NHS Couch to 5K
4.8star
58.1ஆ கருத்துகள்
1மி+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் இலவச NHS Couch to 5K ஆப்ஸ் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கும்.
மில்லியன் கணக்கான மக்கள் ஏற்கனவே Couch to 5K திட்டத்துடன் தங்கள் ஓட்டப் பயணத்தைத் தொடங்கியுள்ளனர், இப்போது இது உங்கள் முறை! உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய இதைவிட சிறந்த நேரம் இருந்ததில்லை. இந்த பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, படுக்கையில் இருந்து இறங்குங்கள், உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.
இது உலகம் முழுவதும் அறியப்பட்ட நிரலைப் பின்பற்ற எளிதானது, மேலும் புதிதாக இயங்குபவர்களுக்கு ஏற்றது மேலும் சில கூடுதல் ஆதரவும் ஊக்கமும் தேவைப்படும்.
பிபிசியுடன் இணைந்து செயல்படும் இந்த செயலியில், நகைச்சுவை நடிகர்களான சாரா மில்லிகன் மற்றும் சஞ்சீவ் கோஹ்லி, தொகுப்பாளர்களான ஜோ வைலி, எப்போது ஓட வேண்டும், எப்போது நடக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு வழிகாட்டி, ஆதரவளித்து, ஊக்கமளிக்கும் சிறந்த பயிற்சியாளர்களின் தேர்வு இடம்பெற்றுள்ளது. யாஸ்மின் எவன்ஸ் மற்றும் ரீஸ் பார்கின்சன், ஒலிம்பிக் ஐகான்களான டெனிஸ் லூயிஸ் மற்றும் ஸ்டீவ் கிராம் மற்றும் எங்கள் சொந்த லாரா வரை, உங்கள் ஓட்டப் பயணத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு பயிற்சியாளர் இருக்கிறார்.
படுக்கையிலிருந்து 5K அம்சங்கள்:
• நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்ல விரும்பினால், 9 வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக முடிக்கக்கூடிய ஒரு நெகிழ்வான நிரல்
• கவுண்ட்டவுன் டைமரைப் பின்தொடர்வது எளிது, இதன் மூலம் ஒவ்வொரு ஓட்டத்திலும் எவ்வளவு நேரம் மீதமுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம் மற்றும் கேட்கலாம்
• உங்களுக்கு விருப்பமான மியூசிக் பிளேயருடன் இணைந்து, ஒலியளவை தானாக 'டிப்பிங்' செய்யும், இதன் மூலம் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பயிற்சியாளரின் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் உந்துதல்களைக் கேட்கலாம்
• உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் உங்களைத் தக்கவைக்க சரியான நேரத்தில் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உந்துதல்களை வழங்குகிறது
• நீங்கள் பாதி வழியில் சென்றதும் அரை நேர மணியை சமிக்ஞை செய்யும், எனவே எப்போது வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்!
• நீங்கள் ரன்களை நகர்த்தும்போது உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் விருதுகளின் சாதனைகளைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது
• 5K ஆன்லைன் Facebook, HeathUnlocked மற்றும் Strava சமூகங்களுக்கு Couch மூலம் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் உங்களை இணைக்கிறது
• Buddy Runs மூலம் மெய்நிகராக அல்லது நேரில் ஒன்றாக இணைந்து இயக்கவும்
• மேம்படுத்தப்பட்ட பட்டப்படிப்பு அனுபவம் மற்றும் 5K ரன்களுக்கும் அம்சங்களுக்கும் புதிய அப்பால் படுக்கையை அறிமுகப்படுத்துகிறது
மில்லியன் கணக்கான மக்கள் ஏற்கனவே Couch to 5K திட்டத்துடன் தங்கள் ஓட்டப் பயணத்தைத் தொடங்கியுள்ளனர், இப்போது இது உங்கள் முறை! உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய இதைவிட சிறந்த நேரம் இருந்ததில்லை. இந்த பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, படுக்கையில் இருந்து இறங்குங்கள், உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.
இது உலகம் முழுவதும் அறியப்பட்ட நிரலைப் பின்பற்ற எளிதானது, மேலும் புதிதாக இயங்குபவர்களுக்கு ஏற்றது மேலும் சில கூடுதல் ஆதரவும் ஊக்கமும் தேவைப்படும்.
பிபிசியுடன் இணைந்து செயல்படும் இந்த செயலியில், நகைச்சுவை நடிகர்களான சாரா மில்லிகன் மற்றும் சஞ்சீவ் கோஹ்லி, தொகுப்பாளர்களான ஜோ வைலி, எப்போது ஓட வேண்டும், எப்போது நடக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு வழிகாட்டி, ஆதரவளித்து, ஊக்கமளிக்கும் சிறந்த பயிற்சியாளர்களின் தேர்வு இடம்பெற்றுள்ளது. யாஸ்மின் எவன்ஸ் மற்றும் ரீஸ் பார்கின்சன், ஒலிம்பிக் ஐகான்களான டெனிஸ் லூயிஸ் மற்றும் ஸ்டீவ் கிராம் மற்றும் எங்கள் சொந்த லாரா வரை, உங்கள் ஓட்டப் பயணத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு பயிற்சியாளர் இருக்கிறார்.
படுக்கையிலிருந்து 5K அம்சங்கள்:
• நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்ல விரும்பினால், 9 வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக முடிக்கக்கூடிய ஒரு நெகிழ்வான நிரல்
• கவுண்ட்டவுன் டைமரைப் பின்தொடர்வது எளிது, இதன் மூலம் ஒவ்வொரு ஓட்டத்திலும் எவ்வளவு நேரம் மீதமுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம் மற்றும் கேட்கலாம்
• உங்களுக்கு விருப்பமான மியூசிக் பிளேயருடன் இணைந்து, ஒலியளவை தானாக 'டிப்பிங்' செய்யும், இதன் மூலம் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பயிற்சியாளரின் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் உந்துதல்களைக் கேட்கலாம்
• உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் உங்களைத் தக்கவைக்க சரியான நேரத்தில் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உந்துதல்களை வழங்குகிறது
• நீங்கள் பாதி வழியில் சென்றதும் அரை நேர மணியை சமிக்ஞை செய்யும், எனவே எப்போது வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்!
• நீங்கள் ரன்களை நகர்த்தும்போது உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் விருதுகளின் சாதனைகளைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது
• 5K ஆன்லைன் Facebook, HeathUnlocked மற்றும் Strava சமூகங்களுக்கு Couch மூலம் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் உங்களை இணைக்கிறது
• Buddy Runs மூலம் மெய்நிகராக அல்லது நேரில் ஒன்றாக இணைந்து இயக்கவும்
• மேம்படுத்தப்பட்ட பட்டப்படிப்பு அனுபவம் மற்றும் 5K ரன்களுக்கும் அம்சங்களுக்கும் புதிய அப்பால் படுக்கையை அறிமுகப்படுத்துகிறது
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம் மற்றும் ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.8
57.9ஆ கருத்துகள்
புதியது என்ன
Update now to discover Jo Whiley in Beyond Couch to 5K!
- We've added a new coach option to help you transition from Couch to 5k to the world beyond
- Unlock this feature after graduating from the main programme (Completing week 9)
- We've added a new coach option to help you transition from Couch to 5k to the world beyond
- Unlock this feature after graduating from the main programme (Completing week 9)
