Weight Gain: 30 Days Diet Plan
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
3.1star
1.96ஆ கருத்துகள்
1மி+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
எடை அதிகரிப்பு பயன்பாட்டைத் தேடுகிறீர்களா? வேகமாக எடை அதிகரிக்க வேண்டுமா? 30 நாட்களுக்குள் எங்கள் உணவுத் திட்ட பயன்பாடு, விரிவான உணவை அறிவுறுத்தல்களுடன் வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, எனவே இயற்கையாகவே பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் விரைவாக எடை அதிகரிக்கலாம். எடை அதிகரிப்பு விரைவான பயன்பாட்டில் சமையல் மற்றும் சிகிச்சைகளுடன் உணவுத் திட்டங்களுக்கான குறிப்புகள் உள்ளன.
எடை அதிகரிப்பு திட்டம், 30 நாள் உணவு சவால், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு, தசையை வளர்க்கும் உணவு, அதிக கலோரி உணவுத் திட்டம், உணவுப் பழக்கத்தை அதிகப்படுத்துதல், எடை அதிகரிப்புக்கான சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு குறிப்புகள், எடை அதிகரிப்பு சமையல், என இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் தேடலாம். எடை அதிகரிப்பு உணவு தயாரிப்பு, 30 நாள் எடை அதிகரிப்பு சவால், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு உணவுத் திட்டம், எடை அதிகரிப்புக்கான அதிக கலோரி உணவு, தசையை வளர்க்கும் ஊட்டச்சத்து திட்டம், உணவுத் திட்டத்தை அதிகப்படுத்துதல், எடை அதிகரிப்பதற்கான சமச்சீர் உணவு, ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கான குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் , எடை அதிகரிப்பு சமையல் மற்றும் உணவு யோசனைகள், எடை அதிகரிப்பு உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள், எடை அதிகரிப்பு திட்டமிடுபவர் மற்றும் கண்காணிப்பாளர்.
கூடுதலாக, புரதம், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. எடை மற்றும் சீரான ஒரு மாதத்தில் 10 பவுண்டுகளை எட்டலாம், காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி எடை அதிகரிப்பு திட்டத்தில் பயன்பாடு விநியோகிக்கப்படுகிறது.
உங்கள் எடை குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்றால், இந்த எடை அதிகரிப்பு வேகமாக/உணவுத் திட்டம் பிரச்சனைகளை சரிசெய்யும். சிறந்த எடை அதிகரிப்பு பயன்பாடு.
புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யுங்கள், கடினமாக இல்லை, எனவே உங்களுக்கு முக்கியமான மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். பெரும்பாலான ஆண்கள் வளர விரும்புகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் உணவுப் பகுதிகளை அளவிடுவதிலும், உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் எடை தூக்குவதிலும் செலவிட விரும்புவதால் அல்ல.
எந்த நேரத்திலும் உங்கள் பயிற்சியை அதிகப்படுத்தி, நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுங்கள் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சித் திட்டங்களைப் பெற்றவுடன் உங்கள் கடினமான உடலை அனுபவிக்க நேரம் கிடைக்கும். ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான உடலைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது
ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் & வேகமாக எடை அதிகரிக்கும்
• கொட்டைகள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், மக்காடமியா கொட்டைகள், வேர்க்கடலை போன்றவை.
• உலர்ந்த பழங்கள்: திராட்சை, தேதிகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் பிற.
• அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்: பால், தயிர், சீஸ், கிரீம்.
• கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள்: கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் எண்ணெய்.
• அரிசி மற்றும் சால்மன் எண்ணெய்
வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகள்
ஜாகிங்
நீச்சல்
உணவுத் திட்டங்கள்
எடை அதிகரிப்பு டயட் திட்டம் பின்வரும் பல்வேறு வகைகளைக் கொண்டுள்ளது
கடுமையான எடை குறைவாக இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
இன்று குறிப்புகள் மற்றும் உணவு திட்டங்கள்
30 நாட்களில் உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்க டிப்ஸ்
எடை அதிகரிப்பு ரெசிபிகள்
30 நாட்களில் எடை அதிகரிக்கும் அம்சங்கள்
சிறப்பியல்புகள்:
- எடை அதிகரிப்பதற்கான 30 நாட்கள் டயட் திட்டங்கள்
- பயிற்சி பயிற்சிகள் தினசரி வீட்டு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள்
- தினசரி உணவு நினைவூட்டல்/உணவுத் திட்டம்
வீட்டில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? இந்த எடை அதிகரிப்பு விரைவான பயன்பாட்டில் தினசரி உணவு திட்டம் உள்ளது. நீங்கள் விரைவாக எடை அதிகரிப்பதைக் காண்பீர்கள்
“30 நாட்களில் விரைவாக எடை அதிகரிப்பு:உணவுத் திட்டங்கள்” என்பதைப் பதிவிறக்கி, எங்களுக்கு கருத்துத் தெரிவிக்கவும், இதன் மூலம் அதிக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்க முடியும்
எடை அதிகரிப்பு திட்டம், 30 நாள் உணவு சவால், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு, தசையை வளர்க்கும் உணவு, அதிக கலோரி உணவுத் திட்டம், உணவுப் பழக்கத்தை அதிகப்படுத்துதல், எடை அதிகரிப்புக்கான சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு குறிப்புகள், எடை அதிகரிப்பு சமையல், என இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் தேடலாம். எடை அதிகரிப்பு உணவு தயாரிப்பு, 30 நாள் எடை அதிகரிப்பு சவால், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு உணவுத் திட்டம், எடை அதிகரிப்புக்கான அதிக கலோரி உணவு, தசையை வளர்க்கும் ஊட்டச்சத்து திட்டம், உணவுத் திட்டத்தை அதிகப்படுத்துதல், எடை அதிகரிப்பதற்கான சமச்சீர் உணவு, ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கான குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் , எடை அதிகரிப்பு சமையல் மற்றும் உணவு யோசனைகள், எடை அதிகரிப்பு உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள், எடை அதிகரிப்பு திட்டமிடுபவர் மற்றும் கண்காணிப்பாளர்.
கூடுதலாக, புரதம், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. எடை மற்றும் சீரான ஒரு மாதத்தில் 10 பவுண்டுகளை எட்டலாம், காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி எடை அதிகரிப்பு திட்டத்தில் பயன்பாடு விநியோகிக்கப்படுகிறது.
உங்கள் எடை குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்றால், இந்த எடை அதிகரிப்பு வேகமாக/உணவுத் திட்டம் பிரச்சனைகளை சரிசெய்யும். சிறந்த எடை அதிகரிப்பு பயன்பாடு.
புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யுங்கள், கடினமாக இல்லை, எனவே உங்களுக்கு முக்கியமான மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். பெரும்பாலான ஆண்கள் வளர விரும்புகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் உணவுப் பகுதிகளை அளவிடுவதிலும், உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் எடை தூக்குவதிலும் செலவிட விரும்புவதால் அல்ல.
எந்த நேரத்திலும் உங்கள் பயிற்சியை அதிகப்படுத்தி, நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுங்கள் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சித் திட்டங்களைப் பெற்றவுடன் உங்கள் கடினமான உடலை அனுபவிக்க நேரம் கிடைக்கும். ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான உடலைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது
ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் & வேகமாக எடை அதிகரிக்கும்
• கொட்டைகள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், மக்காடமியா கொட்டைகள், வேர்க்கடலை போன்றவை.
• உலர்ந்த பழங்கள்: திராட்சை, தேதிகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் பிற.
• அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்: பால், தயிர், சீஸ், கிரீம்.
• கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள்: கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் எண்ணெய்.
• அரிசி மற்றும் சால்மன் எண்ணெய்
வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகள்
ஜாகிங்
நீச்சல்
உணவுத் திட்டங்கள்
எடை அதிகரிப்பு டயட் திட்டம் பின்வரும் பல்வேறு வகைகளைக் கொண்டுள்ளது
கடுமையான எடை குறைவாக இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
இன்று குறிப்புகள் மற்றும் உணவு திட்டங்கள்
30 நாட்களில் உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்க டிப்ஸ்
எடை அதிகரிப்பு ரெசிபிகள்
30 நாட்களில் எடை அதிகரிக்கும் அம்சங்கள்
சிறப்பியல்புகள்:
- எடை அதிகரிப்பதற்கான 30 நாட்கள் டயட் திட்டங்கள்
- பயிற்சி பயிற்சிகள் தினசரி வீட்டு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள்
- தினசரி உணவு நினைவூட்டல்/உணவுத் திட்டம்
வீட்டில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? இந்த எடை அதிகரிப்பு விரைவான பயன்பாட்டில் தினசரி உணவு திட்டம் உள்ளது. நீங்கள் விரைவாக எடை அதிகரிப்பதைக் காண்பீர்கள்
“30 நாட்களில் விரைவாக எடை அதிகரிப்பு:உணவுத் திட்டங்கள்” என்பதைப் பதிவிறக்கி, எங்களுக்கு கருத்துத் தெரிவிக்கவும், இதன் மூலம் அதிக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்க முடியும்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
இருப்பிடம், தனிப்பட்ட தகவல், மேலும் 3 வகையான தரவு
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
3.1
1.91ஆ கருத்துகள்
