Chest Workout at home
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ఛాతీ వ్యాయామాలతో ఇంట్లో బలమైన ఛాతీ కండరాలను నిర్మించడం సాధ్యమవుతుంది. చెస్ట్ వర్కౌట్ యాప్‌ని ఉపయోగించి, మీరు పుష్-అప్‌లు, ప్లాంక్‌లు మరియు ఛాతీ స్ట్రెచ్‌లను చేయడం ద్వారా మీ ఛాతీ మరియు కండరపుష్టికి బలం మరియు కండరాలను జోడించవచ్చు. ఈ బాడీబిల్డింగ్ యాప్ మీకు దట్టమైన, బలమైన ఛాతీని నిర్మించడంలో మరియు మీ బలం మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ఉత్తమ ఛాతీ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.
అన్ని వ్యాయామాలు నిపుణులచే రూపొందించబడ్డాయి మరియు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సరిపోతాయి. వాటిలో దేనికీ పరికరాలు అవసరం లేదు, కాబట్టి వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ఇది రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు పట్టినప్పటికీ, ఇది మీ కండరాలను సమర్థవంతంగా టోన్ చేస్తుంది మరియు మీరు ఇంట్లో ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
⭐⭐⭐ హోమ్ వర్క్‌అవుట్‌ల లక్షణాలు ⭐⭐⭐
💪బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు (పరికరాలు లేవు)
🏃♂️వార్మ్-అప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లు
✏️ శిక్షణ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా రికార్డ్ చేస్తుంది
📅 శరీర బరువు ట్రాకర్
📏BMI కాలిక్యులేటర్
📓మీ వ్యాయామ రిమైండర్‌లను అనుకూలీకరించండి
⚡ వివరణాత్మక వీడియో మరియు యానిమేషన్ గైడ్‌లు
🎯 కేలరీలు బర్న్ చేయబడిన మరియు పూర్తి చేసిన ఫలితాలతో సహా వివరణాత్మక గణాంకాలు
🔥 మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచే వివిధ సవాళ్లు
🚩ఇంటెన్సివ్ మెరుగుదలల కోసం రోజువారీ వ్యాయామాలు
📍ప్రతి కండరాల సమూహం కోసం వ్యాయామాలు*
ఎగువ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలలో ఒకటిగా, మీ ఛాతీ కండరాలు చాలా పెద్ద బరువును నిర్వహించడానికి సరిపోతాయి. మీ వ్యాయామ తీవ్రతపై ఆధారపడి, మీరు ప్రగతిశీల బలాన్ని పెంచుకోవచ్చు మరియు మీ ఛాతీకి కండరాలను జోడించవచ్చు.
ఛాతీ వ్యాయామాల గాడిలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, ఒకప్పుడు సవాలుగా ఉన్న పనులకు ఇప్పుడు తక్కువ శ్రమ అవసరమని మీరు గమనించవచ్చు. బాక్సులను ఎగురవేయడం మరియు పెంపుడు జంతువులను ఎత్తడం నుండి ఫర్నిచర్‌ను తిరిగి అమర్చడం మరియు కిరాణా సామాగ్రిని పట్టుకోవడం వరకు, బలోపేతం చేయబడిన ఛాతీ కండరాలు వీటిని నిర్వహించడం చాలా సులభతరం చేస్తాయి. అవి బలంగా మారినప్పుడు, మీ ఛాతీ కండరాలు మరింత సమర్థవంతంగా మారతాయి. మీ ఛాతీ కండరాలు ఎంత బలంగా మారితే, మీ శరీరం మొత్తం బలంగా ఉంటుంది.
ఛాతీ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ⭐ ⭐
పెక్స్ మీ ఎగువ శరీరంలోని అతిపెద్ద కండరాలలో ఒకటి, కాబట్టి అవి మంచి భంగిమను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పెక్స్ మీ వెనుక మరియు భుజం కండరాలతో పాటు భుజం కీలును స్థిరీకరించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
మెరుగైన శ్వాస: మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఛాతీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు పొడిగించడం లోతైన శ్వాసకు తోడ్పడుతుంది. ఎందుకంటే పెక్స్ మీ పక్కటెముకలకు జోడించబడి ఉంటాయి, ఇది ప్రతి శ్వాసతో విస్తరిస్తుంది.
రొమ్ము మద్దతు: ఛాతీ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రొమ్ములు చిన్నవిగా మారతాయనే ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, పెక్టోరల్ వ్యాయామాలు సరిగ్గా విరుద్ధంగా ఉంటాయి. రొమ్ము కణజాలం చుట్టూ కండరాన్ని నిర్మించడం, మరింత లిఫ్ట్ మరియు మద్దతును అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజువారీ పెర్క్‌లు: మీరు గుర్తించలేకపోయినా, రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో మీరు మీ పెక్స్‌ని చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. మీ పెక్స్‌లో కాల్‌లను ఎత్తడం, పట్టుకోవడం, పిండడం లేదా నెట్టడం వంటి ఏదైనా; కాబట్టి ఆ కండరాల సమూహంలో కొంచెం అదనపు బలం ఉండటం బాధించదు.
అన్ని వ్యాయామాలు నిపుణులచే రూపొందించబడ్డాయి మరియు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సరిపోతాయి. వాటిలో దేనికీ పరికరాలు అవసరం లేదు, కాబట్టి వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ఇది రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు పట్టినప్పటికీ, ఇది మీ కండరాలను సమర్థవంతంగా టోన్ చేస్తుంది మరియు మీరు ఇంట్లో ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
⭐⭐⭐ హోమ్ వర్క్‌అవుట్‌ల లక్షణాలు ⭐⭐⭐
💪బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు (పరికరాలు లేవు)
🏃♂️వార్మ్-అప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లు
✏️ శిక్షణ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా రికార్డ్ చేస్తుంది
📅 శరీర బరువు ట్రాకర్
📏BMI కాలిక్యులేటర్
📓మీ వ్యాయామ రిమైండర్‌లను అనుకూలీకరించండి
⚡ వివరణాత్మక వీడియో మరియు యానిమేషన్ గైడ్‌లు
🎯 కేలరీలు బర్న్ చేయబడిన మరియు పూర్తి చేసిన ఫలితాలతో సహా వివరణాత్మక గణాంకాలు
🔥 మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచే వివిధ సవాళ్లు
🚩ఇంటెన్సివ్ మెరుగుదలల కోసం రోజువారీ వ్యాయామాలు
📍ప్రతి కండరాల సమూహం కోసం వ్యాయామాలు*
ఎగువ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలలో ఒకటిగా, మీ ఛాతీ కండరాలు చాలా పెద్ద బరువును నిర్వహించడానికి సరిపోతాయి. మీ వ్యాయామ తీవ్రతపై ఆధారపడి, మీరు ప్రగతిశీల బలాన్ని పెంచుకోవచ్చు మరియు మీ ఛాతీకి కండరాలను జోడించవచ్చు.
ఛాతీ వ్యాయామాల గాడిలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, ఒకప్పుడు సవాలుగా ఉన్న పనులకు ఇప్పుడు తక్కువ శ్రమ అవసరమని మీరు గమనించవచ్చు. బాక్సులను ఎగురవేయడం మరియు పెంపుడు జంతువులను ఎత్తడం నుండి ఫర్నిచర్‌ను తిరిగి అమర్చడం మరియు కిరాణా సామాగ్రిని పట్టుకోవడం వరకు, బలోపేతం చేయబడిన ఛాతీ కండరాలు వీటిని నిర్వహించడం చాలా సులభతరం చేస్తాయి. అవి బలంగా మారినప్పుడు, మీ ఛాతీ కండరాలు మరింత సమర్థవంతంగా మారతాయి. మీ ఛాతీ కండరాలు ఎంత బలంగా మారితే, మీ శరీరం మొత్తం బలంగా ఉంటుంది.
ఛాతీ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ⭐ ⭐
పెక్స్ మీ ఎగువ శరీరంలోని అతిపెద్ద కండరాలలో ఒకటి, కాబట్టి అవి మంచి భంగిమను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పెక్స్ మీ వెనుక మరియు భుజం కండరాలతో పాటు భుజం కీలును స్థిరీకరించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
మెరుగైన శ్వాస: మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఛాతీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు పొడిగించడం లోతైన శ్వాసకు తోడ్పడుతుంది. ఎందుకంటే పెక్స్ మీ పక్కటెముకలకు జోడించబడి ఉంటాయి, ఇది ప్రతి శ్వాసతో విస్తరిస్తుంది.
రొమ్ము మద్దతు: ఛాతీ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రొమ్ములు చిన్నవిగా మారతాయనే ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, పెక్టోరల్ వ్యాయామాలు సరిగ్గా విరుద్ధంగా ఉంటాయి. రొమ్ము కణజాలం చుట్టూ కండరాన్ని నిర్మించడం, మరింత లిఫ్ట్ మరియు మద్దతును అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజువారీ పెర్క్‌లు: మీరు గుర్తించలేకపోయినా, రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో మీరు మీ పెక్స్‌ని చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. మీ పెక్స్‌లో కాల్‌లను ఎత్తడం, పట్టుకోవడం, పిండడం లేదా నెట్టడం వంటి ఏదైనా; కాబట్టి ఆ కండరాల సమూహంలో కొంచెం అదనపు బలం ఉండటం బాధించదు.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
కొత్తగా ఏముంది
🏋️ New Workout: Added a fresh workout routine to keep you motivated.
🚀 Performance Boost: Enhanced speed and app responsiveness.
🛠️ Bug Fixes: Resolved various issues for a smoother experience.
🛡️ Crash Fixes: Improved stability by fixing app crashes.
🚀 Performance Boost: Enhanced speed and app responsiveness.
🛠️ Bug Fixes: Resolved various issues for a smoother experience.
🛡️ Crash Fixes: Improved stability by fixing app crashes.
