My Dash Diet: Low Sodium Track
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.4star
356 கருத்துகள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
My DASH டயட் ஃபுட் டிராக்கரில் பின்வருவன அடங்கும்:
தினசரி கலோரி, கார்ப், கொழுப்பு, மற்றும் புரத உணவு கண்காணிப்பு & சோடியம் உப்பு கவுண்டர் இந்த இயற்கையான ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் உங்களை கண்காணிக்கும்.
எடை இழப்பு, இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இரத்த அழுத்த மேம்பாடுகள், உடற்பயிற்சி, நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் பலவற்றின் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து மதிப்பாய்வு செய்யவும்
-1000கள் குறைந்த சோடியம் மற்றும் உப்புக் கோடு டயட் ரெசிபிகள்
-AI டாஷ் டயட் சாட்போட்
-உங்கள் சரியான டாஷ் டயட் மேக்ரோக்களை வழங்க மேக்ரோ கால்குலேட்டர்
- டார்க் மோட் தீம்
-உணவு பட்டியல்: எடை இழப்பு உணவின் நன்மைகளைப் பெற என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்
-அடிப்படைகள்: உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
-பயன்கள்: குறைந்த இரத்த அழுத்தம், எடை இழப்பு, மேம்படுத்தப்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம், நீரிழிவு தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு
- ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
-அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
- எப்படி தொடங்குவது
பாதையில் தங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
-அடிப்படை ஷாப்பிங் பட்டியல்
பிரீமியம் கண்காணிப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:
-வெப் போர்டல்: வலை பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவைக் கண்காணிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து பதிவு: வெறும் சோடியத்துடன் மட்டும் நின்றுவிடாதீர்கள், உங்கள் உணவில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கண்காணிக்கவும்.
-விளம்பரங்களை அகற்று
-உங்கள் எல்லா தரவையும் csv தாள்களுக்கு ஏற்றுமதி செய்யவும்
-இன்னமும் அதிகமாக
DASH டயட் என்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும், அத்துடன் இயற்கையான ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதாகும்.
DASH என்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிறுத்த உணவுமுறை அணுகுமுறைகளைக் குறிக்கிறது. எடை இழப்பு போன்ற வேறு சில நன்மையான "பக்க விளைவுகள்" இருந்தாலும், உணவின் முக்கிய குறிக்கோள், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதும், குறைப்பதும் ஆகும். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புடன் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் சிறந்தது.
DASH உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், மீன், கோழி, பீன்ஸ், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உப்பு மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளது; இனிப்புகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள்; கொழுப்புகள்; மற்றும் வழக்கமான அமெரிக்க உணவை விட சிவப்பு இறைச்சிகள். இந்த இதய ஆரோக்கியமான உணவு முறையானது நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றிலும் குறைவாக உள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது-முக்கியமாக பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து.
DASH உண்ணும் திட்டத்திற்கு சிறப்பு உணவுகள் அல்லது பல ஹோமியோபதி உணவுகள் போன்ற கூடுதல் உணவுகள் தேவையில்லை. இது பல்வேறு உணவுக் குழுக்களிடமிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான தினசரி சேவைகளை அழைக்கிறது. சேவைகளின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அனுமதிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது. உங்கள் கலோரி அளவு உங்கள் வயது மற்றும் குறிப்பாக, நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சோடியம் அளவை 2300mg அல்லது 1500mg வரை கட்டுப்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு உப்பு சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.
இந்தப் பயன்பாட்டில் உள்ள தகவல், தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் ஒருவருடனான உறவை மாற்றும் நோக்கத்துடன் இல்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதப்படவில்லை. MyDashDiet உங்கள் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் இணைந்து உங்கள் சொந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு முடிவுகளை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
ஆதரவு சிக்கல்களுக்கு, prestigeworldwide.app@gmail.com இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும்
தினசரி கலோரி, கார்ப், கொழுப்பு, மற்றும் புரத உணவு கண்காணிப்பு & சோடியம் உப்பு கவுண்டர் இந்த இயற்கையான ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் உங்களை கண்காணிக்கும்.
எடை இழப்பு, இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இரத்த அழுத்த மேம்பாடுகள், உடற்பயிற்சி, நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் பலவற்றின் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து மதிப்பாய்வு செய்யவும்
-1000கள் குறைந்த சோடியம் மற்றும் உப்புக் கோடு டயட் ரெசிபிகள்
-AI டாஷ் டயட் சாட்போட்
-உங்கள் சரியான டாஷ் டயட் மேக்ரோக்களை வழங்க மேக்ரோ கால்குலேட்டர்
- டார்க் மோட் தீம்
-உணவு பட்டியல்: எடை இழப்பு உணவின் நன்மைகளைப் பெற என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்
-அடிப்படைகள்: உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
-பயன்கள்: குறைந்த இரத்த அழுத்தம், எடை இழப்பு, மேம்படுத்தப்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம், நீரிழிவு தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு
- ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
-அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
- எப்படி தொடங்குவது
பாதையில் தங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
-அடிப்படை ஷாப்பிங் பட்டியல்
பிரீமியம் கண்காணிப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:
-வெப் போர்டல்: வலை பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவைக் கண்காணிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து பதிவு: வெறும் சோடியத்துடன் மட்டும் நின்றுவிடாதீர்கள், உங்கள் உணவில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கண்காணிக்கவும்.
-விளம்பரங்களை அகற்று
-உங்கள் எல்லா தரவையும் csv தாள்களுக்கு ஏற்றுமதி செய்யவும்
-இன்னமும் அதிகமாக
DASH டயட் என்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும், அத்துடன் இயற்கையான ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதாகும்.
DASH என்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிறுத்த உணவுமுறை அணுகுமுறைகளைக் குறிக்கிறது. எடை இழப்பு போன்ற வேறு சில நன்மையான "பக்க விளைவுகள்" இருந்தாலும், உணவின் முக்கிய குறிக்கோள், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதும், குறைப்பதும் ஆகும். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புடன் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் சிறந்தது.
DASH உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், மீன், கோழி, பீன்ஸ், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உப்பு மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளது; இனிப்புகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள்; கொழுப்புகள்; மற்றும் வழக்கமான அமெரிக்க உணவை விட சிவப்பு இறைச்சிகள். இந்த இதய ஆரோக்கியமான உணவு முறையானது நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றிலும் குறைவாக உள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது-முக்கியமாக பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து.
DASH உண்ணும் திட்டத்திற்கு சிறப்பு உணவுகள் அல்லது பல ஹோமியோபதி உணவுகள் போன்ற கூடுதல் உணவுகள் தேவையில்லை. இது பல்வேறு உணவுக் குழுக்களிடமிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான தினசரி சேவைகளை அழைக்கிறது. சேவைகளின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அனுமதிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது. உங்கள் கலோரி அளவு உங்கள் வயது மற்றும் குறிப்பாக, நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சோடியம் அளவை 2300mg அல்லது 1500mg வரை கட்டுப்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு உப்பு சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.
இந்தப் பயன்பாட்டில் உள்ள தகவல், தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் ஒருவருடனான உறவை மாற்றும் நோக்கத்துடன் இல்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதப்படவில்லை. MyDashDiet உங்கள் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் இணைந்து உங்கள் சொந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு முடிவுகளை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
ஆதரவு சிக்கல்களுக்கு, prestigeworldwide.app@gmail.com இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.5
346 கருத்துகள்
புதியது என்ன
*Bug Fixes
*Premium Features: Track Sugar under nutrients
*Premium Features: Track Sugar under nutrients
