ஆண்கள் அல்லது பெண்களுக்கான உங்கள் நடைமுறைகளை வடிகட்டவும், ஒவ்வொன்றிற்கும் 3 நிலைகள் உள்ளன. உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய ஒவ்வொரு நிலைக்கும் 5 நாட்கள் உள்ளன, ஏற்கனவே செய்த பயிற்சிகளை நீங்கள் குறிக்கலாம். இது வீட்டிலிருந்து பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
31 ஜூலை, 2025
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்