Sedentary to Running 5k

PDF Editor - Sign Documents - MultiApps SL

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

"Sedentary to Running 5k"க்கு வரவேற்கிறோம்! நீங்கள் உங்கள் ஓட்டப் பயணத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். உங்களைப் போன்ற ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு இயங்குவதை வேடிக்கையாகவும், அணுகக்கூடியதாகவும், வெகுமதி அளிப்பதற்காகவும் எங்கள் பயன்பாடு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அற்புதமான சாகசத்தை ஒன்றாக மேற்கொள்வோம்!

எளிதாகப் பின்தொடரக்கூடிய ரன்னிங் புரோகிராம்கள்: தொடங்குவது பயமுறுத்தக்கூடியது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், அதனால்தான் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஏற்றவாறு எளிதாகப் பின்பற்றக்கூடிய இயங்கும் நிரல்களை எங்கள் ஆப் வழங்குகிறது. உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் நம்பிக்கையையும் படிப்படியாக வளர்த்து, உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேற உதவுவோம்.

வாக்-ரன் இடைவெளிகள்: எங்கள் பயன்பாட்டில், நீங்கள் படிப்படியாக ஓடுவதற்கு, நடை-ஓட்ட இடைவெளிகளை உள்ளடக்கியுள்ளது. நீங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல் ஆகியவற்றின் கலவையுடன் தொடங்குவீர்கள், நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும்போது படிப்படியாக இயங்கும் பிரிவுகளை அதிகரிக்கும்.

ப்ரோக்ரஸ் டிராக்கர்: எங்களின் உள்ளுணர்வு முன்னேற்றக் கண்காணிப்பாளருடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். காலப்போக்கில் உங்கள் தூரம், வேகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்களைக் காணும்போது ஒவ்வொரு மைல்கல்லையும் கொண்டாடுங்கள்.

காட்சிப்படுத்தல்கள்: உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்டும் விளக்கப்படங்கள் மற்றும் வரைபடங்களுடன் உங்கள் சாதனைகளைக் காட்சிப்படுத்தவும். உங்கள் மேம்பாடுகள் வெளிவருவதைப் பார்ப்பது, தொடர்ந்து முன்னேறி புதிய உயரங்களை அடைய உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்: உங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்கவும், அது உங்கள் முதல் 5K ஐ நிறைவு செய்தாலும் அல்லது குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு இயங்கினாலும். இந்த மைல்கற்களை அடைவதற்கு எங்கள் பயன்பாடு படிப்படியாக உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

எங்கள் இயங்கும் நிரல் டிராக்கர் பயன்பாட்டை ஏற்கனவே அவர்களின் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக உருவாக்கிய ஆயிரக்கணக்கான ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் சேரவும். இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பவரை நோக்கி முதல் படியை எடுங்கள்! ரோடு அடித்து ஒவ்வொரு ரன்னையும் கணக்கிடுவோம்!

"Sedentary to Running 5k" என்பதைப் பதிவிறக்குவது ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உங்களை நோக்கிய முதல் படியாகும்! 5 கிலோமீட்டர் ஓடுவது ஒரு கடினமான சவாலாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி உங்கள் வழக்கமான தேநீர் கோப்பையாக இல்லாவிட்டால், ஒவ்வொரு பயணமும் ஒரே அடியில் தொடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்குள் இருக்கும் நம்பமுடியாத சக்தியைக் கண்டறிய இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் திறனை நம்புங்கள் மற்றும் நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அதிக திறன் கொண்டவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஓடுவது என்பது தூரத்தைக் கடப்பது மட்டுமல்ல; இது தடைகளை உடைப்பது, சந்தேகங்களை வெல்வது மற்றும் உங்களின் புதிய பதிப்பைத் திறப்பது பற்றியது.

நீங்கள் பாதையில் செல்லும்போது, ​​ஏதேனும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது சுய சந்தேகத்தை விட்டு விடுங்கள். உங்கள் கால்கள் தரையில் அடிக்கும்போது, ​​​​காற்று உங்கள் தோலுக்கு எதிராக வீசும்போது சுதந்திர உணர்வைத் தழுவுங்கள். ஒவ்வொரு முன்னேற்றமும் உங்கள் உறுதிக்கும் மன உறுதிக்கும் சான்றாக இருக்கட்டும்.

வேகத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்; இந்தப் பயணம் முன்னேற்றத்தைப் பற்றியது, முழுமைக்கானது அல்ல. உங்கள் உடலைக் கேட்டு உங்கள் வேகத்தைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு அடியும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், அது ஒரு வெற்றி. ஒவ்வொரு தருணத்தையும், ஒவ்வொரு அங்குல முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது இலக்கைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, வழியில் நடக்கும் அழகான மாற்றம்.

நேர்மறை ஆற்றலுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து, சிறிய விஷயங்களில் உந்துதலைக் கண்டறியவும் - உங்களை வரவேற்கும் சூரிய உதயம், சக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் ஆரவாரம் அல்லது பார்வையாளர்களின் உற்சாகத்தின் புன்னகை. வலிமையின் அந்த உள் தேக்கத்தில் தட்டவும், ஒவ்வொரு மூச்சிலும், நீங்கள் வலுவாகவும், பொருத்தமாகவும், மேலும் உயிருடன் இருப்பதை உணருங்கள்.

இந்த பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆயிரக்கணக்கான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், உங்களைப் போலவே, இந்த சவாலை வென்றுள்ளனர், அவர்கள் அனைவரும் ஒரே அடியில் தொடங்கினர். எனவே, எந்தத் தயக்கத்தையும் ஒதுக்கித் தள்ளி, சந்தர்ப்பத்திற்கு ஏற்றவாறு, உங்களுக்குக் காத்திருக்கும் சாகசத்தைத் தழுவுங்கள்.

நீங்கள் அந்த பூச்சுக் கோட்டைக் கடக்கும்போது, ​​ஒருமுறை சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றியதை நீங்கள் செய்ததை அறிந்து, சாதனையின் எழுச்சியை உணருங்கள். நீங்கள் உணரும் பெருமை வேறு எதிலும் இருக்காது. அந்த தருணத்திலிருந்து, நீங்கள் நினைத்த எதையும் சாதிக்க முடியும் என்ற அதிகாரமளிக்கும் அறிவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வீர்கள்.

எனவே, உங்கள் ஆவி உயரட்டும், உங்கள் இதயம் ஓடட்டும், உங்கள் உடல் உங்கள் கனவுகளின் தாளத்திற்கு செல்லட்டும். உங்களுக்கு இது கிடைத்துள்ளது! நீங்கள் திறமையானவர், நீங்கள் வலிமையானவர், மேலும் இந்த 5-கிலோமீட்டரை உங்கள் சொந்த வெற்றியாக ஓடச் செய்ய நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். சவாலை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஓட்டத்தின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கவும், நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஒவ்வொரு அடியிலும், நீங்கள் உங்களுக்கான சிறந்த பதிப்பாக மாறுகிறீர்கள்.

இப்போது, ​​அங்கு சென்று, நீங்கள் எதை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை உலகுக்குக் காட்டுங்கள். சந்தோஷமாக ஓடுங்கள்!"

புதிய அம்சங்கள்

Sedentary to Running 5k