Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

எத்தனை கலோரிகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று யூகித்துக் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் எடையை தவறாமல் உள்ளிடுவதன் மூலம், அடாப்டிவ் TDEE கால்குலேட்டர் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதைச் சரியாகச் சொல்லும், இதனால் நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

எடை இழப்பு / எடை அதிகரிப்பு பீடபூமிகளை தடுக்கிறது
• உங்களை மிக விரைவாக (எடை அதிகரிப்பதை) தடுக்கிறது

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
நான் பயன்பாட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
உங்கள் உடல் எடை மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலை தவறாமல் உள்ளிடவும். பயன்பாடு சில கணிதத்தைச் செய்யும், பின்னர் உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதைக் கணக்கிடும்! நீங்கள் எவ்வளவு தரவு உள்ளிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு துல்லியமான கணக்கீடு இருக்கும்.

துல்லியமான எண்ணைப் பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
குறைந்தது 3 வாரங்கள். உங்கள் உடல் எடை மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் நாளுக்கு நாள் மாறுபடும் என்பதைப் பொறுத்து அதிக நேரம் ஆகலாம்.

நான் ஒவ்வொரு நாளும் தரவை உள்ளிட வேண்டுமா?
நீங்கள் ஒரு நாள் தவிர்க்கலாம், கலோரிகளை மட்டும் உள்ளிடலாம் அல்லது கணக்கீடுகளில் குறுக்கிடாமல் எடையை மட்டும் உள்ளிடலாம்.

நான் MyFitnessPal அல்லது பிற உணவு கண்காணிப்பாளர்களுடன் ஒத்திசைக்க முடியுமா?
கூகுள் ஃபிட்டுக்கு அதன் எடை மற்றும் கலோரி தகவல்களை ஏற்றுமதி செய்வதை ஆதரிக்கும் எந்த உணவு கண்காணிப்பாளருடனும் நீங்கள் ஒத்திசைக்கலாம். இருப்பினும், பல உணவு கண்காணிப்பாளர்கள் சமீபத்தில் இந்த அம்சத்தை நீக்கிவிட்டனர். அதை முழுமையாக ஆதரிக்கும் அறியப்பட்ட உணவு கண்காணிப்பாளர் இல்லை, ஆனால் சிலர் அதை ஓரளவு ஆதரிக்கின்றனர். MyFitnessPal எடை தரவை மட்டுமே ஏற்றுமதி செய்கிறது, மேலும் குரோனோமீட்டர் இனி எடை அல்லது கலோரி தரவை ஏற்றுமதி செய்யாது.

மற்ற TDEE கால்குலேட்டர்களை விட இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
ஏனென்றால் அது தகவமைப்பு! கணக்கிடப்பட்ட TDEE உங்கள் உண்மையான உடல் எடை மாற்றங்கள் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பிற TDEE கால்குலேட்டர்கள் மதிப்பிடப்பட்ட செயல்பாட்டு நிலைகளின் அடிப்படையில் தோராயமான தோராயத்தை மட்டுமே வழங்குகின்றன. உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை "உயர்" அல்லது "மிக உயர்ந்தது" என்பதை அறிய கடினமாக இருப்பதால், வளர்சிதை மாற்றம் நபருக்கு நபர் சிறிது மாறுபடும் என்பதால், மற்ற TDEE கால்குலேட்டர்கள் விலகி இருக்கலாம். இந்த பயன்பாட்டை கணக்கில் கொள்ளலாம்! இது பிரபலமான nSuns TDEE விரிதாளைப் போன்றது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது? "தற்போதைய எடை மாற்றம்" எவ்வாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது?
நீங்கள் எடையைப் பெறுகிறீர்கள் அல்லது இழக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க பயன்பாடு நேரியல் பின்னடைவை (சிறந்த பொருத்தம்) பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் கலோரிகளின் சராசரி எண்ணிக்கையை அது கணக்கிடுகிறது. அங்கிருந்து, அது உங்கள் TDEE ஐ மதிப்பிடலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2500 கலோரிகளை சாப்பிட்டு, வாரத்திற்கு 1/2 பவுண்டுகள் பெறுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் TDEE ஒரு நாளைக்கு 2250 கலோரிகளாக இருக்கும்.

"கலோரி மாற்றம் தேவை" எப்படி தீர்மானிக்கப்படுகிறது?
இது "சாப்பிட வேண்டும்" மற்றும் கடந்த 49 நாட்களில் சராசரியாக கலோரிகளின் அளவு (அமைப்புகளில் தனிப்பயனாக்கக்கூடியது) வித்தியாசம்.

Google ஃபிட் தனியுரிமைக் கொள்கை:
கூகுள் ஃபிட்டிலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்படும் எடை மற்றும் கலோரி தரவு உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ளூரில் மட்டுமே சேமிக்கப்படும். இது வேறு எங்கும் சேமிக்கவோ அல்லது அனுப்பவோ இல்லை, யாருடனும் பகிரப்படவில்லை.

புதிய அம்சங்கள்

Updated to work with newer versions of Android