Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఎంపికలు & లక్షణాలు
AT యొక్క 2 సంస్కరణలు: "ప్రదర్శనలతో" & "సూత్రాలు మాత్రమే"
Voice వాయిస్, మ్యూజిక్ & శబ్దాల వాల్యూమ్
గురుత్వాకర్షణ వ్యాయామం యొక్క దీర్ఘ మరియు చిన్న రూపం
The సూత్రాల మధ్య విరామం (5-30 సెకన్లు.)
Sleep నిద్రపోవడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం
The సూత్రాల పునరావృత సంఖ్య
Intro పరిచయంతో / లేకుండా
Running మొత్తం నడుస్తున్న సమయాన్ని నిర్ణయించండి
Mus 5 మ్యూజిక్స్ మరియు 21 ప్రకృతి శబ్దాలు
Natural 2 సహజ శబ్దాలను సంగీతంతో కలపండి
• టైమర్: సంగీతం / శబ్దాలను తిరిగి ప్రారంభించండి
Exercise వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ముందు లీడ్ సమయం (10-60 సెకన్లు)

అనువర్తనానికి & ఆటోజెన్ శిక్షణకు
ఆటోజెనిక్ శిక్షణతో త్వరగా మరియు లోతుగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా ఈ అనువర్తనం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆలోచనల సహాయంతో (సూర్య-బీచ్-సముద్రం) ఇది చాలా మందికి సులభం. అదనంగా, ఈ అనువర్తనంలో "సూత్రాలు మాత్రమే" సంస్కరణలో కానీ సూత్రాలతో మాత్రమే సాధన చేయండి.

AT యొక్క క్లాసిక్ సూత్రాలతో - బోధనా ఆలోచనలు లేకుండా - అనుభవశూన్యుడు నుండి ప్రొఫెషనల్ వరకు సాధ్యమైనంత సరళంగా ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకునేవారు మరియు మా అనువర్తనం "ఆటోజెనిక్ ట్రైనింగ్ | AT-Profi" కు కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.

ఆటోజెనిక్ ట్రైనింగ్ (AT) ను J.H. షుల్ట్జ్ గత శతాబ్దం 20 వ దశకంలో అభివృద్ధి చెందింది మరియు ఇది విశ్రాంతి యొక్క స్థాపించబడిన మరియు శాస్త్రీయంగా ధ్వని పద్ధతుల్లో ఒకటి. AT స్వయం ప్రతిపత్తి (స్వీయ-హిప్నాసిస్) సూత్రం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. AT యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి.

ఈ అనువర్తనంలో, AT యొక్క అన్ని దశలు మరియు పూర్తి ప్రోగ్రామ్ బోధించబడతాయి మరియు సాధన చేయబడతాయి. గుండె వ్యాయామం ఉద్దేశపూర్వకంగా వదిలివేయబడింది. కొంతమంది అభ్యాసకులు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నందున దీనిని కొంతమంది చికిత్సకులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.

మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, మొదటి కొన్ని రోజులు మీరు మొదటి దశ (భారీ వ్యాయామం) మాత్రమే తీసుకోవాలి. గురుత్వాకర్షణ వ్యాయామం AT లో కేంద్ర వ్యాయామం, ఎందుకంటే ఇది సడలింపుకు అవసరం మరియు అన్ని తదుపరి దశలకు; అందువల్ల, ఈ దశ ప్రారంభంలో మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం మరియు మరింత తీవ్రంగా సాధన చేయబడుతుంది.

మీరు భారంగా భావించిన తర్వాత, మీరు 2 వ దశకు వెళతారు. ప్రతి దశలో మునుపటి దశలు కూడా ఉన్నాయి - కానీ ఇప్పుడు తక్కువ రూపంలో ఉన్నాయి. దీని అర్థం ఉదా. దశ 3 (శ్వాస వ్యాయామం) లో గురుత్వాకర్షణ వ్యాయామం మరియు చిన్న రూపంలో వేడి వ్యాయామం (AT యొక్క ప్రాథమిక నిర్మాణం) కూడా ఉన్నాయి.

సంస్కరణ: ఫార్ములాస్ మాత్రమే
అధునాతన సూత్రాలతో మాత్రమే AT యొక్క అదనపు వెర్షన్ (ప్రదర్శనలు లేకుండా). ఈ సంస్కరణలో, ప్రస్తుత దశ / వ్యాయామం మరియు మునుపటి దశల కోసం సూత్రాల పునరావృత సంఖ్యను 1-6 సార్లు నుండి సెట్ చేయవచ్చు. వ్యాయామ స్థితిని బట్టి ఈ సెట్టింగులను ఒక్కొక్కటిగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఈ సంస్కరణ "అభ్యాసాలతో" సంస్కరణతో కొంతకాలం సాధన చేస్తున్న ఆధునిక అభ్యాసకులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, తద్వారా స్వచ్ఛమైన సూత్రాలు సరిపోతాయి, ఉదా. మొత్తం శరీరంలో భారము మరియు వెచ్చదనాన్ని అనుభవించడానికి మరియు విశ్రాంతి యొక్క లోతైన స్థితికి రావడానికి. అందుకే ఇక్కడ "నా శరీరం చాలా బరువుగా ఉంది" మరియు "నా శరీరం ఆహ్లాదకరంగా వెచ్చగా ఉంటుంది" అనే శరీర సూత్రంతో మాత్రమే సాధన.

మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, మొత్తం శరీరంలోని బరువును సర్దుబాటు చేసే వరకు "విత్ ఐడియాస్" వెర్షన్ నుండి గురుత్వాకర్షణ వ్యాయామంతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ మధ్య, మీ పురోగతి మరియు అభ్యాస స్థాయిని తనిఖీ చేయడానికి "ఫార్ములా ఓన్లీ" ఫార్ములాతో వెయిటింగ్ వ్యాయామాన్ని కూడా ఉపయోగించండి. అప్పుడు "ఆలోచనలతో" వేడి వ్యాయామానికి వెళ్లండి, ఇది శరీర సూత్రంతో కూడా ప్రారంభమవుతుంది.

టైమర్ ఫంక్షన్
అన్ని దశలలో సంగీతం / ప్రకృతి శబ్దాల కోసం ఏకపక్షంగా ఎక్కువ సమయం సెట్ చేయవచ్చు, తద్వారా ఇది విశ్రాంతిని మరింత పెంచుతుంది లేదా నిద్రకు తోడుగా ఉంటుంది.

NOTES
App అనువర్తనానికి అనుమతులు అవసరం లేదు
Content మొత్తం కంటెంట్ అనువర్తనంలో చేర్చబడింది
App అనువర్తనం ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉపయోగించవచ్చు - మరియు ఉండాలి
App అనువర్తనంలో ప్రకటనలు, సభ్యత్వాలు లేదా అనువర్తనంలో కొనుగోళ్లు లేవు

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

• Google-Bestimmung: Android 14 Ausrichtung (Ziel-API-Level: 34) (keine Effekte für Nutzer)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)