Studio NK: Home Workout

Poslanichenko Nikita

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ஸ்டுடியோ NK: ஹோம் ஒர்க்அவுட் என்பது அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கும் வசதியான பயிற்சித் திட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோ ஆகும்: வயிற்றுப் பகுதி, மையப் பகுதி, முழு உடல், கால்கள், பிட்டம், மார்பு, முதுகு, எடை இழப்பு, உடற்தகுதியைப் பராமரித்தல், ஹைட், கொழுப்பு எரித்தல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல். வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் வடிவத்தை மேம்படுத்துங்கள், ஒரு நாளைக்கு 10–20 நிமிடங்களில் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துங்கள்.

• ஜிம் தேவையில்லை
• உபகரணங்கள் தேவையில்லை
• விரிவான உடற்பயிற்சி வழிமுறைகள்
• பயனுள்ள உடல் எடை பயிற்சிகள்
• வாட்டர் டிராக்கர்

ஆப் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கும் ஏற்கனவே தொடர்ந்து பயிற்சி பெறுபவர்களுக்கும் ஏற்றது.

1. வீட்டு ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள்

உங்கள் இலக்கைப் பொறுத்து ஒரு பகுதியைத் தேர்வு செய்யவும்:

• சமச்சீர் முழு உடல் திட்டம்
• கால்கள் & பிட்டம்
• ஏபிஎஸ் & கோர்
• மார்பு & தோள்கள்
• முதுகு & கைகள்
• எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு எரிப்பு பயிற்சி

HIIT உடல் எடை அமர்வுகள்
• 7 நிமிட உடற்பயிற்சி

ஒவ்வொரு திட்டமும் படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையை மேம்படுத்தவும் நிலையான பழக்கத்தை உருவாக்கவும் உதவும்.

2. குறுகிய தினசரி உடற்பயிற்சிகள்

ஒரு பரபரப்பான அட்டவணையுடன் கூட நீங்கள் விரைவான தினசரி உடற்பயிற்சி அமர்வை முடிக்கலாம்.

பயன்பாட்டில் பின்வருவன அடங்கும்:

• விரைவான பயிற்சிக்கான 7 நிமிட உடற்பயிற்சி
• நிலையான 10–20 நிமிட உடற்பயிற்சி
• வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கான திட்டங்கள்
• உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள்

குறுகிய தினசரி அமர்வுகள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு எரிப்பை ஆதரிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

3. உந்துதல், சவால்கள் & முன்னேற்றம்

உங்கள் பயிற்சியுடன் சீராக இருக்க பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவுகிறது:

• உடற்பயிற்சிக்கான அனுபவத்தையும் வெகுமதிகளையும் பெறுங்கள்
• முழுமையான உடற்பயிற்சி சவால்கள் மற்றும் தினசரி இலக்குகள்
• தரவரிசைகள் மற்றும் விளையாட்டு லீக்குகளில் ஏறுங்கள்
• புதிய திட்டங்களைத் திறக்கவும்
• உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

இந்த அம்சங்கள் வழக்கமான பயிற்சியை ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி பழக்கமாக மாற்றுகின்றன.

4. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்க கண்காணிப்பு

உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களையும் கண்காணிக்கவும்:

• உடற்பயிற்சி புள்ளிவிவரங்கள்
• செயல்பாட்டு வரலாறு
• நீர் உட்கொள்ளும் கண்காணிப்பு
• சுயவிவர முன்னேற்ற கண்ணோட்டம்

காலப்போக்கில் உங்கள் உடற்பயிற்சி எவ்வாறு மேம்படுகிறது என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் காணலாம்.

5. உபகரணங்கள் இல்லாமல் எங்கும் பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஸ்டுடியோ NK வீட்டிலோ அல்லது நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் நெகிழ்வான பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஸ்டுடியோ NK பின்வரும் உடற்பயிற்சிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• வீட்டில்
• பயணம் செய்யும் போது
• வெளியில்

ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் உங்கள் உணர்வுகளையும் உங்கள் உடல் தகுதியையும் மேம்படுத்தலாம்.

எங்கள் செயலியான ஸ்டுடியோ NK: வீட்டு உடற்பயிற்சி மூலம் இன்றே உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

புதிய அம்சங்கள்

- Fixed a workout bug
- Fixed other some bugs