5K Run - Couch to 5K Walk/Jog
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.1star
3.27ஆ கருத்துகள்
500ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
நீங்கள் ஒரு 5K ரன் உதவ உங்கள் சகிப்பு தன்மை, உறுதிப்பாடு, மற்றும் சுகாதார மேம்படுத்த 5K ரன் பயன்பாட்டை பயன்படுத்த! உங்கள் உடல் பலம் படிப்படியாக 'இடைவெளி பயிற்சி' முறை காலப்போக்கில் அதிகரிக்கும்.
அடுத்த 8 வாரங்களில் உங்கள் இயங்கும் படிப்படியாக மேம்பட்டு. நீங்கள் 1 நிமிடம் ஜாகிங் இடைவெளியில் இடையே 1.5 நிமிடம் நடந்து தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் முழு இயங்கும் என உங்கள் உடல் பலப்படுத்தப்படும் மற்றும் திட்டம் மெதுவாக மேலும் சவால் நிறைந்ததாக மாறிவிடும். அது உனக்கு முன் நீங்கள் உங்கள் 5K ரன் இருக்கும்!
உங்கள் ரன்கள் நீங்கள் உங்கள் சாதனம் எடுத்து! உங்கள் பிடித்த இசை கேட்க மற்றும் ரன் அல்லது நடக்க உங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் மீது உடனடியாக கிடைக்கும். உங்கள் முழு 5k ரன் உங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது பேச்சாளர்கள் மூலம் இயக்கப்பட்டது.
உங்கள் ரன் நீங்கள் காண்பிக்கும் போது பயன்பாட்டை அடிகளுக்கு:
✔ எப்படி நீண்ட நீங்கள் இயங்கும்
✔ நீங்கள் உங்கள் ரன் விட்டு எவ்வளவு நேரம்
✔ நீங்கள் உங்கள் தற்போதைய இடைவெளி விட்டு எவ்வளவு நேரம்
நிறுத்த மற்றும் உங்கள் காலணி கட்ட வேண்டும்? 5K ரன் இடைநிறுத்தி! அல்லது, பத்திரிகை மீண்டும் / அடுத்து வெவ்வேறு இடைவெளியில் செல்ல.
5K ரன் அம்சங்கள்:
✔ வெளியே அல்லது ஒரு ஓடுபொறி பயன்படுத்தவும்
✔ உங்கள் 5k பயிற்சி போது உங்கள் இசையை - பயிற்சியாளர் உங்கள் இசை மீது மணி வேண்டும்
✔ எந்த இசை பயன்பாட்டை பயன்படுத்தவும்
✔ இயக்குதல் திட்டம் கண்ணோட்டம் - மேலே இருக்கும் மற்றும் எதிர்கால ரன்கள் பார்க்க
✔ இயக்கவும் இடைவெளி கட்டுப்பாடுகள்
✔ ஒரு 5k ரன் சுலபமான வழி
✔ பயிற்சி, இயக்க போது நடக்க, warmup மற்றும் cooldown நீங்கள் சொல்கிறது
✔ சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள 5K பயிற்சி பயன்பாட்டை
✔ உங்கள் கார்டியோ அதிகரிக்க மற்றும் உங்கள் முதல் 5k இனம் நீங்கள் தயாராக சிறந்த வழி!
✔ ஆரம்ப ஒரு பெரிய 5K பயிற்சியாளர்
அடுத்த 8 வாரங்களில் உங்கள் இயங்கும் படிப்படியாக மேம்பட்டு. நீங்கள் 1 நிமிடம் ஜாகிங் இடைவெளியில் இடையே 1.5 நிமிடம் நடந்து தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் முழு இயங்கும் என உங்கள் உடல் பலப்படுத்தப்படும் மற்றும் திட்டம் மெதுவாக மேலும் சவால் நிறைந்ததாக மாறிவிடும். அது உனக்கு முன் நீங்கள் உங்கள் 5K ரன் இருக்கும்!
உங்கள் ரன்கள் நீங்கள் உங்கள் சாதனம் எடுத்து! உங்கள் பிடித்த இசை கேட்க மற்றும் ரன் அல்லது நடக்க உங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் மீது உடனடியாக கிடைக்கும். உங்கள் முழு 5k ரன் உங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது பேச்சாளர்கள் மூலம் இயக்கப்பட்டது.
உங்கள் ரன் நீங்கள் காண்பிக்கும் போது பயன்பாட்டை அடிகளுக்கு:
✔ எப்படி நீண்ட நீங்கள் இயங்கும்
✔ நீங்கள் உங்கள் ரன் விட்டு எவ்வளவு நேரம்
✔ நீங்கள் உங்கள் தற்போதைய இடைவெளி விட்டு எவ்வளவு நேரம்
நிறுத்த மற்றும் உங்கள் காலணி கட்ட வேண்டும்? 5K ரன் இடைநிறுத்தி! அல்லது, பத்திரிகை மீண்டும் / அடுத்து வெவ்வேறு இடைவெளியில் செல்ல.
5K ரன் அம்சங்கள்:
✔ வெளியே அல்லது ஒரு ஓடுபொறி பயன்படுத்தவும்
✔ உங்கள் 5k பயிற்சி போது உங்கள் இசையை - பயிற்சியாளர் உங்கள் இசை மீது மணி வேண்டும்
✔ எந்த இசை பயன்பாட்டை பயன்படுத்தவும்
✔ இயக்குதல் திட்டம் கண்ணோட்டம் - மேலே இருக்கும் மற்றும் எதிர்கால ரன்கள் பார்க்க
✔ இயக்கவும் இடைவெளி கட்டுப்பாடுகள்
✔ ஒரு 5k ரன் சுலபமான வழி
✔ பயிற்சி, இயக்க போது நடக்க, warmup மற்றும் cooldown நீங்கள் சொல்கிறது
✔ சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள 5K பயிற்சி பயன்பாட்டை
✔ உங்கள் கார்டியோ அதிகரிக்க மற்றும் உங்கள் முதல் 5k இனம் நீங்கள் தயாராக சிறந்த வழி!
✔ ஆரம்ப ஒரு பெரிய 5K பயிற்சியாளர்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
இருப்பிடம், தனிப்பட்ட தகவல், மேலும் 4 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.1
3.25ஆ கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
- Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Charles Chandler Vanderhoff
support@vandersoft.co
13408 188th Ave E
Bonney Lake, WA 98391-9618
United States
