Intermittent Fasting Tracker
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.2star
187 கருத்துகள்
50ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
டயட் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க உண்ணாவிரத பயன்பாட்டை தேடுகிறீர்களா? முழு உடல் ஆரோக்கியத்தை அடைய எங்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரத பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
எங்கள் உண்ணாவிரத பயன்பாடு ஒரு எளிய டிராக்கர் ஆகும், இது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் (IF) செய்ய உதவும். இலவச உண்ணாவிரத பயன்பாட்டில் ஆரம்ப மற்றும் அனுபவமிக்க உண்ணாவிரதிகளுக்கு ஏற்ற பல உண்ணாவிரத திட்டங்கள் உள்ளன.
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் என்றால் என்ன?
உண்ணாவிரதம் என்பது உண்ணும் முறை மற்றும் உண்ணாவிரதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சுழற்சி செய்யும் ஒரு உணவு முறை ஆகும். உதாரணமாக, ஒரு நிலையான 16: 8 வேகமான திட்டத்தில், நீங்கள் 16 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பீர்கள் மற்றும் மீதமுள்ள 8 மணிநேரங்களுக்கு தினமும் சாப்பிடுவீர்கள்.
இடைவிடாத விரதம் அல்லது IF வேகமாக எடை இழக்க சரியானது. . நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, உடல் கெட்டோசிஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் கொழுப்பு செல்களிலிருந்து (கிளைகோஜன் குறைந்து) ஆற்றலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. உடல் வேகமாக எடையைக் குறைக்க உதவும், கொழுப்பு எரியும் இயந்திரமாக மாறும். IF உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழக்க இது மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கை வழிகளில் ஒன்றாகும்.
சுகாதார நலன்கள்
1. உணவு இல்லாமல் எடை இழப்பை அடைய இயற்கை முறை; உடலின் கொழுப்பு இருப்புக்களை குறைப்பதன் மூலம் வேலை செய்கிறது.
2. இதய நோய்கள், புற்றுநோய், அல்சைமர், உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவற்றின் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3. உயிரணு மீளுருவாக்கம் மூலம் நீண்ட ஆயுட்காலம் கிடைக்கும். உங்கள் உடலை டிடாக்ஸ் செய்து உங்கள் உடல் செல்களை சரிசெய்து மறுசுழற்சி செய்ய தன்னியக்கத்தை அடையுங்கள்.
4. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் எதிர்ப்பு.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி வயதானதை குறைக்கிறது.
6. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க. உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் இது மிகவும் இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
7. யோ-யோ விளைவு இல்லை, மேலும் கலோரி எண்ணிக்கையை தவிர்க்கலாம்.
8. சிறந்த தூக்கம் மற்றும் அதிகரித்த மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி கிடைக்கும்.
எடை இழப்புக்கான எங்கள் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத பயன்பாட்டுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்களைப் பெறுங்கள். எங்கள் இலவச உண்ணாவிரத டிராக்கர் உண்ணாவிரத சவால்கள் மற்றும் சுகாதார கண்காணிப்பு அம்சங்களால் நிறைந்துள்ளது.
எங்கள் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத இலவச பயன்பாடுகளின் அம்சங்கள்:
1. உண்ணாவிரத டைமருடன் வேகமாகத் தொடங்க/முடிக்க எளிதானது.
2. உண்ணாவிரதம்/உண்ணும் காலத்தைத் திருத்துவதன் மூலம் திட்டங்களைச் சரிசெய்யவும்.
3. அலாரங்கள், அறிவிப்புகளுடன் ஸ்மார்ட் நினைவூட்டல்களைப் பெறுங்கள்.
4. உள்ளமைக்கப்பட்ட ஃபாஸ்டிங் டிராக்கர்: இந்த ஸ்மார்ட் டிராக்கர் ஸ்டெப் டிராக்கர் மற்றும் தண்ணீர், இரத்த சர்க்கரை டிராக்கர் போன்ற பல கண்காணிப்பு தொகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது.
5. உங்கள் ஆரோக்கிய நிலையை எளிதாக கண்காணிக்கவும்.
6. பிஎம்ஐ கணக்கிட்டு உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற உணவு திட்டங்களை ஆராயுங்கள்.
4. எளிய மற்றும் எளிதான உணவு கண்காணிப்புக்கான விட்ஜெட்டுகளின் சிறந்த தொகுப்பு.
5. எங்களது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத பயன்பாட்டில் எடையைக் குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள், கட்டுரைகளை இலவசமாகப் பெறுங்கள்.
6. உண்ணாவிரத டைமர் ஆஃப்லைனில் வேலை செய்யலாம், இணையம் தேவையில்லை.
7. உங்கள் மனநிலை, தினசரி மைல்கற்கள், வரவிருக்கும் சவால்களை பதிவு செய்யவும்.
8. விளம்பரங்கள் இல்லை.
9. நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள். கலோரி எண்ணிக்கை தேவையில்லை.
தனிப்பட்ட திட்டங்கள்
எங்கள் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத இலவச பயன்பாடானது உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளுக்கு ஏற்ற 16, 8 மணி நேர உண்ணாவிரதம், மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம், 5 2 உண்ணாவிரதம் போன்ற பல திட்டங்களை உள்ளடக்கியது. (LCIF), OMAD (ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை உணவு) மற்றும் பல.
உண்ணாவிரத பயன்பாட்டில் நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய பயிற்சிகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன. எங்கள் இலவச இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத திட்டங்களுடன், நீண்ட காலத்திற்கு கூட எளிதாக உண்ணாவிரதம் இருக்கவும். உண்ணாவிரத டிராக்கர் உண்ணாவிரதத்திற்கான நேரத்தை நினைவூட்டுகிறது, அதன்படி உங்கள் உணவை நீங்கள் திட்டமிடலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவு, கொழுப்பு எரியுதல், கெட்டோசிஸ் மற்றும் தன்னியக்கவியல் போன்ற வேகமான நிலைகளைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும். எங்கள் உண்ணாவிரத பயன்பாட்டின் மூலம் விரைவாக உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாகுங்கள்.
யார் அனைவரும் விரதம் இருக்க முடியும்?
தொடக்க மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு உண்ணாவிரத டிராக்கர் பொருத்தமானது. 18 வயதிற்குட்பட்ட கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
உண்ணாவிரத பயன்பாட்டை இன்று இலவசமாக பதிவிறக்கவும். ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த விரதிகளுக்கு இது சிறந்த இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத பயன்பாடாகும்.
எங்கள் உண்ணாவிரத பயன்பாடு ஒரு எளிய டிராக்கர் ஆகும், இது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் (IF) செய்ய உதவும். இலவச உண்ணாவிரத பயன்பாட்டில் ஆரம்ப மற்றும் அனுபவமிக்க உண்ணாவிரதிகளுக்கு ஏற்ற பல உண்ணாவிரத திட்டங்கள் உள்ளன.
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் என்றால் என்ன?
உண்ணாவிரதம் என்பது உண்ணும் முறை மற்றும் உண்ணாவிரதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சுழற்சி செய்யும் ஒரு உணவு முறை ஆகும். உதாரணமாக, ஒரு நிலையான 16: 8 வேகமான திட்டத்தில், நீங்கள் 16 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பீர்கள் மற்றும் மீதமுள்ள 8 மணிநேரங்களுக்கு தினமும் சாப்பிடுவீர்கள்.
இடைவிடாத விரதம் அல்லது IF வேகமாக எடை இழக்க சரியானது. . நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, உடல் கெட்டோசிஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் கொழுப்பு செல்களிலிருந்து (கிளைகோஜன் குறைந்து) ஆற்றலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. உடல் வேகமாக எடையைக் குறைக்க உதவும், கொழுப்பு எரியும் இயந்திரமாக மாறும். IF உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழக்க இது மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கை வழிகளில் ஒன்றாகும்.
சுகாதார நலன்கள்
1. உணவு இல்லாமல் எடை இழப்பை அடைய இயற்கை முறை; உடலின் கொழுப்பு இருப்புக்களை குறைப்பதன் மூலம் வேலை செய்கிறது.
2. இதய நோய்கள், புற்றுநோய், அல்சைமர், உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவற்றின் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3. உயிரணு மீளுருவாக்கம் மூலம் நீண்ட ஆயுட்காலம் கிடைக்கும். உங்கள் உடலை டிடாக்ஸ் செய்து உங்கள் உடல் செல்களை சரிசெய்து மறுசுழற்சி செய்ய தன்னியக்கத்தை அடையுங்கள்.
4. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் எதிர்ப்பு.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி வயதானதை குறைக்கிறது.
6. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க. உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் இது மிகவும் இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
7. யோ-யோ விளைவு இல்லை, மேலும் கலோரி எண்ணிக்கையை தவிர்க்கலாம்.
8. சிறந்த தூக்கம் மற்றும் அதிகரித்த மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி கிடைக்கும்.
எடை இழப்புக்கான எங்கள் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத பயன்பாட்டுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்களைப் பெறுங்கள். எங்கள் இலவச உண்ணாவிரத டிராக்கர் உண்ணாவிரத சவால்கள் மற்றும் சுகாதார கண்காணிப்பு அம்சங்களால் நிறைந்துள்ளது.
எங்கள் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத இலவச பயன்பாடுகளின் அம்சங்கள்:
1. உண்ணாவிரத டைமருடன் வேகமாகத் தொடங்க/முடிக்க எளிதானது.
2. உண்ணாவிரதம்/உண்ணும் காலத்தைத் திருத்துவதன் மூலம் திட்டங்களைச் சரிசெய்யவும்.
3. அலாரங்கள், அறிவிப்புகளுடன் ஸ்மார்ட் நினைவூட்டல்களைப் பெறுங்கள்.
4. உள்ளமைக்கப்பட்ட ஃபாஸ்டிங் டிராக்கர்: இந்த ஸ்மார்ட் டிராக்கர் ஸ்டெப் டிராக்கர் மற்றும் தண்ணீர், இரத்த சர்க்கரை டிராக்கர் போன்ற பல கண்காணிப்பு தொகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது.
5. உங்கள் ஆரோக்கிய நிலையை எளிதாக கண்காணிக்கவும்.
6. பிஎம்ஐ கணக்கிட்டு உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற உணவு திட்டங்களை ஆராயுங்கள்.
4. எளிய மற்றும் எளிதான உணவு கண்காணிப்புக்கான விட்ஜெட்டுகளின் சிறந்த தொகுப்பு.
5. எங்களது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத பயன்பாட்டில் எடையைக் குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள், கட்டுரைகளை இலவசமாகப் பெறுங்கள்.
6. உண்ணாவிரத டைமர் ஆஃப்லைனில் வேலை செய்யலாம், இணையம் தேவையில்லை.
7. உங்கள் மனநிலை, தினசரி மைல்கற்கள், வரவிருக்கும் சவால்களை பதிவு செய்யவும்.
8. விளம்பரங்கள் இல்லை.
9. நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள். கலோரி எண்ணிக்கை தேவையில்லை.
தனிப்பட்ட திட்டங்கள்
எங்கள் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத இலவச பயன்பாடானது உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளுக்கு ஏற்ற 16, 8 மணி நேர உண்ணாவிரதம், மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம், 5 2 உண்ணாவிரதம் போன்ற பல திட்டங்களை உள்ளடக்கியது. (LCIF), OMAD (ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை உணவு) மற்றும் பல.
உண்ணாவிரத பயன்பாட்டில் நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய பயிற்சிகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன. எங்கள் இலவச இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத திட்டங்களுடன், நீண்ட காலத்திற்கு கூட எளிதாக உண்ணாவிரதம் இருக்கவும். உண்ணாவிரத டிராக்கர் உண்ணாவிரதத்திற்கான நேரத்தை நினைவூட்டுகிறது, அதன்படி உங்கள் உணவை நீங்கள் திட்டமிடலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவு, கொழுப்பு எரியுதல், கெட்டோசிஸ் மற்றும் தன்னியக்கவியல் போன்ற வேகமான நிலைகளைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும். எங்கள் உண்ணாவிரத பயன்பாட்டின் மூலம் விரைவாக உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாகுங்கள்.
யார் அனைவரும் விரதம் இருக்க முடியும்?
தொடக்க மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு உண்ணாவிரத டிராக்கர் பொருத்தமானது. 18 வயதிற்குட்பட்ட கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
உண்ணாவிரத பயன்பாட்டை இன்று இலவசமாக பதிவிறக்கவும். ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த விரதிகளுக்கு இது சிறந்த இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத பயன்பாடாகும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.2
183 கருத்துகள்
