங்கிணைத்துள்ளோம். இந்த தியானங்கள் உங்கள் நினைவாற்றல் பயிற்சியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் ஆழப்படுத்துவதற்கும் பரந்த, முழுமையான அணுகுமுறையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ ஆதார அடிப்படையிலான கருவிகளையும் வழங்குகிறார்கள்:
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும்
அதிக இருப்புடன் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்
அமைதியாக இரு
ஓய்வெடுத்து ஓய்வெடுங்கள்
உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அதிக கவனத்துடன் வாழுங்கள்
வலி நிவாரணம் கொடுங்கள்
உங்கள் சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தில் நினைவாற்றலை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்
நல்வாழ்வையும் மகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்தவும்

முதல் தொடர், மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது, மைண்ட்ஃபுல்னஸ்-அடிப்படையிலான மன அழுத்த குறைப்பு (MBSR) இன் முக்கிய பயிற்சி பாடத்திட்டத்தை உருவாக்குகிறது, இது அமெரிக்காவின் மாசசூசெட்ஸ் மருத்துவ மையத்தில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. முழு பேரழிவு வாழ்க்கையுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்: மன அழுத்தம், வலி ​​மற்றும் நோயை எதிர்கொள்ள உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் ஞானத்தைப் பயன்படுத்துதல் (திருத்தப்பட்டது, 2013). இந்த தொடர்கள் எடுத்துக்காட்டாக:
உடல் ஸ்கேன்
கவனமுள்ள யோகா
உட்கார்ந்து தியானம்

இரண்டாவது தொடர் அன்றாட வாழ்வில் கவனத்தை மையமாகக் கொண்டது. இந்த தியானங்கள் ஜோனின் புத்தகமான, எங்கு சென்றாலும், அங்கேயே இருக்கிறீர்கள்: அன்றாட வாழ்வில் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானத்துடன் நன்றாகச் செல்கிறது. இந்த தொடர்களில் அடங்கும், எடுத்துக்காட்டாக:
குறுகிய, நடுத்தர மற்றும் நீண்ட கால உட்கார்ந்து தியானம்
படுத்து தியானப் பயிற்சி

மூன்றாவது தொடர், ஹீலிங் யுவர்செல்ஃப் அண்ட் தி வேர்ல்ட், தியானப் பயிற்சியில் ஆழமாகச் செல்ல ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இந்த தியானங்கள், கம்மிங் டு அவர் சென்செஸ்: ஹீலிங் அவுர்செல்வ் அண்ட் தி வேர்ல்ட் த்ரூ மைண்ட்ஃபுல்னஸ் (2005) என்ற புத்தகத்துடன் செல்கிறது. இது வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குகிறது:
- உடல் ஸ்கேன்
- மூச்சு வேலை
- விருப்பமற்ற விழிப்புணர்வு பற்றிய தியானங்கள்
- அன்பான கருணை பற்றிய தியானங்கள்
இந்த நடைமுறைகள் உங்களை ஆழமாக அழைத்துச் சென்று உங்கள் கவனம், இரக்கம், தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும்.

எங்கள் இணையதளத்தில் உள்ளடக்கத்தின் முழு பட்டியலைப் பார்க்கவும்.

புதிய உள்ளடக்கத்திற்கான அணுகலைப் பெற, பயன்பாட்டைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்கவும்.

ஜான் பற்றி மேலும்
ஜோன் கபாட்-ஜின், PhD, விஞ்ஞானி, எழுத்தாளர் மற்றும் தியான ஆசிரியராக மருத்துவம் மற்றும் சமூகத்தின் முக்கிய நீரோட்டத்தில் நினைவாற்றலைக் கொண்டுவருவதில் ஈடுபட்டதற்காக சர்வதேச அளவில் அறியப்பட்டவர். அவர் மாசசூசெட்ஸ் மருத்துவப் பள்ளியின் மருத்துவப் பேராசிரியராக உள்ளார், அங்கு அவர் 1979 இல் அதன் உலகப் புகழ்பெற்ற மன அழுத்தக் குறைப்பு கிளினிக்கை நிறுவினார், மேலும் மருத்துவம், உடல்நலம் மற்றும் சமூகம் ஆகியவற்றில் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் மையம் (1995 இல்) ஜான் பதினான்கு ஆசிரியர் ஆவார். 45 க்கும் மேற்பட்ட மொழிகளில் வெளியிடப்பட்ட புத்தகங்கள், உட்பட:
முழு பேரழிவு வாழ்க்கை: மன அழுத்தம், வலி ​​மற்றும் நோயை எதிர்கொள்ள உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் ஞானத்தைப் பயன்படுத்துதல்
நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், அங்கே நீங்கள் இருக்கிறீர்கள்: அன்றாட வாழ்வில் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானம்
தினசரி ஆசீர்வாதங்கள்: மைண்ட்ஃபுல் பெற்றோரின் உள் வேலை
நம் உணர்வுகளுக்கு வருதல்: நம்மையும் உலகையும் மனநிறைவின் மூலம் குணப்படுத்துதல்

நாங்கள் ஒரு வணிகத்தை நடத்தும் போது, ​​யாரோ ஒருவர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த முடியாததற்கும் அதன் மூலம் பயனடையவும் பணமாக இருக்கக் கூடாது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். எனவே, முடிந்தவரை பலருக்கு அணுகக்கூடிய வகையில், பயன்பாட்டின் விலையை முடிந்தவரை குறைவாக வைத்திருக்கிறோம். நீங்கள் பயன்பாட்டை வாங்க முடியாவிட்டால், எங்களைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் App Store சலுகைக் குறியீட்டைக் கோரலாம். இந்த கோரிக்கைகளில் 100% நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

எங்கள் ஆதரவு தேவையா?
உங்களுக்கு ஏதேனும் தொழில்நுட்ப சிக்கல்கள் இருந்தால், எங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும். உங்களுக்கு எங்களால் முடிந்த உதவியை செய்வோம். உங்கள் தொலைபேசி வகையை [e-mail] இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும் மற்றும் உங்களுக்கு உள்ள சிக்கலைக் குறிப்பிடவும். நன்றி!