Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

உங்கள் உடல் மாறுகிறது, உங்கள் பயிற்சித் திட்டமும் இருக்க வேண்டும்! எங்கள் வலிமைப் பயிற்சித் திட்டம் மற்றும் கல்வி முறையானது, கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் (கருத்தரிக்கும் முயற்சியையும் உள்ளடக்கியது) மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின் - ஜிம்மிலும் வீட்டிலும் நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், வலிமையாகவும், பாதுகாப்பாகவும், அறிவுடனும் உணர உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பிளஸ் +1 இன் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட உடற்பயிற்சிகள், தூக்கும் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைத் தழுவி, உங்களுக்குக் கற்பிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன; உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் வலிமைப் பயிற்சியைத் தொடர்வதில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம். எங்கள் பயிற்சித் திட்டம் உங்கள் கர்ப்பத்தின் சரியான வாரத்தில் உங்களைச் சந்திக்கும் - மாற்றங்கள் மற்றும் பரிசீலனைகள் உட்பட - உடற்பயிற்சி கூடம் மற்றும் வீட்டிலேயே விருப்பத்துடன். உற்சாகமான செய்தி என்னவென்றால், பயிற்சியை விட எங்களிடம் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது; எங்கள் நிபுணர்கள் குழு உங்களின் மிகப்பெரிய கர்ப்பக் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் வீடியோ பாடத்திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளது. நாங்கள் உள்ளடக்கிய தலைப்புகளுடன் உங்கள் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பயிற்சி பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்:

1. உடற்பயிற்சியை எப்போது நிறுத்த வேண்டும்
2. தோரணை மாற்றங்கள் மற்றும் பரிசீலனைகள்
3. பெண் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புத் தளத்தின் உடற்கூறியல்
4. இடுப்பு இடுப்பு வலி, அந்தரங்க சிம்பசிஸ் அல்லது SI மூட்டு அசௌகரியம் பரிசீலனைகள்
5. டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி மற்றும் கோனிங் ஆஃப் தி லீனியா ஆல்பா
6. உதரவிதான சுவாசம் மற்றும் இணைப்பு மூச்சு இடுப்புத் தளத்திற்கு
7. பொது வலிமை பயிற்சி மாற்றம், இயக்கம் மற்றும் கார்டியோ

உங்கள் குழந்தை வந்தவுடன் எங்கள் ஆதரவு நிற்காது; பிளஸ்+1 இன் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பயிற்சியானது, ஒவ்வொரு பிறப்பு அனுபவமும் வித்தியாசமானது என்றும், ஒவ்வொரு உடலும் குணமடையத் தேவைப்படும் பல மாற்றங்களைச் சகித்திருப்பதாகவும் கருதுகிறது. நான்கு-கட்டத் திட்டத்துடன் இயக்கத்தை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் வலிமைப் பயிற்சியில் உங்களை எளிதாக்குவதற்கு நாங்கள் உதவுகிறோம் (மற்றும் அதனுடன் ஏராளமான கல்வியும்):

1. மென்மையான சுவாசம் மற்றும் ஒளி இயக்கம்
2. மென்மையான நீட்சி மற்றும் இயக்கம்
3. குறைந்த தீவிரம் மற்றும் பாய் அடிப்படையிலான வலுவூட்டல்
4. நிமிர்ந்த இயக்கத்தை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துதல் மற்றும் வலிமை பயிற்சியில் மெதுவான முன்னேற்றம்

நீங்கள் எந்த கட்டத்தில் இருந்தாலும், உங்கள் விரல் நுனியில் உடற்பயிற்சி, வலிமை மற்றும் நிலை மற்றும் மருத்துவ துறைகளில் நிபுணர்களிடமிருந்து கல்வியைப் பெறுவீர்கள். உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் எது பாதுகாப்பானது மற்றும் வசதியானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்! எங்கள் நிபுணர்கள் குழு - சான்றளிக்கப்பட்ட முன்/பிரசவத்திற்கு முந்தைய பயிற்சியாளர் + கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின் சரிசெய்தல் உடற்பயிற்சி நிபுணர், ஒரு OBGYN மற்றும் இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை குழு உட்பட - இந்த அற்புதமான பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் ஆதரவைக் கொண்டுள்ளது.